Không quá ngạc nhiên khi những thói quen như rửa tay trước khi ăn, ngủ đủ giấc hay bố trí khẩu phần ăn lành mạnh có tác dụng giúp đẩy lùi vi khuẩn hữu hiệu và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Tuy vậy, có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng thực ra lại rất có hại tới sức khỏe. Dù bạn có dành ra bao nhiều thời gian để lên một thực đơn hoàn hảo, đều đặn tham gia tập gym, nhưng nếu lặp lại những thói quen xấu sẽ khiến những công sức bạn bỏ trở nên vô nghĩa.
Dưới đây là những thói quen làm suy giảm hệ miễn dịch mà bạn cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình:
Hệ miễn dịch của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn phả chịu đựng sự căng thẳng trong thời gian dài. Theo báo cáo của Tổ chức Ung bướu quốc gia Hoa Kỳ thì stress khiến cho não bộ sản sinh hormone cortisol nhiều gấp đôi và cản trở sự hoạt động của các hệ thống ở trong cơ thể và gây suy giảm hệ miễn dịch. Không những vậy, hormone này còn gián tiếp tạo nên các tế bào ung thư.
Các chuyên gia tâm lý cho biết, cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng này là tăng cường các hoạt động ngoại khóa cùng bạn bè, tích cực vận động và duy trì chế độ ăn uống khoa học để làm giảm sự căng thẳng.
Chắc hẳn bạn rất ngạc nhiên khi biết rằng sự cô đơn cũng khiến khả năng đối chọi lại vi khuẩn của cơ thể sụt giảm mạnh và là nguyên nhân suy giảm hệ miễn dịch phổ biến với người trẻ hiện nay.
Theo nghiên cứu xuất bản trên tuần san Neuroimmunology tại Anh năm 2015, sự cô đơn làm cho sức đề kháng và hoạt động của hệ thống miễn dịch kém hơn hẳn.
Nghiên cứu được tiến hành thử nghiệm trên chuột và cho ra kết quả thú vị: Những con chuột bị nhốt trong lồng riêng sở hữu mức độ bồn chồn, căng thẳng cao hơn hẳn những con được thả chung vào cùng một bầy. Các nhà khoa học cũng tìm thấy mối liên hệ giữa vấn đề thần kinh này với độ suy giảm trong hệ thống hệ miễn dịch của chúng.
Lười vận động khiến cân nặng cơ thể tăng vọt khó kiểm soát. Tuy vậy, theo nghiên cứu của Tổ chức Y dược và Sức khỏe thường thức (Mỹ), lười vận động còn đẩy con người tới với nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn từ đó làm suy giảm hệ miễn dịch.
Xuất bản vào tháng 2 năm 2014, nghiên cứu này khẳng định thói quen ngồi và nằm lâu một chỗ khiến cho hệ thống tuần hoàn và tiêu hóa của cơ thể không được hoạt động hiệu quả, từ đó gián tiếp ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, thậm chí còn dẫn tới những chứng bệnh mãn tính khác.
Tuy lười nhác mang lại những tác động xấu tới hệ miễn dịch nhưng quá chăm chỉ cũng chưa chắc khiến cho tình trạng sức khỏe tốt hơn mà còn làm suy giảm hệ miễn dịch nữa đấy.
Theo phát hiện của các nhà khoa học Nga đăng tải trên tờ Acta Clinica năm 2014, hội chứng vận động quá nhiều gây ra bởi cường độ tập luyện dày đặc và có khả năng khiến cơ thể rơi vào tình trạng kiệt sức, suy nhược và giúp các loại vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, từ đó dễ tấn công hơn.
Nicotine là loại chất được sử dụng phổ biến trong thuốc lá truyền thống. Nó không những gây nghiện, mà còn có tác động tiêu cực tới hệ miễn dịch. Tiến sĩ Spangler Stroct, chuyên viên y khoa tại phòng khám tư nhân Soloen (Đức) cho biết, nicotine làm gia tăng hàm lượng cortisol - ức chế sự phát triển của các hormone chống ung thư.
Không những vậy, khói thuốc lá còn gây ra những nguy cơ ung thư phổi nghiêm trọng. Những tổn thương này là con đường ngắn nhất dẫn tới những chứng nhiễm khuẩn khu vực vùng phổi.
Nếu bạn tiếp xúc với tia tử ngoại sẽ gia tăng nguy cơ xảy ra các biến chứng về da như ung thư da, nứt nẻ, sạm, nám… Theo tổ chức Bảo vệ Mộ trường EPA, tia tử ngoại có khả năng ảnh hưởng làm kích thích những tế bào ung thư phát triển.
Tiếp xúc với loại tia này trong thời gian dài cũng khiến hệ miễn dịch gặp trục trặc và do đó sẽ gia tăng tỉ lệ nhiễm khuẩn của cơ thể. Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến cáo rằng nên sử dụng kính râm, quần áo chống nắng và bôi kem chống nắng với chỉ số SPF trên 30 khi phải ra ngoài nắng lâu, nhất là trong thời tiết hanh khô.
Có thể sẽ khá thất vọng vì chế độ ăn kiêng đôi lúc sẽ không cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân như mong muốn. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 06 năm 2015 của tổ chức Dinh dưỡng và Các vấn đề cân nặng cho thấy, chế độ ăn kiêng làm giảm đi số lượng bạch cầu trong máu, làm ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tiêu diệt các thành phần độc hại xâm nhập vào cơ thể và khiến bạn bị suy giảm hệ miễn dịch.
Các chuyên gia y khoa cũng đề xuất mọi người nên dành thời gian chuẩn bị những thực phẩm tươi và giàu chất dinh dưỡng hơn là chạy theo những chế độ ăn kiêng quá khắt khe.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
