Mẹ sau sinh cần biết, làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm cho bé

Thực tế, số lượng cũng như chất lượng của sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố dinh dưỡng cũng như cách chăm sóc hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm hơn, giúp tăng chất lượng sữa, cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn cho cơ thể trẻ.

1. Sữa mẹ như thế nào là loãng?

Sữa mẹ được chia thành 2 giai đoạn chính. Giai đoạn đầu là từ quý thứ 2 của thai kỳ. Lượng sữa này được hình thành và sẽ tồn tại đến vài ngày sau khi sinh. Lượng sữa này còn được gọi là sữa non. Chúng rất đặc và dính, cũng như chứa nhiều dưỡng chất quý giá.

Giai đoạn 2 là sữa trưởng thành. Sữa này được tiết ra sau sữa non, trắng hơn và loãng hơn. Trong đó bao gôm sữa đầu, sữa giữa và sữa sau. Sữa đầu thường trong, sữa giữa và sau sẽ đậm và đặc dần, có màu trắng đục, béo ngậy hơn.

Sữa đầu thường trong nên hay bị hiểu nhầm là sữa loãng và bị bỏ đi. Tuy nhiên đây là hiểu lầm tai hại và làm lãng phí nguồn dưỡng chất quý giá có trong sữa đầu. Đặc biệt là có nhiều nước giúp cung cấp nước cho cơ thể bé. Do vậy mà trong suốt những tháng đầu đời, bé không nhất thiết phải uống nước hay ăn thức ăn bên ngoài.

Tuy nhiên, nếu đến giai đoạn sữa cuối mà sữa mẹ vẫn bị trong, nhìn không thấy có độ sánh và béo ngậy. Trẻ bú mẹ cũng không tăng cân theo đúng tiêu chuẩn thì có nghĩa là lúc này sữa mẹ đang bị loãng và không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ.

2. Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm hơn?

Thông thường, sữa mẹ đã có đẩy đủ dưỡng chất và sẽ đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên nếu trẻ bú mẹ mà vẫn bị chậm lớn, không tăng đủ số cân theo tiêu chuẩn thì mẹ có thể thực hiện một số biện pháp sau để gia tăng chất lượng sữa, giúp sữa đặc và thơm hơn.

- Cho bé ti trực tiếp để kích tuyến sữa, giúp sữa ra nhiều và đặc hơn.

- Đổi các món ăn đa dạng để đảm bảo chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng và có hứng thú với đồ ăn hơn.

- Uống đủ nước để tuyến sữa có đủ nước giúp tiết sữa hiệu quả. Tuyệt đối không nhịn uống nước để sữa đặc hơn do đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

- Uống một ly sữa ấm trước khi cho con bú sẽ kích thích tạo sữa.

- Massage ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động sản sinh ra lượng sữa nhiều hơn.

- Vệ sinh đầu ti sạch sẽ bằng nước ấm trước khi cho bé bú.

- Nên cho bé bú sớm ngay sau khi sinh để bé có thể nhận được lượng sữa non quý giá.

- Ngủ đủ giấc, ngủ trưa đều đặn. Không để bản thân mẹ bị stress.

- Cho bé bú đúng tư thế: kiểm tra khớp ngậm ti mẹ xem bé ngậm đúng chưa, tư thế bú có thoải mái không.

3. Chế độ dinh dưỡng giúp sữa mẹ đặc, mát

Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường cả số lượng lẫn chất lượng của sữa mẹ, các bậc phụ huynh cần chú ý bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm. Đặc biệt là các thực phẩm bao gồm:

- Rau xanh, trái cây... Những loại thực phẩm này có chứa các thành phần có nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ có lợi cho cơ thể.

- Protein từ thịt, cá... rất giàu hàm lượng iode và đạm cũng như cung cấp nhiều DHA cho cả mẹ và bé. Mẹ nên ăn thêm cá 1 đến 2 lần mỗi bữa trong tuần và tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng chất đạm, protein.

- Tăng cường canxi. Ngoài bổ sung canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ cũng có thể uống thêm sữa để tăng cường canxi cho hệ xương của con phát triển và tránh loãng xương cho mẹ sau này.

- Nước, để đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống 8 - 10 cốc mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước.

Mẹ có thể chưa biết, Những loại nước tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều lại phản tác dụng.

4. Gợi ý các loại thực phẩm giúp bổ sung giúp sữa mẹ đặc và thơm

Như đã biết, sữa mẹ đặc và thơm giúp hàm lượng chất dinh dưỡng được cung cấp cho bé lớn hơn thì khi đó, độ thơm và mát của sữa đem lại hiệu quả giúp kích thích trẻ bú nhiều, dễ tiêu hóa. Vậy làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm bằng cách mẹ có thể bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây!

