Hướng dẫn phòng tránh cong vẹo cột sống ở học sinh

Theo như kết quả nghiên cứu và thống kê tại Việt Nam thì tình trạng cong vẹo cột sống hiện nay chiếm tới 15 - 25% các bệnh lý học đường.

Tật cong vẹo cột sống là khi cột sống của bạn bị nghiêng lệch sang một bên hoặc bị chúi (cong) về đằng trước mà không giống như đường con ban đầu của nó nữa. Khi đường cong cột sống bị biến dạng sẽ lệch sang trái hoặc lệch sang phải - hiện tượng này gọi là vẹo cột sống; cột sống bị cong về phía trước gọi là ưỡn; cột sống bị cong về phía sau gọi là gù.

Học sinh là đối tượng bị cong vẹo có nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân có thể đến từ tư thế ngồi học không đúng, bàn ghế không phù hợp với chiều cao của học sinh hay phải đeo cặp xách quá nặng dẫn tới áp lực cho cột sống,...

Ngoài ra, cong vẹo cột sống còn có thể do trẻ mắc các bệnh liên quan đến cột sống, thể trạng học sinh kém do ít hoạt động thể thao, suy dinh dưỡng (còi xương) hoặc do ngồi, đi đứng quá sớm.

1. Phòng tránh cong vẹo cột sống ở học sinh

Vậy làm cách nào để phòng tránh cong vẹo cột sống ở học sinh? Thực tế thì việc phòng ngừa cong vẹo cột sống khá khó vì có những dạng cong vẹo cột sống vô căn từ thời thơ ấu rất khó để có thể phòng tránh mà chỉ có thể hỗ trợ ngăn chặn chiều hướng phát triển xấu hơn. 

Dưới dây là một số lời khuyên giúp phòng tránh cong vẹo cột sống ở học sinh mà bạn có thể tham khảo cho con em của mình:

Đối với học sinh chưa bị cong vẹo cột sống:

- Đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thể chất của bé, nhất là những thực phẩm giàu canxi, protein, chất khoáng, vitamin D,...

- Nâng cao thể chất cho học sinh phòng tránh cong vẹo cột sống bằng các bài tập thể dục củng cố sự phát triển của xương khớp, cột sống đều đặn. Bạn có thể cho bé đi bơi hoặc các môn thể thao định hướng vận động linh hoạt.

- Hướng dẫn học sinh có tư thế ngồi học đúng, ngay ngắn, thẳng lưng, chân vuông góc với thân. Không nên để trẻ ngồi học quá lâu mà không có thời gian nghỉ ngơi thư giãn xương khớp.

- Đảm bảo chế độ ánh sáng phù hợp phục vụ cho nhu cầu nhìn của trẻ, không để trẻ cúi sát mặt đọc sách hoặc chúi đầu về phía trước để cố nhìn bảng.

- Bàn ghế, bảng phải có kích thước phù hợp với từng lứa tuổi, cấp học.

- Không nên để trẻ mang vác vật nặng phòng tránh cong vẹo cột sống, không tạo áp lực lớn lên cột sống đang phát triển của bé. Cặp nên được khoác đều 2 vai, không mang lệch.

- Nên có kế hoạch khám sức khỏe định kỳ cho các em.

Đối với học sinh đang có dấu hiệu cong vẹo cột sống:

Nguyên tắc phòng tránh cong vẹo cột sống ở học sinh giai đoạn này là làm chậm sự phát triển độ cong cột sống. Cụ thể như sau:

- Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu như bạn nghĩ rằng con của bạn có nguy cơ bị cong vẹo cột sống sau khi quan sát thấy những dấu hiệu lệch ở lưng hay ở vai thì bạn nên sắp xếp một cuộc hẹn với chuyên gia cột sống chỉnh hình.

Vẹo cột sống là chứng có thể phát triển tương đối nhanh ở thanh thiếu niên, do vậy bạn càng sớm tìm đến lời khuyên của bác sĩ thì càng tốt.

Mặc dù các bác sĩ không thể giúp phòng tránh cong vẹo cột sống hoàn toàn nhưng có thể đánh giá và cung cấp cho bạn những tùy chọn để chống lại sự phát triển của nó.

