Làm thế nào để giảm đau lưng khi bị trào ngược?

Trào ngược dạ dày thực quản hay còn gọi là viêm thực quản trào ngược (GERD) là tình trạng xảy ra khi axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Bệnh gây ra nhiều triệu chứng như khó nuốt, ợ chua, buồn nôn và cả đau lưng. Vậy cần làm như thế nào để có thể giảm đau lưng khi bị trào ngược, cải thiện chất lượng cuộc sống khi sống chung với bệnh.

1. Giảm đau lưng khi bị trào ngược bằng chế độ ăn uống

Tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ giúp bệnh nhân cải thiện các triệu chứng, giảm đau lưng khi bị trào ngược.

1.1. Những thực phẩm nên ăn

Nhóm thực phẩm nên ăn làm giảm đau lưng ở người bị trào ngược là:

- Bệnh nhân có thể bổ sung các loại trái cây không chứa acid để có thêm các khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa như chất xơ và kali. Một số loại trái cây có thể chọn bao gồm táo, chuối, dưa hấu…

- Các loại rau củ quả khá ít chất béo, đường và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bệnh nhân có thể bổ sung các loại rau củ quả như đậu cô ve, súp lơ xanh, súp lơ trắng, măng tây, khoai tây và dưa chuột để có thể giảm đau lưng khi bị trào ngược.

- Thịt gà, gà tây hay thịt bò lọc da và mỡ thường có ít chất béo nên là nguồn dinh dưỡng thích hợp cho những bệnh nhân trào ngược dạ dày. Những loại protein ít béo này thường dễ tiêu hóa nên sẽ không gây khó tiêu và ợ nóng, ngoài ra còn có thể giảm đau lưng khi bị trào ngược.

- Cá có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà lại không có nhiều chất béo xấu gây hại cho hệ tiêu hóa. Bệnh nhân có thể hấp, nướng các loại cá như cá hồi, cá chép, cá ngừ…

- Trong sữa chua chứa nhiều protein có lợi cho hệ tiêu hóa, probiotic là một lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức đề kháng.

1.2. Những thực phẩm không nên ăn

- Các thực phẩm cay nóng hoặc có nhiều tỏi có thể kích ứng dạ dày và gây ra triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày như ợ chua, ợ nóng và cả đau lưng.

- Bệnh nhân muốn giảm đau lưng khi bị trào ngược cũng nên tránh các loại nước có ga. Ga từ các loại đồ uống như soda hay bia sẽ tích tụ trong dạ dày và dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày.

- Bên cạnh đó, đồ uống có caffeine hay cồn cũng có thể kích ứng dạ dày nên cần cân nhắc tránh sử dụng

- Các thực phẩm có chứa nhiều acid là những thực phẩm không nên ăn đối với người đang bị đau lưng do trào ngược vì ăn loại thực phẩm chứa nhiều acid sẽ khiến bệnh trào ngược dạ dày ngày càng nặng thêm. Vậy nên bạn hãy tránh các món có nhiều acid như cam hay chanh trong thực đơn hàng ngày của mình.

2. Tập luyện giảm đau lưng khi bị trào ngược

Tập luyện giảm đau lưng khi bị trào ngược bằng các hoạt động thể chất nhẹ nhàng sẽ giúp bệnh nhân tiêu hóa thức ăn tốt hơn và từ đó cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày cũng như giảm đau lưng khi bị trào ngược. Ngoài ra, vận động cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và giảm bớt áp lực lên lưng. Các hoạt động nên tập luyện bao gồm đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập yoga theo sở thích.

3. Sử dụng một số thảo dược

Bên cạnh chế độ ăn uống, sử dụng một số loại thảo dược có thể giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng, giảm đau lưng khi bị trào ngược dạ dày. Các thảo dược có ích cho trường hợp trào ngược dạ dày gây đau lưng bao gồm:

- Nghệ và mật ong: Nghệ và mật ong được sử dụng như một gia vị phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể sử dụng những gia vị này để hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản rất hiệu quả do nghệ và mật ong có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày, tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong dạ dày và giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

- Gừng: Gừng là một chất chống viêm tự nhiên thường dùng để giảm nhẹ các bệnh đường tiêu hóa, bớt các triệu chứng, chống viêm thực quản và hạn chế viêm loét dạ dày.

- Cây thì là: Cây thì là được cho là có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu của bệnh trào ngược dạ dày như ợ hơi, ợ chua, đau lưng…