- Cà rốt giúp sữa mẹ thơm mát vì có chứa hàm lượng vitamin A, không những thế, cà rốt còn được biết có tác dụng giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả.

- Bí ngô, đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Loại thực phẩm này có tác dụng giúp cơ thể có nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày.

- Lá đinh lăng đem đến rất nhiều tác dụng cho mẹ sau sinh, không những lá đinh lăng giúp gọi sữa về cho mẹ dồi dào hơn mà lá đinh lăng còn có tác dụng giúp mẹ sau sinh giảm cân ngay lập tức. Loại lá này còn được biết là giải pháp giúp kích thích nguồn sữa cho mẹ thơm hơn, đặc hơn cho bé

- Lá thì là thường được biết đến là một loại gia vị cần thiết khi nấu các món cá. Tuy nhiên, lá thì là là một loại lá đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và còn được biết đến là một loại thực phẩm lợi sữa.

- Rau đay, thực phẩm không xa lạ với mọi người. Rau đay vẫn được biết là loại rau có tác dụng giúp làm mát cơ thể, không những vậy loại rau này còn có tác dụng gọi sữa về và làm tăng chất lượng mùi vị sữa mẹ vô cùng hiệu quả.

- Lá bồ công canh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và còn làm mát gan. Thực tế, nhiều mẹ sau sinh sửa dụng loại lá này với cách phơi khô và pha với nước. Lá bồ công canh có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chứa nhiều protein, khoáng chất, sắt, canxi và vitamin A, B, C giúp cho bé tăng cân nhanh nhờ sữa mẹ đặc và thơm ngon hơn.

- Hạt bí không chỉ là món ăn vặt được ưa thích mà hạt bí còn có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ sau sinh có thể giã nát, xoay nhuyễn hạt bí để pha với nước uống hằng ngày, sử dụng liên tục thì có tác dụng giúp mẹ gọi sữa về và hơn hết hạt bí còn có tác dụng hạn chế mùi vị khó chịu ở sữa mẹ.

- Gạo lứt, được biết đến là loại gạo đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho con người. Gạo lứt chứa nhiều vitamin B và có thể được sử dụng kết hợp để chữa bệnh. Với hàm lượng dưỡng chất cao từ natri, magie thì gạo lứt là lựa chọn không thể bỏ qua đối với mẹ muốn có sữa đặc và thơm cho con bú.

5. Chế độ nghỉ ngơi cho mẹ sau sinh

Thực chất, chế độ nghỉ ngơi sau sinh cho mẹ vô cùng quan trọng. Bởi vì, sau khi sinh cơ thể mẹ thường vô cùng mệt mỏi và kiệt sức. Đây là lý do gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới sữa mẹ cũng như chất lượng sữa của mẹ tiết ra cho con. Vì vậy, mẹ cần phải có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý sau sinh.

Nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn có tác dụng giúp chất lượng sữa mẹ tiết ra nhiều, đặt và thơm hơn. Bởi vì chỉ khi cơ thể người mẹ được phục hồi, khỏe mạnh thì nguồn sữa được tiết ra mới dồi dào, giàu dưỡng chất nhất.

Không những thế, sữa mẹ thơm và đặc còn chịu ảnh hưởng vô cùng lớn từ tâm lý của người mẹ sau khi sinh. Với tâm lý và tinh thần thoải mái, tuyến sữa của mẹ cũng hoạt động một cách tốt hơn.

Ngoài ra, mẹ nên thực hiện các bài vận động nhẹ nhàng, thư giãn đem lại tác dụng giúp tinh thần mẹ thoải mái hơn và làm giảm nguy cơ mẹ bị trầm cảm sau sinh. Đây cũng là biện pháp đem lại hiệu quả giúp kích thích sữa mẹ nhiều hơn.

Mẹ cũng cần biết cách cho bé bú đúng cách, bú thường xuyên. Việc cho bé bú đúng cách và thường xuyên cũng đem lại hiệu quả giúp mẹ duy trì lượng sữa dồi dào và chất lượng hơn mỗi ngày.

Phụ nữ sau sinh cần tránh:

- Muốn sữa về nhiều mẹ sau sinh cần tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,... vì các loại chất kích thích này đều là tác nhân gây ra ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tuyến sữa.

- Mẹ cho con bú cũng cần tránh ăn các loại gia vị nặng mùi như ớt, tiêu và tỏi.

Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm đã được giải đáp trong những thông tin trên. Hi vọng mẹ sau sinh có lựa chọn phù hợp để có sữa đặc và thơm cho bé yêu mỗi ngày.