+ Bác sĩ có thể thực hiệp chụp X-quang để đo góc và đường cong cột sống của con bạn đang là bao nhiêu và nó sẽ không được coi là nguy hiểm nếu như đường cong nhỏ hơn 20 độ.

+ Vẹo cột sống có thiên hướng ảnh hưởng tới nữ giới nhiều hơn nam giới và có thể di truyền trong gia đình ở một số trường hợp.

- Hỏi bác sĩ về nẹp định hình cột sống

Một lựa chọn phổ biến trong cong vẹo cột sống ở độ tuổi thanh thiếu niên chính là sử dụng nẹp định hình cột sống hay còn gọi là nẹp lưng. Nẹp lưng mặc dù chưa được công nhận là phương pháp giúp phòng tránh cong veọ cột sống nhưng có thể giúp tình hình không bị nặng hơn ở một số trường hợp.

Phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của độ cong vẹo mà nẹp lưng lựa chọn là loại mềm hay loại cứng.

- Nói chuyện với bác sĩ về phẫu thuật cột sống

Phẫu thuật cột sống nên là một giải pháp cuối cùng trong điều trị cong vẹo cột sống nhưng trong một số trường hợp cần phải ngăn chặn sự biến dạng của cột sống kéo theo những vấn đề về sức khỏe liên quan như cơn đau mãn tính lâu dài.

Phẫu thuật cong vẹo cột sống có liên quan tới việc hợp nhất hai hoặc nhiều đốt sống lại với nhau thông qua thiết bị ghép xương, thanh cố định, ốc, vít,...

2. Ảnh hưởng, biến chứng của cong vẹo cột sống

Học sinh bị cong vẹo cốt sống ảnh hưởng như thế nào?

Việc phòng tránh cong vẹo cột sống ở học sinh là cần thiết vì nếu bị cong vẹo sẽ có rất nhiều những ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống của trẻ cả về sức khỏe lẫn ngoại hình tùy thuộc vào mức độ cong vẹo của bé. Một số biến chứng:

- Trọng tâm cơ thể bị lệch, ngồi học không được ngay ngắn từ đó cản trở việc đọc và viết làm thị giác bị căng thẳng và não bị mất tập trung từ đó gây ảnh hưởng tới kết quả học tập ở trường.

- Tâm lý xấu hổ do ngoại hình bị thay đổi.

- Cơ xương khớp bị ảnh hưởng hoạt động, trẻ không tham gia cùng các bạn như bình thường được.

- Ảnh hưởng đến hoạt động của tim, phổi, ảnh hưởng đến phát triển khung chậu. Do đó ảnh hưởng đến việc sinh nở của học sinh nữ khi đến tuổi làm mẹ.

Đọc thêm một số bài phòng tránh cong vẹo cột sống:

Phòng khám đa khoa Vietlife cung cấp dịch vụ thăm khám, chẩn đoán và điều trị toàn diện tất cả các chuyên khoa. Hệ thống phòng khám được trang bị công nghệ hiện đại, đội ngũ bác sỹ chuyên gia đến từ các bệnh viện đầu ngành. Áp dụng quy trình dịch vụ khách hàng đồng bộ nhất quán từ khâu tiếp đón đến chăm sóc trước và sau khi sử dụng dịch vụ trên toàn hệ thống. Đảm bảo kết quả chẩn đoán lâm sàng chính xác và đưa ra tư vấn hướng điều trị tốt nhất.

Bạn có thể đăng ký và đặt lịch khám tại: Phòng khám MRI Trần Bình Trọng – Số 14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, HN và phòng khám Vietlife Sư Vạn Hạnh – Số 583 Sư Vạn Hạnh, P.13, Q.10, TP.HCM. Hoặc liên hệ Hotline: 024.7307.8999 để được tư vấn.

Theo dõi và cập nhật những thông tin tư vấn về sức khỏe sớm nhất tại: http://vietlifeclinic.com/

5 tư thế yoga giúp phòng tránh cong vẹo cột sống hiệu quả và cải thiện cho người có tư thế ngồi sai