Ổi là loại quả các tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt, ổi giúp bạn đủ chất dinh dưỡng cho gần như cả một ngày, vì vậy chẳng cần lo lắng chuyện thiếu chất khi áp dụng các phương pháp giảm cân khác. Ổi có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Rất nhiều chị em phụ nữ phải vò đầu bứt tai tìm cho mình một phương pháp ăn kiêng hợp lý. Tuy nhiên, nếu như tập luyện cực nhọc hay ăn kiêng kham khổ vẫn không có kết quả thì bạn hãy nhờ đến loại quả thần kỳ này xem sao! Nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh đến bất ngờ.
Quả ổi chứa 77,9% nước, 0,9% protein, 0,3% lipit, 15 Êcbohydrat, 0,3% axit hữu cơ, 0,5% tro, 0,03 mg% vitamin B1, 0,03 mg% vitamin B2, 0,2 mg% vitamin PP, 50 –60 mg% vitamin C. Các loại đường trong quả ổi gồm 58,9% fructoza, 35,7% glucoza, 5,3% saccaroza. Các axit hữu cơ chính là axit citric và axit malic.
Bạn chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ vào bữa sáng hay bữa trưa thì bạn sẽ không có cảm giác đói cho đến tận tối, dù bạn có không ăn cơm đi nữa. Là loại thực phẩm giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu.
Ổi có tác dụng giảm cân nhanh (Ảnh: Internet)
Để giảm cân nhanh trong một tuần, bạn nên chế biến ổi thành những món khác nhau để gia tăng sự hấp dẫn cho thực đơn. Ngoài việc cắt giảm tinh bột, hạn chế đồ uống có ga và thức ăn chế biến sẵn, bạn nên sử dụng ổi như một bữa phụ trong ngày.
Ngoài việc ăn ổi trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến thành nước ép ổi, sinh tố ổi... theo công thức dưới đây:
1. Nước ép ổi
Nguyên liệu:
- hai trái ổi xanh để cả vỏ.
- một thìa cà phê đường.
-1/2 thìa muối.
-Đá viên.
Thực hiện:
-Ổi rửa sạch, bổ làm tư, gọt bỏ phần hột ở giữa.
-Cho ổi vào máy ép lấy nước.
-Bỏ một thìa đường, ½ thìa muối vào lý nước ổi vừa ép xong và khuấy đều cho tan.
-Bỏ đá viên vào và sẵn sàng thưởng thức
Ngoài uống nước ép ổi, trước bữa ăn bạn có thể dùng một chút ôi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ ít nạp thức ăn hơn. Cách này cũng giúp giảm cân nhanh chóng được nhiều chị em áp dụng.
Nước ép trái ổi hoặc nước sắc lá ổi rất tốt cho người bị ho, trị cảm, đồng thời có tác dụng “dọn dẹp” hệ hô hấp. Thịt quả ổi chứa rất nhiều vitamin và sắt, nhờ đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm và các trường hợp bị nhiễm virus.
Sinh tố ổi giúp giảm cân nhanh, detox cơ thể (Ảnh: Internet)
Lưu ý:
Rất khó để tiêu hóa ổi, nhất là bạn ăn cả hột ổi, chính vì vậy bạn nên ăn ổi với số lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều sẽ gây cảm giác nặng bụng, khó chịu.
Tuyệt đối bạn không được ăn hột ổi, dù ăn ổi trực tiếp với muối ớt cay thì bạn cũng nên bỏ hết hột ổi nhé. Vì hột ổi có thể gây đau ruột thừa, và cũng gây tình trạng táo bón.
Nên ăn ổi cả vỏ vì vỏ ổi chứa rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể. Trước khi ăn, bạn nên ngâm ổi bằng nước muối.
2. Sinh tố ổi
Bạn cũng làm gần giống như làm nước ép ổi, chỉ khá là bạn thêm đá bào vào xay cùng ổi và thêm chút kem lên trên cốc sinh tố ổi cho thêm hương vị nhé. Sinh tố ổi giúp cải thiện cấu trúc của tế bào, ngăn ngừa lão hóa da và đặc biệt rất tốt cho quá trình giảm cân của người béo phì. Bạn cần lưu ý trước khi ăn ổi cần ngâm với nước muối và gọt vỏ để đảm bảo sự sạch sẽ, tránh ảnh hưởng tới đường tiêu hóa của bạn.
Hơn nữa, ổi cũng có nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, hỗ trợ ruột và dạ dày trong khi những bộ phần này bị viêm nhiễm.
Ngoài những công dụng giảm cân nhanh như bên trên, ổi còn giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa những bệnh về da tốt hơn bất cứ những loại kem mỹ phẩm nào nhờ vào tính chất làm se lỗ chân lông của trái ổi và lá ổi. Bạn có thể hưởng thụ những lợi ích này của ổi bằng cách ăn ổi hoặc rửa da bằng dịch sắc của trái ổi hoặc lá ổi (ổi non có tác dụng tốt hơn).
Hy vọng những thông tin hữu ích bên trên có thể giúp bạn có kiến thức giảm cân khoa học hơn. Chúc các bạn thành công!