Hướng dẫn cách chữa táo bón bằng mật ong

Mật ong có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ và được ứng dụng nhiều trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh lý. Trong đó, mật ong cũng hữu ích đối với những người mắc tình trạng táo bón. Vậy cách chữa táo bón bằng mật ong có thực sự hiệu quả? Cách làm như thế nào?

1. Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng rối loạn trong đường tiêu hóa, gây ra ít nhu động ruột hơn, nơi phân trở nên cứng và khó đi ngoài khiến bạn có thể bị đau hoặc cảm thấy cứng bụng khi đi vệ sinh nặng.

Táo bón là tình trạng rối loạn trong đường tiêu hóa khiến việc đi ngoài khó khăn (Ảnh: Internet)

Đọc thêm: 

+ Điều gì giúp táo là lựa chọn số 1 để nâng cao hệ miễn dịch và sức khỏe đường ruột?

+ Những dấu hiệu đường ruột yếu và cách cải thiện

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón khiến bạn không muốn đi vệ sinh như:

- Do chế độ ăn uống hay thói quen sinh hoạt của bạn.

- Mất nước, ăn thực phẩm thiếu chất xơ.

- Lạm dụng thuốc nhuận tràng.

- Căng thẳng và lão hóa.

- Các vấn đề về sức khỏe khác như mô bị thương.

2. Cách chữa táo bón bằng mật ong

Mật ong được xem như là chất bôi trơn giúp phân đào thải ra ngoài cơ thể một cách dễ dàng. Hơn nữa, mật ong có các chất chống oxy hóa, enzym thúc đẩy quá trình tiêu hóa, các phân tử đường fructose trong mật ong khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành glucose dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ. Vì vậy, mật ong được biết đến với công dụng là nhuận tràng nhẹ.

Dưới đây là một số cách dùng mật ong để cải thiện tình trạng táo bón:

2.1. Thụt hậu môn bằng mật ong

Đây là cách chữa táo bón bằng mật ong mà bạn có thể áp dụng cả cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mục đích chính của phương pháp này là làm mềm phân bằng cách đưa chất lỏng qua trực tràng. Chất lỏng khi đưa qua trực tràng sẽ được đẩy ra ngoài qua hậu môn mà không hề gây đau đớn.

Cách thực hiện như sau:

- Bước 1: Bạn pha mật ong với nước ấm theo tỉ lệ 1:1.

- Bước 2: Sử dụng tăm bông thấm đều rồi đút nhẹ vào hậu môn của bé và xoa nhẹ nhàng.

Mật ong sẽ kích thích cơ vòng hậu môn và khiến bé đi đại tiện dễ dàng hơn. Tuy nhiên, khi thụt hậu môn bằng mật ong bạn cần lưu ý không nên lạm dụng phương pháp trên quá nhiều lần, chỉ nên dùng trong trường hợp khẩn cấp.

2.2. Sử dụng mật ong và nước ấm

Bạn chỉ cần pha mật ong với nước ấm ở nhiệt độ 35 - 40 độ C theo tỉ lệ 1:3 và uống trước bữa ăn sáng khoảng một tiếng.

Với phương pháp này, không chỉ giúp bạn nhuận tràng mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ khác như tăng cường sức khoẻ, phòng ngừa một số bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, ... 

2.3. Kết hợp mật ong với đậu đen

Đậu đen chứa nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột hoạt động khá hiệu quả. Khi đậu đen kết hợp cùng mật ong sẽ giúp cung cấp những lợi khuẩn cho ruột, tăng cường tiêu hóa, giảm táo bón.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Chuẩn bị 50g đậu đen cùng 150ml nước hầm cho tới khi chín.

- Bước 2: Sau khi chín, thêm 25ml mật ong vào khuấy đều lên và dùng. Nên ăn 2 lần/ngày vào lúc đói.

