Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, dù thời gian buổi tối bị rút ngắn lại, hãy cho trẻ đi ngủ sớm bởi những lí do dưới đây
Có nhiều lầm tưởng cho rằng, để bé chơi "hết công suất" đến khi thấm mệt, kể cả tới khuya thì bé sẽ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh, nếu tạo thói quen đi ngủ sớm lúc 9 giờ sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ, ít trằn trọc hơn, đồng thời giảm thời gian khởi động để vào giấc ngủ.
Cho bé đi ngủ sớm giúp con ngủ ngon hơn (Ảnh: Internet)
Hoóc-môn tăng trưởng là yếu tố quyết định sự phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao của trẻ khi lớn lên.
Tuy nhiên, loại hoóc-môn này chỉ xuất hiện và phát triển mạnh trong giấc ngủ của trẻ. Đặc biệt, các nhà khoa học đã chứng minh, các hooc-môn tăng trưởng này tiết ra nhiều nhất vào ba thời điểm: 10 giờ đêm, 12 giờ đêm và 2 giờ sáng. Như vậy, việc cho bé đi ngủ sớm trước 9 giờ là giúp bé tận dụng tối đa các hoóc-môn này. Trẻ đi ngủ càng muộn thì quá trình phát triển càng bị ảnh hưởng.
Đi ngủ sớm giúp bé phát triển tốt hơn (Ảnh: Internet)
Việc cho trẻ đi ngủ sớm giúp giấc ngủ được thực hiện một cách trọn vẹn, đầy đủ. Vì vậy, trẻ có thể bắt đầu một ngày mới năng động, khả năng tiếp thu, tìm tòi, học hỏi từ đó cũng được tăng lên đáng kể. Ngược lại, việc thiếu ngủ có thể khiến bé kém tập trung, không tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Cho trẻ đi ngủ sớm giúp bé năng động và khoẻ mạnh (Ảnh: Internet)
Bên cạnh đó, giấc ngủ được duy trì một cách khoa học còn giúp bé tránh xa nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, Alzheimer,...
Thực tế, việc cho trẻ đi ngủ sớm trước 9 giờ tối là khá khó để thực hiện trong xã hội hiện đại, nhưng không phải không thể thực hiện được. Điều này đồng nghĩa với việc cha mẹ phải rút ngắn thời gian cho các sinh hoạt thông thường, tạo thói quen sinh hoạt khoa học để làm gương cho bé.
Để trẻ có thể ngủ sớm, cha mẹ cũng không nên thức quá khuya. Tiếng ồn, ánh sáng từ màn hình có thể ảnh hưởng tới việc đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ của bé rất nhiều. Hãy hạn chế tối đa các tiếng ồn từ bên ngoài lọt vào phòng như đóng mở cửa, tiếng rửa bát, tiếng chó sủa,... có thể khiến bé giật mình.
Trước khi đi ngủ khoảng 45 phút đến 1 tiếng, hãy cùng trẻ vận động nhẹ nhàng, chơi các trò chơi nhỏ khiến bé cảm thấy thoải mái tinh thần và thư giãn gân cốt hơn.
Ảnh: Internet
Đảm bảo nhiệt độ trong phòng ở mức dễ chịu, không quá nóng hoặc quá lạnh.
Cùng bé đọc sách hoặc kể chuyện giúp bé thư giãn và có những giấc mơ đẹp hơn.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
