Estrogen là hormone nội tiết được sản sinh tại buồng trứng, nó thúc đẩy sự phát triển của cơ quan sinh sản và hoàn thiện các tính chất đặc trưng về giới tính. Nam giới cũng có hormone estrogen nhưng chỉ là lượng rất nhỏ.
Estrogen thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và chu kỳ kinh nguyệt. Estrogen trong cơ thể quá cao hoặc quá thấp đều gây ra những hậu quả không tốt. Do đó, chị em tuyệt đối không nên chủ quan khi gặp phải tình trạng này.
Lượng estrogen được coi ở mức ổn định nếu không vượt quá 200 pg/ml. Những người bị béo phì hay tăng cân mất kiểm soát trong thời gian dài, huyết áp cao hoặc bị các bệnh về đường huyết thì lượng estrogen sẽ tăng nhanh hơn so với người bình thường.
Đặc biệt, estrogen tăng nhanh nhất trong thời điểm dậy thì và quá trình mang thai của phụ nữ. Việc tăng lượng estrogen trong cơ thể một cách nhanh chóng dẫn đến dư thừa estrogen. Hiện tượng này kéo dài sẽ đe dọa nguy cơ bị ung thư vú và ung thư cổ tử cung.
Estrogen tăng cao sẽ đe dọa nguy cơ bị ung thư vú và ung thư cổ tử cung (Ảnh: Internet)
Bên cạnh những lý do ở trên, hiện tượng dư thừa estrogen còn bao gồm một số nguyên nhân khác như: tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh, cơ thể hay bị mệt mỏi, bị các bệnh về tim mạch, sống trong môi trường quá độc hại, sử dụng đồ uống có ga, ăn nhiều thực phẩm chứa Phyto-Estrogens.
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị dư thừa estrogen:
- Tăng cân đột ngột
- Stress, chán ăn, cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi
- Xuất hiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau vú, mụn trứng cá, khó chịu, mệt mỏi
- Suy giảm khả năng tình dục và sự gần gũi với người khác giới
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
- Có hiện tượng sưng phù, tích hoặc giữ nước trong cơ thể
- Trước thời kỳ kinh nguyệt có cảm giác thường xuyên đau đầu, nhức đầu và chóng mặt
- Dễ bị áp lực, stress, trầm cảm, dễ cáu gắt
- Bị lạnh tay chân đột ngột
- Rụng tóc nhiều hơn
- Chức năng của tuyến giáp bị rối loạn
- Giấc ngủ không ổn định, trằn trọc và ngủ không ngon
Nếu bạn đang nghi ngờ hoặc đang gặp phải những dấu hiệu trên, hãy tham khảo những cách giảm estrogen ngay sau đây:
Gan có chức năng chuyển hóa estrogen trong cơ thể. Quá trình này sẽ bị ảnh hưởng nếu gan phải tiếp nhận quá nhiều lượng cồn không tốt nạp vào cơ thể dẫn đến việc dư thừa estrogen.
Những người sử dụng nhiều thức uống có cồn sẽ là đối tượng mắc gặp phải nguy cơ bị ung thư vú ngày càng sớm. Do đó, muốn cách giảm estrogen mang lại hiệu quả chị em hãy hạn chế uống bia rượu và đồ có cồn.
Chị em hãy hạn chế uống bia rượu và đồ có cồn để giảm estrogen một cách hiệu quả (Ảnh: Internet)
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, trong thành phần của những loại thực phẩm vô cơ có chứa nhiều chất độc tố gây hại cho sức khỏe. Chúng có nguyên lý hoạt động giống như nội tiết tố estrogen nên về lâu dài sẽ làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể.
Do đó, chị em nên chuyển sang ăn các thực phẩm hữu cơ để làm giảm độc tố trong cơ thể. Đây cũng là cách giảm estrogen được chuyên gia khuyến cáo.
Tập thể dục rất tốt vì nó có thể giảm khoảng 7% lượng estrogen đang bị dư thừa. Việc tăng lượng cơ, giảm lượng mỡ khi vận động vừa giúp chị em có một sức khỏe tốt, vừa là cách giảm estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, rèn luyện thể dục còn giảm nguy cơ bị ung thư cao.
Sử dụng tinh dầu hương thảo sẽ kích thích máu chảy trong não, cải thiện hệ tiêu hóa và đẩy mạnh chức năng của tuyến giáp. Vì vậy, cơ thể của bạn có thể tự kiểm soát được lượng estrogen một cách tự nhiên và an toàn. Tinh dầu hương thảo là chất chống oxy hóa tốt, làm dịu các vùng cơ bị đau, cải thiện trí nhớ và giúp cho tóc mọc nhanh hơn.
Hạt lanh đã tách béo giúp loại bỏ estrogen dư thừa khỏi cơ thể, làm giảm cơ chế sản sinh ra các estrogen hoạt tính. Do đó, bạn thể tạo thói quen thêm hạt lanh vào bữa ăn hằng ngày hay trộn vào ngũ cốc, sữa để làm tăng hương vị cho món ăn thức uống của mình.
Đồng thời, đây cũng là cách giảm estrogen hiệu quả, phòng ngừa các căn bệnh do estrogen gây ra như ung thư vú, ung thư buồng trứng và dạ con.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
