Ghi nhớ 8 phương pháp để bảo vệ đường hô hấp tốt hơn

Bụi bẩn, ô nhiễm, vi khuẩn là những yếu tố có tác động xấu đến đường hô hấp. Do đó, hạn chế tiếp xúc với các tác nhân này là điều cần thiết để bảo vệ đường hô hấp. Cùng tìm hiểu về các biện pháp bảo vệ đường hô hấp trong bài viết sau đây.

1. Sử dụng khẩu trang chống bụi

Sử dụng khẩu trang chống bụi là một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ đường hô hấp. Các loại khẩu trang chống bụi có thể bảo vệ bạn khỏi khói bụi, ô nhiễm, khí thải và các loại vi rút gây bệnh. Do đó, bạn nên sử dụng khẩu trang thường xuyên, đặc biệt là khi đi ra ngoài. Đồng thời, khẩu trang chống bụi còn phù hợp với người làm việc trong môi trường nhiều bụi, khí thải…

Ngoài sử dụng, khẩu trang bạn cũng cần chủ ý vệ sinh mũi vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Việc này có thể giúp bạn phòng tránh các căn bệnh hô hấp như viêm xoang và viêm mũi. Bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý để làm sạch bụi bẩn bám trong khoang mũi. Mặt khác, bạn cũng nên từ bỏ thói quen ngoáy mũi bằng tay. Bởi việc này có thể khiến các loại vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào khoang mũi.

2. Giữ ấm đường thở

Giữ ấm đường thở cũng là biện pháp quan trọng để bảo vệ đường hô hấp, đặc biệt là trong những thời điểm giao mùa hoặc mùa đông. Khi đường thở bị nhiễm lạnh, miễn dịch trên niêm mạc mũi sẽ bị ảnh hưởng. Điều này có thể khiến khả năng phòng bệnh nhiễm trùng hô hấp của cơ thể suy giảm theo. Do đó, khi trở trời, bạn nên giữ ấm cho đường thở bằng cách quàng khăn và đeo khẩu trang. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống thêm nước ấm và bật điều hòa ở mức 27- 29 độ C.

3. Uống thật nhiều nước để bảo vệ đường hô hấp

Nước có thể làm loãng niêm dịch và giúp sự dẫn lưu của mũi xoang hiệu quả hơn. Do đó, uống nhiều nước sẽ giúp hạn chế và loại bỏ bớt vi khuẩn, bụi bẩn trong khoang mũi. Việc uống nước sẽ còn quan trọng hơn khi bạn đang mắc các căn bệnh về đường hô hấp. Bởi nước có thể giúp kiểm soát các tình trạng đau họng, nghