Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe trước tác động của thời tiết?

Thực tế cho thấy, khi điều kiện thời tiết thay đổi có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe con người và còn làm giảm hệ thống miễn dịch. Vậy bất cứ khi nào thời tiết thay đổi nghiêm trọng, con người cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Đối với diễn biến thời tiết thay đổi liên tục trong năm tại Việt Nam đặc biệt ở miền Bắc thì khi chất lượng không khí tệ hơn trong những ngày đầu năm, thời tiết gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết thay đổi.

1. Tác động của thời tiết tới sức khỏe con người như thế nào?

Có thể bạn chưa nắm rõ, những thay đổi thất thường của thời tiết đặc biệt mỗi dịp giao mùa như thời điểm hiện tại đang giao mùa đông xuân khiến cho trẻ em, người cao tuổi dễ mắc phải nhiều bệnh lý như cảm cúm.

Đặc biệt, với sự thay đổi thời tiết, độ ẩm và nắng mưa thất thường cũng khiến cho cơ thể của bạn khó có thể kịp thời thích ứng. Đây còn được biết là môi trường thuận lợi cho virus và các loại vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp hoạt động mạnh.

Giao mùa là lúc các bệnh hô hấp bùng phát như cảm cúm, viêm mũi họng hay viêm phế quản. Đặc biệt, đối với người nhạy cảm thì càng dễ gặp phải các bệnh dị ứng theo mùa.

Từ một nghiên cứu tại Đại học Yale của Mỹ cho thấy, nhiệt độ môi trường thường chênh lệch khoảng 7 độ cũng đã có thể gây rối cho hệ thống phòng thủ virus của cơ thể. Điều này là một trong những nguyên nhân chính khiến cho tỉ lệ mắc bệnh càng tăng cao.

Không những thế, khí hậu tại miền Bắc thường diễn biến khá khó chịu, mùa xuân khi độ ẩm cao, xuất hiện tình trạng nồm ẩm và mùa hè thì nhiệt độ quá cao, nóng bức. Trong khi đó mùa đông nền nhiệt rất thấp, có thể thấp dưới 10 độ C kèm theo mưa phùn khiến cơ thể càng lạnh.

Ngoài thời tiết thì còn không khí ô nhiễm cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể dễ mắc bệnh và càng cần bảo vệ sức khỏe hơn. Chưa kể tình trạng khí thải từ xe cộ, bụi mịn trong không khí tăng cao càng dễ khiến cơ thể khó thích nghi với điều kiện thời tiết, môi trường bên ngoài.

2. Bảo vệ sức khỏe trước tác động của thời tiết bằng cách nào?

Hiện nay, bạn chỉ có thể chấp nhận sự thay đổi thất thường của thời tiết và các tác động của thời tiết gây ra. Tuy nhiên, vẫn có nhiều mẹo đơn giản có tác dụng bảo vệ sức khỏe và tránh bị ốm khi nhiệt độ thay đổi liên tục khi thời tiết thay đổi.

2.1. Uống đủ nước

Vẫn câu nói quen thuộc, uống đủ nước được biết đến là cứu tinh cho quá trình bảo vệ sức khỏe của con người. Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể và giúp bảo vệ bạn khỏi bị ốm, bệnh bằng cách có thể thải độc tố và giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng.

Như thế nào là uống đủ nước, đọc thêm bài viết từ Chuyên gia mách “5 công thức” giúp bạn uống nước đúng, đủ để cơ thể khỏe mạnh, vận hành trơn tru.

2.2. Cần giữ gìn vệ sinh tốt

Ngoài việc uống đủ nước, giữ gìn vệ sinh tốt chính là một cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Cần che miệng khi hắt hơi, ho hoặc rửa tay. Chú ý tắm rửa thường xuyên, cần thay quần áo sạch và đặc biệt là quần áo lót.

Vệ sinh cả môi trường xung quanh sạch sẽ cũng khiến bạn dễ chịu hơn, đem lại tác dụng phòng ngừa bệnh truyền nhiễm hiệu quả hơn khi thời tiết thất thường.

2.3. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng giống như một cỗ máy, thói quen ăn uống cân bằng này tốt cho sức khỏe vì giúp cơ thể được cung cấp nhiên liệu tốt nhất.

Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa chính là beta-carotene, vitamin C và vitamin E. Kết hợp thêm ăn uống nhiều loại trái cây, rau quả có chứa các loại dinh dưỡng cần thiết, bổ sung các loại rau màu tím, xanh và các loại trái cây màu vàng, cam.

2.4. Thói quen ăn mặc đúng mùa

Nhiều người có thói quen thời trang hơn thời tiết. Tuy nhiên, thói quen ăn mặc ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe con người đặc biệt trước những thay đổi thất thường của thời tiết.

Mặc nhiều lớp là một cách tuyệt vời đem lại tác dụng có thể giải quyết vấn đề này. Đặc biệt luôn mang theo áo khoác, áo len hoặc có thể sử dụng khăn quàng cổ bên mình để bảo vệ sức khỏe bản thân khỏi bị lạnh nếu thời tiết đột ngột trở lạnh khi giao mùa đông xuân.

2.5. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi hợp lý chính là một cách giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Ban đêm, bạn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ đủ sẽ giúp cơ thể nạp đủ năng lượng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn hiệu quả.

Bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian ngắn để chợp mắt giữa các hoạt động trong ngày. Những giấc ngủ ngắn ban ngày có tác dụng tốt và hiệu quả hơn cả so với một giấc ngủ ngắn được thực hiện vào ban đêm.