Làm thế nào để giảm đau viêm khớp dạng thấp nhanh, hiệu quả?

Nếu cơn đau khớp của bạn bùng phát, có lẽ khi này bạn sẽ không có tâm trạng để bắt đầu nghiên cứu về cách làm giảm đau viêm khớp dạng thấp. Chính vì vậy, việc trang bị các kiến thức cần thiết để sẵn sàng ngay khi các cơn đau và cứng khớp xảy ra là rất quan trọng.

1. Sử dụng nước đá hoặc nhiệt để giảm đau viêm khớp dạng thấp

Đây là những phương pháp giảm đau viêm khớp dạng thấp cổ điển và rất nhiều người đã sử dụng chúng. Đặt một miếng gạc lạnh hoặc túi nước đá (bọc trong một chiếc khăn) lên khớp bị đau và sưng của bạn. Chườm túi nước đá 15 phút một lần và cách 30 phút ở giữa mỗi lần chườm.

Bên cạnh nước đá, nhiệt ẩm cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau viêm khớp dạng thấp, cứng khớp. Quấn một chiếc khăn ấm hoặc miếng đệm xung quanh khu vực đau, hoặc thử tắm nước ấm cũng là một phương pháp hiệu quả.

2. Thư giãn cơ bắp của bạn

Hãy thử một kỹ thuật gọi là thư giãn cơ bắp liên tục (progressive muscle relaxation). Để làm điều này, bạn cần căng hoặc thắt chặt một nhóm cơ và sau đó thư giãn nó. Hít thở sâu sau đó bắt đầu với các cơ dưới chân bạn. Di chuyển từ từ lên cơ thể và kết thúc với các cơ mặt.

3. Ngủ nhiều hơn

Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi mà các khớp của bạn cũng sẽ bị đau. Để có giấc ngủ ngon hơn, hãy đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất định trong ngày. Cố gắng tập thể dục thường xuyên, tránh nicotine, caffeine và rượu. Và đừng quên tắt TV, máy tính và điện thoại.

Nếu bạn vẫn cần thêm trợ giúp để có thể ngủ ngon và sâu giấc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp cần thiết.

4. Hãy thử các loại kem làm bằng Capsaicin

Đó là một thành phần trong ớt cay. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giảm đau khi bạn chà xát khớp bằng kem có một ít thành phần Capsaicin trong đó.

Một điều cần lưu ý khi sử dụng là ban đầu khi mới sử dụng, bạn có thể cảm thấy đau nhiều hơn, nhưng sau đó cơn đau thường giảm bớt dần theo thời gian.

5. Sử dụng các loại thuốc giảm đau tạm thời

Một số loại thuốc viêm khớp dạng thấp giúp kiểm soát tình trạng của bạn trong thời gian dài bằng cách giảm viêm và tổn thương khớp. Nhưng khi bạn có một cơn đau và muốn giảm đau ngay lập tức, có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau tạm thời. 

Acetaminophen và NSAID như ibuprofen có thể giúp giảm đau viêm khớp dạng thấp. Hoặc bạn có thể cần gọi cho bác sĩ để có thể chắc chắn về loại thuốc mình có thể sử dụng.

6. Tiêm trực tiếp vào khớp

Tiêm Steroid làm dịu viêm và giảm đau viêm khớp dạng thấp nhanh chóng. Tiêm trực tiếp vào khớp của bạn gây ra ít tác dụng phụ hơn so với thuốc corticosteroid.

Tuy nhiên, bạn không thể tiêm steroid nhiều hơn 3 hoặc 4 tháng một lần, vì chúng có thể làm suy yếu xương và mô. Chúng không phải là thuốc chữa bệnh viêm khớp dạng thấp, nhưng có thể giúp bạn vượt qua một cơn đau tạm thời.

7. Xem xét kích thích điện (TENS)

Mặc dù nó hiếm khi được sử dụng cho viêm khớp dạng thấp, nhưng nó cũng có thể giúp ích. TENS là một thiết bị nhỏ gửi tín hiệu điện vào cơ thể bạn thông qua các điện cực đặt trên da gần khu vực bị tổn thương. 

Một giả thuyết cho rằng nó làm gián đoạn tín hiệu đau trong dây thần kinh của bạn. Một ý tưởng khác là nó kích hoạt giải phóng endorphin - một chất là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Không rõ ràng chính xác làm thế nào nó hoạt động, nhưng nó có thể giúp giảm đau hiệu quả.

Nguồn: https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/ra-pain#1