Bơ đậu phộng là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và giúp cung cấp năng lượng dồi dào. Chính vì vậy mà bơ đậu phộng thường được khuyến cáo không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên mới đây, các chuyên gia cho biết ăn bơ đậu phộng mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.
Một gam chất béo cung cấp lượng năng lượng gấp đôi so với lượng carbohydrate nên chúng thường bị liệt vào danh sách những thực phẩm gây tăng cân. Tuy nhiên, việc kiêng chất béo có thể khiến bạn bị thiếu năng lượng và làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy các loại hạt trong đó có đậu phộng có thể giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và đói bụng. Do đó, ăn đậu phộng và bơ đậu phộng có tác dụng duy trì cân nặng hợp lý một cách hiệu quả và lâu dài.
Giảm cân bằng bơ đậu phộng bạn đã thử chưa?
Đậu phộng là nguồn cung cấp lượng protein dồi dào nhất trong các loại hạt, chứa lượng chất xơ cao cùng chất béo chưa bão hòa có lợi cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao mà cơ thể tiêu hóa bơ đậu phộng chậm hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ít ăn vặt. Bạn cũng có thể dễ dàng kiểm soát những cơn đói bằng cách ăn bơ đậu phộng.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một bữa sáng với nửa muỗng bơ đậu phộng cùng yến mạch sẽ cung cấp đủ năng lượng khiến bạn cảm thấy no cho đến bữa trưa mà không cần ăn thêm bữa nhẹ.
Bên cạnh đó, các món ăn kiêng thường không quá đa dạng về mùi vị nên việc ăn đi ăn lại những món ăn quen thuộc sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán, không ngon miệng. Thêm bơ đậu phộng vào thực đơn có thể khiến tăng mùi vị và giúp bạn ăn ngon miệng hơn đấy.
Bơ đậu phộng rất giàu calo, vì vậy để mang lại hiệu quả giảm cân, bạn cần chú ý lượng bơ đậu phộng tiêu thụ. Một ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 2 thìa canh bơ đậu phộng. Nếu bạn ăn nhiều hơn có thể dẫn đến việc dư thừa calo và gây phản tác dụng. Bạn nên sử dụng thìa đo lường chính xác để kiểm soát lượng bơ đậu phộng tốt hơn.
Giảm cân bằng bơ đậu phộng nghe có vẻ vô lý nhưng thực tế, đây lại là phương pháp giảm cân khá hiệu quả
Tuy nhiên, bơ đậu phộng có hương vị thơm ngon nên bạn có thể giảm lượng bơ đậu phộng tùy theo sở thích. Bạn có thể ăn kèm một thìa cà phê bơ đậu phộng với một lát táo, cần tây hay một chiếc bánh, chúng sẽ khiến bạn thấy no lâu.
Bạn có thể mang theo bơ đậu phộng khi đi học hoặc đến chỗ làm rất thuận tiện. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số cách để chọn được loại bơ đậu phộng tốt.
Bạn nên chọn mua loại bơ đậu phộng chỉ chứa đậu phộng và chứa rất ít hoặc không chứa các loại phụ gia khác. Các nhà sản xuất thường cho thêm đường tinh luyện, muối, hương liệu nhân tạo hoặc chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Có thể bạn thường chọn mua những loại bơ đậu phộng đã được giảm chất béo nhưng điều này được cho là không nên bởi lượng natri và đường sẽ cao hơn so với loại bơ thông thường và không có lợi cho bạn.
Ngoài ra, bạn đừng lo lắng nếu hũ bơ đậu phộng của bạn bị tách dầu ra khỏi phần bơ. Đây là dấu hiệu cho thấy bơ đậu phộng không chứa các chất phụ gia hay sirô ngô nhiều đường làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Ngoài tác dụng giảm cân, có một lý do khác mà bạn nên ăn bơ đậu phộng thường xuyên hơn, đó chính là tác dụng tuyệt vời của loại thực phẩm này đối với sức khỏe. Bơ đậu phộng rất giàu vitamin E, folate, niacin và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Ngoài tác dụng giảm cân, bơ đậu phộng còn giúp bảo vệ sức khỏe của bạn
Loại thực phẩm này còn chứa protein dồi dào đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đặc biệt khi bạn phải tập luyện hàng ngày. Đặc biệt, ăn bơ đậu phộng còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bởi lượng chất béo không bão hóa đơn và đa có lợi cho tim mạch.
Bơ đậu phộng là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Phát hiện mới ăn bơ đậu phộng mỗi ngày giúp giảm cân sẽ là lý do tuyệt vời để bạn thêm thực phẩm này vào thực đơn của mình.
Theo Tạp chí Sống Khỏe
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
