Kẽm là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc nâng cao miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung kẽm như nào mới đúng? Nên uống kẽm vào buổi sáng hay tối để đem lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể?

Kẽm giữ nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Chẳng hạn có thể kể đến như hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp nhanh lành vết thương,... Tuy nhiên, khi bổ sung kẽm một cách quá mức chẳng những sẽ không làm gia tăng thêm lợi ích mà còn có thể đem đến nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Kẽm là một nguyên tố vi lượng có nhiều vai trò với sức khỏe con người. Một nghiên cứu mới đây đã đề cập đến các tác dụng tích cực của bổ sung kẽm với bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Theo đó, bổ sung kẽm giúp ngăn ngừa và giảm thời gian bị bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Dư thừa kẽm là một trong những nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ ở trẻ. Trẻ thừa kẽm thường được nhận biết thông qua các dấu hiệu rất đặc trưng.

Florua là khoáng chất được tìm thấy trong tất cả các nguồn nước tự nhiên. Thiếu florua có thể gây ra các vấn đề về răng miệng và xương khớp. Bổ sung florua có thể giải quyết vấn đề này. Có 2 phương pháp bổ sung florua là bổ sung tại chỗ và bổ sung toàn thân.

Bổ sung florua đôi khi là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng và xương khớp. Nhưng chỉ cần một sai sót nhỏ cũng có thể khiến cơ thể bị ngộ độc florua. Sau đây là những sai lầm khi bổ sung florua mà mọi người cần tránh để đảm bảo an toàn.

Florua rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với răng miệng và xương khớp. Tuy nhiên cơ thể chúng ta chỉ cần 1 lượng rất nhỏ florua. Chỉ cần dư thừa 1 chút cũng có thể gây nguy hiểm. Do vậy, mọi người cần tuân theo những nguyên tắc bổ sung florua để đảm bảo an toàn.

Khoáng chất Flo tồn tại trong cơ thể dưới dạng anion muối florua. Các anion làm tăng sự ổn định cấu trúc của răng và xương thông qua tương tác với canxi và phốt phát. Do đó, nếu thiếu florua thì xương và răng sẽ gặp vấn đề. Các bệnh do thiếu florua thường là sâu răng, thiếu sản men răng, loãng xương.

Cơ thể chúng ta cần florua để giữ cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng. Hầu hết chúng ta có thể đáp ứng đủ nhu cầu florua chỉ nhờ vào việc ăn uống. Dưới đây là một số thực phẩm giàu florua mà mọi người có thể tham khảo để thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Thuốc bổ sung florua thường ở dạng viên ngậm hoặc nhỏ giọt, thường được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị sâu răng. Đây là dạng thuốc kê toa, chỉ được sử dụng khi có sử chỉ định của bác sĩ.