Gối tựa lưng giúp phòng tránh các bệnh xương khớp ở dân văn phòng

Trung bình nhóm văn phòng có tới 10-12 giờ làm việc tại công ty hoặc ngồi trên bàn làm việc. Do đặc thù công việc, nhóm đối tượng này thường quên mất việc phải vận động hay đi lại, thói quen ngồi lâu một chỗ cùng một tư thế khiến cột sống của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong các bệnh thường gặp ở văn phòng, đau mỏi vai gáy là tình trạng đa số đều mắc phải. 

Khi cột sống hoặc vai gáy bị tổn thương, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức, cơn đau tăng mạnh hoặc đau âm ỉ khi vận động, quay đầu, quay cổ, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc của người bị bệnh. 

Chính bởi thói quen ngồi lâu một chỗ, ngồi sai tư thế, vai gáy và thắt lưng thường phải chịu một trọng lực lớn do cơ thể ngồi dồn về hướng máy tính. Các bác sĩ khuyên những người làm việc ở văn phòng nên đứng dậy hoạt động nhẹ nhàng sau 1-2 tiếng làm việc. Đồng thời nên điều chỉnh ghế đúng tư thế, ghế không quá cao hoặc thấp, dùng gối tựa lưng để giảm thiểu các tác hại lên cột sống. 

Tuy nhiên vì sao dùng gối tựa lại giúp phòng tránh các bệnh xương khớp ở dân văn phòng?

1. Giúp định hình cột sống của bạn

Gối tựa ngoài giúp phòng tránh các bệnh xương khớp ở dân văn phòng, chúng còn giúp định hình cột sống của bạn. 

Ghế văn phòng thường được làm thêm phần tựa đỡ lưng với mục đích mang lại sự thoải mái cho mông và lưng cho bạn khi ngồi. Tuy nhiên, những chiếc ghế này lại không vừa vặn với lưng của người sử dụng, do vậy người làm việc thường bị ngồi sai tư thế, ít khi ngồi thẳng và thường ngả lưng về phía sau hoặc đổ người về phía trước.

Giải pháp lúc này là sử dụng một chiếc gối tựa lưng. Việc đặt một chiếc gối đằng sau lưng khi làm việc sẽ giúp nâng đỡ phần sống lưng của bạn, giúp bạn ngồi thẳng lưng hơn, từ đó hạn chế các tác hại lên cột sống của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn đặt gối ngay phần cuối lưng nó sẽ hỗ trợ phần xương cụt, đồng thời giảm áp lực xuống phần mông. Làm giảm đau nhức sống lưng, đặc biệt về căn bệnh đau thần kinh tọa, cột sống, đốt sống,... Hoặc những khi làm việc lâu dài, hay nhức phần bả vai bạn có thể kê cao hơn ngay phần chính giữa lưng thì những cơn đau của bạn sẽ được xoa dịu hẳn.

2. Giúp bạn thoải mái hơn khi ngồi

Gối tựa lưng giúp phòng tránh các bệnh xương khớp ở dân văn phòng, đồng thời khiến quá trình làm việc được thoái mái hơn. Thay vì phải dựa vào phần tựa lưng cứng của ghế, việc được dựa vào một chiếc gối bông mềm mại sẽ cho bạn cảm giác thoải mái hơn rất nhiều, từ đó bạn sẽ cảm thấy giờ làm việc trở nên hứng thú hơn rất nhiều.

3. Giúp bạn có giấc ngủ trưa chất lượng hơn

Giấc ngủ trưa 15 phút cũng sẽ giúp giảm mệt mỏi, chống stress, cải thiện trí nhớ, tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung, đặc biệt cân bằng lại hoạt động của não bộ của bạn sau thời gian làm việc mệt mỏi. Người làm việc văn phòng không nên nằm gục trên bàn hoặc ngủ trên ghế. Nếu không thể trải thảm để ngủ dưới sàn, bạn có thể kê thêm một chiếc ghế để người được ngả thẳng. Đồng thời sử dụng gối tựa hoặc gối chữ U để giúp giấc ngủ trưa tốt hơn. 

Để phòng tránh các bệnh xương khớp ở dân văn phòng, ngoài việc sắm cho mình một chiếc gối tựa, bạn cũng nên nhớ:

- Không nên ngồi quá lâu một chỗ, bạn nên đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng sau 45 phút hoặc 1 tiếng để máu lưu thông, các khớp tay chân, khớp gối, vai gáy được giãn cơ, hạn chế tình trạng tắc nghẽn gây đau, viêm...

- Lựa chọn một chiếc ghế phù hợp, mềm mại, không quá cứng hoặc quá mềm. Nếu ghế cứng, bạn nên kê thêm một chiếc gối vuông ở sau lưng

- Ngồi thẳng lưng, không gù hay còng lưng xuống hoặc ngả về phía máy tính, vừa hại cho cột sống, vừa có hại cho mắt và làn da do ánh sáng của máy tính.

- Uống nước và ăn nhiều trái cây tươi để tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa. Sau giờ làm việc nên vận động nhẹ nhàng 30-45p hoặc tập thể dục để loại bỏ căng thẳng, đồng thời ngăn ngừa tình trạng béo phì, đau nhức xương khớp.