Phương pháp phòng ngừa ung thư vú ngay từ khi còn trẻ

Hãy chú ý làm những điều sau ngay từ hôm nay để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả và nói không với căn bệnh nguy hiểm này!

1. Kiểm soát cân nặng phòng ngừa ung thư vú

Thừa cân hay béo phì là một trong những yếu tố có thể dẫn tới căn bệnh ung thư vú. Do vậy, ăn uống lành mạnh, duy trì trọng lượng phù hợp với cơ thể là vô cùng cần thiết đấy.

2. Thường xuyên quan sát cơ thể

Hãy lắng nghe và kiểm tra cơ thể của mình thường xuyên bởi không ai hiểu rõ cơ thể bằng chính bạn đâu. Bạn cần tạo cảm giác quen thuộc với vùng ngực của mình để khi có bất kỳ sự thay đổi nào có thể phát hiện kịp thời cũng chính là một phương pháp phòng ngừa ung thư vú mà con gái cần ghi nhớ.

3. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Thực tế uống rượu vang với lượng vừa đủ có thể tốt cho sức khoẻ của bạn, tuy nhiên những loại đồ uống có cồn khác đều góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. 

Thế nên dù có vui đến thế nào, bạn cũng nên hạn chế sử dụng bia rượu hết mức có thể để phòng ngừa ung thư vú được hiệu quả.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp bạn giữ cân nặng ổn định mà còn làm giảm nguy cơ phát triển các tế bào ung thư nữa hay nói cách khác là phòng ngừa ung thư vú từ đầu. 

Theo Hội Ung thư Hoa Kỳ, đi bộ 1,5 đến 2,5 tiếng một tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Vì vậy, bạn nên đặt mục tiêu đi bộ hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, với tần suất 5 ngày/ tuần nhé.

5. Tìm hiểu về những nguy cơ gây bệnh

Mặc dù khá quan trọng nhưng không nhiều người có thói quen tìm hiểu trước về các căn bệnh phổ biến. Chỉ cần dành chút thời gian để tìm kiếm thông tin, bạn sẽ biết mình cần phải làm gì, cần thay đổi môi trường hay lối sống như thế nào để phòng tránh được các căn bệnh nguy hiểm rồi.

6. Tới gặp bác sĩ khi cần thiết

Bác sĩ sẽ là vị cứu tinh cho mọi nỗi lo hiện hữu mà bạn có. Họ sẽ trả lời mọi câu hỏi và đưa cho bạn lời khuyên hữu ích về sức khoẻ và lối sống hiện tại của bạn. Để từ đó bạn sẽ kịp thời điều chỉnh vì sức khoẻ của mình.

7. Để cơ thể được thư giãn

Đừng trở nên quá lo lắng về bệnh tật hay những dấu hiệu cơ thể bạn đang có. Bởi lẽ, đôi khi sự căng thẳng còn làm cho bệnh tật phát triển mạnh mẽ hơn nữa đấy. Hãy luôn để tinh thần thoải mái, tâm trạng vui vẻ và đặc biệt sinh hoạt lành mạnh để có sức khoẻ và cuộc sống luôn tốt nhé.