2.4. Mật ong kết hợp với sữa

Mật ong khi uống cùng sữa ấm sẽ có vị ngọt dịu, giúp kích thích nhuận tràng, làm mềm phân và giảm táo bón. Cách thực hiện phương pháp này rất đơn giản. Bạn chỉ cần đun nóng 250ml sữa không đường, sau đó thêm khoảng 100ml mật ong và thưởng thức.

Lưu ý: Không áp dụng cách trên cho trẻ dưới 1 tuổi.

2.5. Mật ong và cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Cà rốt kết hợp với mật ong hỗ trợ điều trị táo bón khá hiệu quả ở trẻ nhỏ mà không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị của bạn.

Cách thực hiện như sau:

- Bước 1: Chuẩn bị 50g cà rốt rửa sạch và xay nhỏ.

- Bước 2: Thêm 25ml mật ong và 150ml nước đun thật nhỏ lửa cho tới khi chín và thưởng thức. Nên ăn 2 lần/ ngày, dùng trong 7 ngày.

2.6. Mật ong và chanh

Chanh và mật ong đều giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chữa bệnh. Bạn chỉ cần trộn 2 thìa cà phê mật ong cùng nước cốt chanh trong 1 ly nước ấm và thưởng thức. Nên uống vào buổi sáng khi bụng đói.

Ngoài các phương pháp hỗ trợ điều trị táo bón bằng mật ong ở trên thì bạn có thể áp dụng một số biện pháp khác tại nhà để khắc phục tình trạng này như:

- Tập Yoga: Mỗi ngày bạn nên dành ra một vài phút để tập yoga. Khác với thể dục, các động tác yoga giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách tăng lượng máu và oxy trong cơ thể bạn. Từ đó cũng làm giảm táo bón một cách đáng kể.

- Uống nhiều nước: Nước làm mới toàn bộ cơ thể. Mất nước là nguyên nhân gây táo bón ở người lớn và trẻ em. Vì thế, uống nhiều nước rất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn bị táo bón, hãy cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên.

- Ăn nhiều chất xơ, ăn các thực phẩm chứa probiotic như sữa chua, dưa muối, quả sung, … để cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

- Tập thể dục đều đặn là phương pháp giúp giảm táo bón khá hiệu quả.

3. Lưu ý khi dùng mật ong chữa táo bón

Để chữa táo bón bằng mật ong được an toàn và mang lại hiệu quả tốt, bạn cần lưu ý những điểm sau:

- Mật ong chỉ mang tính hỗ trợ điều trị táo bón nên các bạn cần kết hợp thêm các biện pháp khác như thay đổi lối sống, ăn uống, ...

- Sử dụng mật ong nguyên chất, bảo quản mật ong ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp.

- Không sử dụng mật ong để chế biến thức ăn hay đồ uống cho trẻ dưới 1 tuổi vì có thể gây ngộ độc.

- Khi sử dụng mật ong chữa táo bón, nếu thấy có dấu hiệu bất thường phải ngưng dùng ngay.

- Trong quá trình điều trị táo bón bằng mật ong nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động để đạt được hiệu quả.

- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu như tình trạng sức khỏe của bạn có vấn đề, chẳng hạn như bị xơ gan, ...

Táo bón là tình trạng phổ biến thường gặp trong đời sống. Táo bón cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt về sức khỏe nếu bạn không có những biện pháp khắc phục.Tác hại của táo bón gây ra có thể làm tĩnh mạch bị sưng, bị trĩ, vết nứt ở hậu môn hay tình trạng phân dính vào ruột, …

Trên đây là một vài thông tin tổng hợp về cách chữa táo bón bằng mật ong. Nếu tình trạng táo bón không thuyên giảm và kéo dài, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Các bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám và tư vấn khắc phục.

Nguồn tham khảo:

1. Honey for Constipation: Is it safe, Benefits, Ways to Use & Expert Tips

2. 9 Home remedies to relieve constipation naturally

3. Gut microbiota is involved in the alleviation of loperamide‐induced constipation by honey supplementation in mice