Khi nào nên uống vitamin A và liều lượng sử dụng như thế nào?

Vitamin A là một trong những loại vitamin quan trọng không thể thiếu. Nó tác động trực tiếp đến thị lực, hệ miễn dịch cũng như quá trình phát triển của cơ thể. Nhưng không hẳn ai cũng biết khi nào nên uống vitamin A và liều lượng sử dụng như thế nào để phát huy tối đa công dụng. Nếu bạn đang phân vân về vấn đề này, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết khi nào nên uống vitamin A.

1. Khi nào nên uống vitamin A?

Chúng ta đều biết rằng vitamin A đóng vai trò quan trọng đến sự phát triển của cơ thể. Nhưng vấn đề đặt ra là khi nào khi nào nên uống vitamin A? Nên sử dụng vitamin A? Dưới đây là các lưu ý về thời điểm nên bổ sung vitamin A dành cho bạn:

- Thiếu vitamin A: Thiếu vitamin A là hiện tượng thường gặp và khá phổ biến hiện nay. Điều này không chỉ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ đái tháo đường hay bệnh u xơ nang…

- Trẻ thiếu vitamin A mắc bệnh sởi: Trẻ em được chẩn đoán mắc bệnh sởi do thiếu vitamin A. Nếu bạn phân vân khi nào nên uống vitamin A, đây chính là thời điểm thích hợp nhát để sử dụng. 

- Bạch sản niêm vùng miệng: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc bổ sung vitamin A sẽ góp phần điều trị các triệu chứng của bệnh bạch sản niêm vùng miệng.

- Tiêu chảy: Khi nào nên uống vitamin A? Trong thời gian mang thai và sau khi sinh, phụ nữ thường gặp phải vấn đề tiêu chảy. Điều này là do chế độ ăn uống không khoa học và điều độ, dẫn đến cơ thể thiếu dinh dưỡng, thậm chí là làm tăng nguy cơ tử vong ở thai phụ lên 40% nếu không được bổ sung thêm vitamin A kịp thời.

- Quáng gà trong thai sản: Một vấn đề khác thường gặp ở thai phụ thiếu dinh dưỡng chính là bệnh quáng gà. Nếu được bổ sung thêm vitamin A kết hợp cùng các nguyên tố vi lượng như kẽm sẽ giúp giảm 37% tỷ lệ mắc bệnh quáng gà.

- Các bệnh lý về mắt: Chúng ta đều biết rằng, vitamin A có tác dụng tăng thị lực và hạn chế các vấn đề về mắt. Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa điểm vàng, bảo ệ võng mạc và nâng cao thị lực, bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin A theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Ung thư tử cung: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin A liều cao có tác dụng giảm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và đặc biệt là ung thư tử cung. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích này, bạn nên sử dụng vitamin ở 2 dạng là retinol và carotene.

2. Liều lượng sử dụng vitamin A

Bên cạnh câu hỏi khi nào nên uống vitamin A thì liều lượng và cách dùng cũng được rất nhiều quan tâm. Tùy từng độ tuổi, giới tính mà đơn dùng cũng sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:

2.1. Nhu cầu theo độ tuổi

- Từ 1 tới 3 tuổi: 1000 IU/ngày

- Từ 4 tới 8 tuổi: 1300 IU/ngày

- Từ 9 tới 13 tuổi: 2000 IU/ngày

- Nam giới 14 tuổi trở lên: 3000 IU/ngày

- Nữ giới 14 trở lên: 2300 IU/ngày

2.2. Giới hạn sử dụng vitamin A

Ngoài khi nào nên uống vitamin A, để đảm bảo an toàn, hạn chế các tác dụng phụ do sử dụng vitamin A quá liều, bạn nên chú ý:

- Dưới 3 tuổi: không sử dụng quá 2000 IU/ngày

- Từ 4 - 8 tuổi: không sử dụng quá 3000 IU/ngày

- Từ 9 - 13 tuổi: không sử dụng quá 6000 IU/ngày

- Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 9000 IU/ngày (bao gồm cả trường hợp mang thai và cho con bú)

- Từ 19 tuổi trở lên: không quá 10000 IU/ngày (bao gồm cả trường hợp mang thai và cho con bú)

Khi nào nên uống vitamin A? Tùy vào các vấn đề mà cơ thể đang gặp phải cũng như độ tuổi mà cách sử dụng sẽ khác nhau. Bạn không nên tự ý uống các sản phẩm bổ sung vitamin A nếu chứa được sự đồng ý của bác sĩ. Bởi điều này có thể gây nên tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe.