Hướng dẫn xịt rửa mũi, súc họng hàng ngày giúp phòng ngừa Covid-19

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC) cùng TS.BS Nguyễn Nam Hà, chuyên khoa Tai - Mũi - Họng Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã có những hướng dẫn chi tiết về xịt mũi, súc họng hàng ngày phòng ngừa Covid-19.

1. Hướng dẫn xịt rửa mũi hàng ngày đúng cách

Mục đích

Chăm sóc mũi đúng cách ngoài việc giúp hạn chế lây nhiễm virus SARS-Cov-2 còn cho thấy lợi ích của việc chăm sóc, hỗ trợ điều trị, phòng ngừa viêm mũi cấp và mạn tính, viêm mũi xoang cấp và mạn tính, sau phẫu thuật mũi xaoang,...

Đặc biệt với nhân viên y tế thì hốc mũi chứa nhiều tác nhân gây bệnh nên rất cần chăm sóc mũi, tránh lây nhiễm bệnh cho người khác

Dung dịch vệ sinh mũi hàng ngày

Dung dịch có thể sử dụng để chăm sóc mũi hàng ngày là nước muối sinh lý. Nước muối sinh lý được nghiên cứu nhiều trong y học cộng đồng, có hiệu quả phòng bệnh và hỗ trợ điều trị bệnh đường hô hấp.

Dụng cụ để rửa mũi

Dụng cụ để rửa mũi là bình xịt mũi nước muối sinh lý dạng phun sương pha sẵn (nasal spray).

Các bước xịt rửa mũi hàng ngày

- Bước 1

Xịt một bên mũi 3 nhát, lưu ý, chúc đầu xịt hướng xuống đất, lau đầu xịt bằng khăn giấy sạch.

- Bước 2

Bịt bên mũi còn lại để hỉ (xì) mũi bên đã xịt. Sau đó lặp lại tương tự từ 2 - 3 lần cho mỗi bên.

Lưu ý

- Trường hợp nước muối dư chảy ngược lại, đọng và chân đầu xịt, phải lấy đầu xịt ra lau khô bình xịt

- Cất bình xịt ở nơi khô ráo sau khi dùng

- Bình xịt là dụng cụ vệ sinh cá nhân, tránh dùng chung, nhất là trẻ nhỏ. Phải nhắc nhở trẻ hiểu rằng đây là dụng cụ cá nhân

- Người đang nhiễm bệnh Covid-19 chỉ thực hiện xịt mũi ở phòng vệ sinh riêng, tránh làm phát tán giọt bắn khi hỉ (xì) mũi sau khi xịt rửa mũi.

2. Hướng dẫn súc họng hàng ngày đúng cách

Cần súc miệng trước khi súc họng. Với súc miệng, người dân cho nước vào miệng, ngậm miệng súc "ục, ục, ục" rồi nhổ bỏ nước súc miệng. Tư thế đầu thẳng, không cần ngửa cổ.

Dung dịch dùng để súc họng hàng ngày

Dung dịch dùng để súc họng hàng ngày cho người bình thường và không tiếp xúc gần bệnh nhân Covid-19 là nước muối sinh lý. Nước muối sinh lý có thể dùng được cho trẻ em, thậm chí là trẻ nhỏ.

Các nghiên cứu cho thấy các dung dịch có chứa chất khử khuẩn làm thay đổi số lượng các loại vi sinh thường trú ở vùng họng, trong khi nước muối sinh lý hầu như không làm thay đổi hệ vi sinh thường trú trong họng. Chưa kể khi sử dụng lâu dài, nước súc miệng có tinh dầu, chất khử khuẩn có thể kích thích họng gây bệnh viêm họng mạn tính do nước súc miệng.

Các dạng nước muối sinh lý có thể được sử dụng là:

- Chai nước muối sinh lý y tế pha sẵn, tiện dụng nhưng tốn tiền

- Nước muối sinh lý tự pha tại nhà với công thức 1 muỗng cà phê muối đầy : 1 lít nước sôi để nguội. Dung dịch muối loãng tự pha này chỉ nên sử dụng trong ngày, tránh để nhiễm khuẩn do để qua đêm.

Đối với bệnh nhân Covid-19 và người tiếp xúc gần bệnh nhân Covid-19, các bác sĩ sẽ chỉ định súc họng dung dịch có các chất khử khuẩn như povidone iodine, chlorhexidine.

Các bước súc họng

- Bước 1

Cho ra ly một lượng nước súc họng vừa đủ khoảng 5 - 10ml

- Bước 2

Đưa lượng nước này vào trong miệng, ngậm và súc miệng trong vài phút

- Bước 3

Để súc họng có hiệu quả, ngoài tư thế ngửa cổ, cần lưu ý thè lưỡi ra phía trước khi kêu "khò..khò..khò". Đây là động tác quan trọng giúp nước lne qua khe hở xuống được họng miệng. Khi không thè lưỡi ra trước, dù có ngửa cổ tối da chúng ta chỉ súc miệng chứ chưa súc họng.

- Bước 4

Nhổ bỏ phần nước súc họng.

Lưu ý về thời điểm súc họng

- Nên súc họng ít nhất 5 lần: sáng, tối, sau 3 bữa ăn là các thời điểm họng chúng ta động dịch nhầy từ mũi, họng mũi hoặc chất kích thích trong thức ăn.

- Nên súc họng ngay khi đi ra ngoài về nhà, sau khi nói chuyện hoặc tiếp xúc với người ngoài, ngay sau khi bơi lội,...