Nhắc đến ăn kiêng mọi người thường nghĩ đến việc nhịn ăn. Tuy nhiên với chế độ ăn kiêng Ketogenic sẽ giúp bạn giảm cân khoa học và không cần phải nhịn ăn.
Phương pháp giảm cân khoa học này giúp điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào cơ thể và không cần phải nhịn ăn. Chế độ ăn kiêng Ketogenic đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Ăn kiêng Ketogenic là chế độ ăn tiêu thụ ít carbohydrate, nạp nhiều chất béo lành mạnh và protein cho cơ thể được coi là chế độ giảm cân khoa học. Với chế độ ăn kiêng này sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất và tốc độ đốt cháy calories của cơ thể. Khi đó các chất béo sẽ là nguồn chuyển hóa năng lượng chính đưa cơ thể vào trạng thái Ketosis.
Chế độ ăn kiêng Ketogenic rất tốt cho mọi người (ảnh: internet)
Khi thiếu carbohydrate, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng, khi đó lượng chất béo dư thừa gây tăng cân sẽ được loại bỏ hoàn toàn. Bên cạnh đó, sẽ giải phóng xeton, kích thích các bộ phận quan trọng của cơ thể và mang đế nhiều lợi ích tuyệt vời. Cụ thể tác dụng của phương pháp giảm cân khoa học này:
Cải thiện làn da: với chế độ ăn kiêng Ketogenic sẽ hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate hoặc đường nhân tạo giúp ngăn ngừa nguy cơ gây hại cho da, hạn chế xuất hiện mụn trứng cá.
Điều chỉnh cholesterol: những người áp dụng phương pháp ăn kiêng này sẽ có mức cholesterol và triglyceride thấp hơn ở những người bình thường.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: chế độ ăn kiêng Ketogenic giúp điều chỉnh nồng độ insulin, lam giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giảm huyết áp: huyết áp được điều chỉnh khi nồng độ độ kali và đường trong thực phẩm nạp vào cơ thể thấp hơn mức tiêu thụ.
Cải thiện tiêu hóa: áp dụng chế độ ăn kiêng Ketogenic sẽ làm tăng khả năng tiêu thụ chất xơ từ các trái cây và rau không chứa tinh bột nên có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc chứng khó tiêu, tiêu chảy hay đầy bụng....
Ngăn ngừa ung thư: thực hiện chế độ ăn kiêng này có liên quan đến việc làm giảm các triệu chứng của bệnh ung thư. Quá trình giải phóng xeton khi chuyển hóa chất béo thành năng lượng sẽ giúp ngăn ngừa sự tấn công của các tế bào ung thư.
Cải thiện hoạt động của não bộ: duy trì chế độ ăn kiêng này sẽ giúp cải thiện hoạt động của não bộ, ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ.
Nếu muốn đạt được hiệu quả tối đa từ phương pháp giảm cân khoa học này các bạn cần phải lưu ý những điều sau:
Lựa chọn những thực phẩm có chứa nguồn chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe (ảnh: internet)
Lựa chọn những thực phẩm có chứa nguồn chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe như các loại cá béo, thịt bò, thịt gà, quả bơ, hạt macca…
Ưu tiên các loại rau chứa ít tinh bột như măng tây, cải xoăn,cần tây, dưa chuột, ...
Bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, đường tự nhiên và các vitamin.
Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa đường nhân tạo, tinh bột, chất béo xấu, đồ uống có cồn…
Với chế độ giảm cân khoa học bằng ăn kiêng Ketogenic bạn sẽ không phải nhịn ăn một bữa nào mà vẫn có thể giảm cân an toàn. Do đó các bạn hãy yên tâm áp dụng, chỉ sau một thời gian, hiệu quả đạt được chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
