Khi nào bạn cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể?

Chất điện giải được hiểu đơn giản chính là những khoáng chất có chứa điện tích, một số chất điện giải phổ biến nhất hiện nay như natri, kali, clo hay magie,…trong chúng có chứa các điện tích nên chúng có khả năng cân bằng các dịch tiết trong cơ thể, giúp ổn định PH máu cũng như giúp hệ thần kinh, hệ cơ xương khớp của bạn hoạt động tốt hơn.

Khi nào bạn cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể?

Thiếu hụt chất điện giải có thể khiến cơ thể bạn mắc một số biến chứng nguy hiểm như co cơ, suy nhược, mệt mỏi,…ngoài ra còn một số dấu hiệu khác cảnh báo bạn cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể:

1. Cần bổ sung chất điện giải khi cơ thể mất nước

Cần bổ sung chất điện giải khi cơ thể mất nước vì khi mất nước khiến cơ thể mất cân bằng chất điện giải. Tùy vào từng tình trạng mất nước mà các dấu hiệu mất chất điện giải cũng sẽ khác nhau, bổ sung chất điện giải khi cơ thể mất nước trong một số trường hợp như mất nước do tiêu chảy, mất nước do sốt cao, nôn mửa nhiều,…

Mất nước khiến cơ thể bạn mất chất điện giải nhiều nhất chính là natri. Natri là chất điện giải giúp duy trì sự ổn định của các chất lỏng trong cơ thể. Một số dấu hiệu cảnh báo bạn cần bổ sung chất điện giải natri bao gồm: Khát nhiều, người bệnh dễ bị kích động, trong những trường hợp nặng bệnh nhân có thể xuất hiện cơn co giật hay hôn mê,…

2. Khi uống quá nhiều nước

Nước được xem là một phần tất yếu của cuộc sống cũng như chúng tham gia vào mọi hoạt động của cơ thể, khi bạn uống quá nhiều nước khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái thiếu hụt natri. Một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt natri như bệnh nhân sử dụng thuốc lợi tiểu hay sử dụng thuốc trầm cảm,…Một số thực phẩm chứa nhiều natri mà những người thiếu hụt natri như dầu oliu, dưa muối, bắp cải muối,…

3. Mệt mỏi thường xuyên

Mệt mỏi được xem là dấu hiệu cảnh báo bạn cần bổ sung chất điện giải, tuy đây là dấu hiệu không đặc trưng nhưng khi thấy cơ thể mệt mỏi thường xuyên bạn cần nghĩ ngay tới việc thiếu hụt chất điện giải. Một số nguyên nhân khiến bạn thiếu hụt chất điện giải như tiêu chảy kéo dài, rối loạn tiêu hóa,…

4. Tim đập bất thường

Tim đập chậm hoặc tim đập bất thường cũng là một trong những dấu hiệu quan trọng giúp bạn bổ sung chất điện giải. Một trong những chất điện giải quan trọng ảnh hưởng tới hệ tim mạch chính là kali, kali cũng với natri duy trì các hoạt động bình thường của cơ bắp cũng như hệ tim mạch.

Khi thiếu đi kali có thể khiến bạn bị nôn mửa, cơ bắp bị yếu, co giật cơ, thậm chí là ngứa râm ran ở bàn chân và bàn tay,…trong một số trường hợp thiếu kali nghiêm trọng còn có thể khiến bạn có nguy cơ ngừng tim và đột quỵ. Tuy nhiên, khi bổ sung chất điện giải kali quá nhiều có thể khiến cơ thể dễ mắc bệnh sỏi thận, yếu cơ, liệt cơ,…

5. Xuất hiện cảm giác ngứa râm ran ở bàn tay, bàn chân

Xuất hiện cảm giác ngứa râm ran ở bàn tay, bàn chân cũng được xem là dấu hiệu cảnh báo bạn cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể, canxi trong máu thấp có thể khiến nhiều hoạt động trong cơ thể bị rối loạn, nhịp tim trở nên bất thường. Một số nguyên nhân khiến cơ thể thiếu hụt kali như sử dụng thuốc lợi tiểu hay sử dụng một số thuốc điều trị ung thư. Do vậy khi nhận thấy cảm giác này, bạn cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể càng sớm càng tốt.

6. Khi bị giảm tuần hoàn máu

Thiếu hụt chất điện giải có thể khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng cũng như giảm đi tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi nồng độ chất điện giải phosphor tăng quá cao có thể khiến cơ thể bạn rối loạn nhịp tim thậm chí là tử vong.