Hệ miễn dịch là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như virus, vi khuẩn và ký sinh trùng. Hệ miễn dịch bao gồm một mạng lưới các tế bào, các mô và các cơ quan phối hợp hoạt động, có trách nhiệm báo cho cơ thể những gì thuộc về chúng và những gì không.
Vì sao phải tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể? (Ảnh: Internet)
Khi hệ miễn dịch bị suy yếu, đặc biệt là hệ miễn dịch đường ruột, các vi khuẩn và chất độc hại sẽ có điều kiện để gây ra các tổn thương cho cơ thể như các loại bệnh truyền nhiễm, dị ứng hoặc bệnh tự miễn. Do đó, việc tăng cường hệ miễn dịch là rất quan trọng và nên được thực hiện từ khi còn nhỏ để cơ thể có đủ khả năng chống đỡ lại mầm bệnh.
Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc và thực phẩm chức năng, còn có các phương pháp từ tự nhiên để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể như chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, sử dụng các loại thuốc đúng cách,...
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, khi con người rơi vào trạng thái căng thẳng, hệ miễn dịch sẽ bị yếu đi nghiêm trọng, khả năng tự chống đỡ với bệnh tật từ đó cũng giảm đi. Ngoài ra, stress còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá, làm bạn trông già đi, thiếu sức sống.
Tập luyện thể dục, yoga, thiền,... có công dụng giải toả căng thẳng hiệu quả (Ảnh: Internet)
Mặc dù rất khó để tránh hoàn toàn stress, nhưng bạn có thể áp dụng các phương pháp như thiền, luyện tập thể dục thể thao, ăn uống, sinh hoạt khoa học, hợp lý,... để hạn chế sự tác động của chúng đến hệ miễn dịch.
Sau mỗi đợt điều trị kháng sinh, cơ thể cần tới từ 2-3 tuần để hồi phục. Bên cạnh đó, việc lạm dụng thuốc kháng sinh cũng để lại những hậu quả nghiêm trọng: gây mất cân bằng trong cơ thể, tiêu diệt lợi khuẩn, tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột, gan, hen suyễn, dị ứng,... Lâu dần, hệ miễn dịch sẽ mất đi khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh đơn thuần.
Nên sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ (Ảnh: Internet)
Do đó, chỉ nên sử dụng thuốc kháng sinh khi có sự chỉ định của bác sĩ trong các trường hợp nhiễm trùng do nhiễm vi khuẩn. Việc sử dụng kháng sinh cũng cần tuân thủ đúng liều lượng và thời gian quy định để phát huy hiệu quả điều trị.
Đây là biện pháp nên được thực hiện hàng ngày là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Các loại vitamin và khoáng chất có khả năng cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch bao gồm: vitamin C, vitamin D, vitamin K, kẽm,...
Các loại thực phẩm giàu vitamin C, D, K, kẽm,... có khả năng tăng cường hệ miễn dịch (Ảnh: Internet)
Các loại vitamin và khoáng chất này thường tồn tại sẵn trong các loại thực phẩm hàng ngày như thịt có màu đỏ, các loại cá, trái cây tươi (như cam, chanh, mâm xôi, việt quất,..), các loại rau cải,...
Do đó, để cải thiện sức khoẻ của bản thân và gia đình, hãy bắt đầu từ việc xây dựng thực đơn hàng ngày cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
Sữa non là sản phẩm từ dòng sữa đầu tiên của động vật có vú. Sữa non cung cấp nguồn kháng thể dồi dào để bảo vệ cơ thể cùng các chất chống viêm như lactoferrin.
Cho trẻ sử dụng sữa non từ khi còn nhỏ sẽ hỗ tăng cường hệ miễn dịch. Đây là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để bảo vệ sức khoẻ cho trẻ nhỏ.
Trong nước canh được hầm từ thịt và xương có chứa gelatin tự nhiên, collagen và axit amin giúp cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là hệ miễn dịch đường ruột.
Bên cạnh đó, có thể sử dụng các loại nấm để nấu canh vì trong đó cũng chứa một số chất chống virus và chống ung thư mạnh mẽ, từ đó tăng khả năng tiêu diệt vi khuẩn của các tế bào miễn dịch.
Ánh sáng mặt trời có khả năng cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết sẽ tác động tích cực đến việc tăng cường hệ miễn dịch. Ngược lại, cơ thể khi không nhận được đủ vitamin D sẽ rất dễ gây ra các bệnh tự nhiễm hoặc nhiễm trùng tái phát.
Hệ miễn dịch được tăng cường khi cung cấp đủ vitamin D cần thiết cho cơ thể (Ảnh: Internet)
Cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bằng các phương pháp tự nhiên là một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và nên kết hợp sử dụng cùng lúc các biện pháp trên.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
