Hướng dẫn 6 bước vệ sinh đường mũi đúng cách

Theo ghi nhận của các bác sĩ chuyên khoa, với những người có thói quen vệ sinh đường mũi đúng cách chỉ mắc trung bình 8 lần nhiễm trùng đường mũi mỗi năm. Con số này ít hơn 3 lần so với trước khi họ bắt đầu vệ sinh đường mũi.

Sử dụng nước muối để vệ sinh mũi là biện pháp quen thuộc. Nó có khả năng sát trùng, rửa trôi các chất gây dị ứng như bụi hay phấn hoa... giúp thông thoáng mũi. Làm loãng chất nhờn đặc, sạch hốc mũi, tránh ứ đọng dịch nhầy và đờm mủ.

Ngoài sử dụng nước muối sinh lý, nước biển sâu cũng được dùng để vệ sinh đường mũi hàng ngày, chúng thường được lấy từ độ sâu 400m trở lên và có độ tinh khiết cao. Bên cạnh đó, loại nước này còn giàu khoáng chất bao gồm magie, canxi, kali, crom, bạc, mangan, đồng, selen, kẽm... Dưới đây là 6 bước hướng dẫn để có thể vệ sinh đường mũi đúng cách, đem lại hiệu quả cao.

1. Chuẩn bị dụng cụ

Để vệ sinh đường mũi, mọi người cần chuẩn bị các dụng cụ bao gồm một bình chứa và nước muối. Đối với bình chứa, bạn có thể mua bình đã có sẵn dung dịch, hoặc có thể sử dụng một ống tiêm có bầu hay bình neti. Tất cả các dụng cụ này đều có thể dễ dàng mua được tại các nhà thuốc.

2. Pha dung dịch muối vệ sinh đường mũi

Nếu bạn đã chọn mua bình có chứa sẵn dung dịch để rửa thì không cần thực hiên bước này. Tuy nhiên với những người khác, có thể mua một loại bột để pha dung dịch muối vệ sinh đường mũi và làm theo hướng dẫn trên nhãn.

Ngoài ra, mọi người có thể làm dung dịch rửa tại nhà với những nguyên liệu có sẵn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc sử dụng 1 đến 2 cốc nước ấm. Sau đó thêm 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối iode theo tỷ lệ và một chút soda (loại được dùng khi làm bánh). Soda sẽ làm mềm các tác động của muối. Lưu ý rằng cần sử dụng nước cất hoặc nước đã vô trùng hay nước đã đun sôi trước đó và để nguội để pha dung dịch muối vệ sinh đường mũi.

3. Thực hiện đúng tư thế rửa

Điều quan trọng cần lưu ý trong quá trình thực hiện vệ sinh đường mũi là tư thế rửa. Nếu bạn đang sử dụng một bình xịt hay bình neti hoặc ống tiêm, hãy nghiêng về phía trước trên bồn rửa một góc khoảng 45 độ. Nghiêng đầu cho tới khi có một lỗ mũi hướng xuống bồn rửa. Tuyệt đối đừng nghiêng đầu ra sau.

4. Đổ nước muối vào mũi

Đặt vòi của bình neti hoặc đầu của một ống tiêm hay chai nhựa mềm vào một chút bên trong mũi của bạn. Hãy nhớ rằng đầu vào không được sâu hơn chiều rộng ngón tay. Giữ miệng mở, bóp ống tiêm hoặc chai, hoặc nghiêng bình để đổ nước vào lỗ mũi của bạn. Lưu ý, cần thở bằng miệng, không thở bằng mũi để tránh bị sặc.

5. Để nước chảy

Sau khi đổ dung dịch vào, nước muối sẽ chạy qua đường mũi và thoát ra khỏi lỗ mũi còn lại. Đôi khi nước muối cũng có thể chảy qua miệng của bạn. Bạn nên nhổ nước muối đi và đừng nuốt nó. Tuy nhiên cũng đừng lo lắng nếu một số lượng nước muối đi xuống cổ họng, lượng nước này sẽ không gây hại gì tới cơ thể khi bạn vô tình nuốt phải.

6. Làm sạch mũi và lặp lại

Sau khi đã để nước chảy hết, nhẹ nhàng xì mũi để làm sạch dịch còn đọng lại sau khi vệ sinh đường mũi. Lặp lại quá trình này với lỗ mũi còn lại của bạn. Khi thực hiện xong quá trình này, hãy vứt bỏ bất kỳ lượng dung dịch còn dư nào. Sau đó làm sạch một cách triệt để các dụng cụ đã sử dụng và để chúng tự khô trong không khí. Nhớ cất ở một nơi sạch sẽ, khô ráo cho lần sử dụng tiếp theo.