Tuyến dầu ở da đầu hoạt động không ổn định, kèm theo không khí ẩm thấp, hanh khô, nếu gội đầu quá nhiều cộng thêm sấy tóc ở nhiệt độ cao sẽ dẫn đến hiện tượng tóc rụng nhiều và khô xơ. Bên cạnh đó, nếu cơ thể đang gặp phải các vấn đề không ổn về sức khỏe cũng gây nên một vài bệnh lý về tóc như: nhiều gàu, da đầu bị nấm, xơ rối, đặc biệt là tóc rụng nhiều.
Các vấn đề về tóc, đặc biệt là rụng tóc rất hay xuất hiện vào mùa hanh khô (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia làm tóc cho biết, muốn ngăn rụng tóc nữ giới hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường độ ẩm cho tóc.
Ngoài ra, chị em cần lựa chọn loại dầu gội phù hợp với da đầu của mình, những loại dầu gội chiết xuất từ thảo dược như bồ kết, lá bưởi, hương nhu… cũng là gợi ý tốt. Nếu bị tình trạng rụng tóc kéo dài quá lâu phải đến gặp bác sĩ để tư vấn, bởi có thể bạn đang gặp phải những chứng bệnh liên quan đến các bộ phận trong cơ thể. Sau khi thăm khám bác sĩ sẽ chẩn đoán chính xác tình hình sức khỏe của bạn. Từ đó, bạn sẽ biết đâu là giải pháp chống rụng tóc hiệu quả mà mình nên áp dụng.
Trong tóc có chứa đến 97% là protein loại keratin. Do vậy, phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein. Chúng sẽ giúp tóc mới mới mọc nhanh hơn thay thế tóc bị khô, xơ và những sợi tóc bị rụng. Các thực phẩm chứa protein cao như: Cá hồi, thịt gà, thịt bò, trứng, hải sản, các loại hạt và các thực phẩm chế biến từ sữa.
Cá hồi, thịt gà, thịt bò, trứng, hải sản và các loại hạt chứa nhiều protein giúp tóc khỏe đẹp hơn (Ảnh: Internet)
Phụ nữ nên bổ sung omega 3 tự nhiên sẽ giúp tóc không bị khô và xuất hiện gàu. Ngoài ra, omega 3 còn ngăn rụng tóc, giảm gãy rụng. Vì vậy, chị em hãy tăng cười các món ăn chứa omega 3 trong thực đơn hàng ngày như: đậu nành, cá hồi, cá mòi, cá thu,…
Các loại vitamin có tác dụng tạo ra lớp dầu để bảo vệ da đầu của bạn. Vitamin A, B, C, E có nhiều ở các thực phẩm như cá, sữa, rau củ xanh, sữa, trứng, các loại trái cây tươi và các loại hạt ngũ cốc,…
Khi được cung cấp đầy đủ các vitamin thì các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường không cơ sự gián đoạn. Vì thế, tóc của bạn cũng được chắc khỏe, giảm thiểu tối đa những bệnh về da đầu, tình trạng rụng tóc sẽ được ngăn chặn, tạo điều kiện cho tóc mới phát triển.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, B, C, E sẽ giảm thiểu đáng kể các bệnh về da đầu và tóc (Ảnh: Internet)
Sắt có trong các loại hạt, củ cải đỏ, ức gà, gan, và táo. Các thực phẩm chứa selen như đậu, cá, tôm, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân. Sulfur có trong các chế phẩm từ sữa, rau xanh đậm, thực phẩm có màu đỏ, mật ong và thịt gà. Kẽm có trong các loại thịt, rau củ quả xanh, nấm và các loại hạt ngũ cốc.
Rụng tóc là hiện tượng nhiều chị em thường xuyên gặp phải. Chị em hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng những thực phẩm ngăn rụng tóc vừa kể trên. Hy vọng với bài viết Gợi ý những thực phẩm ngăn rụng tóc hiệu quả mà nữ giới nên biết, chị em đã biết cách ngăn rụng tóc và bảo vệ da đầu tốt hơn. Hãy áp dụng ngay để sở hữu mái tóc dày mượt, óng ả.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
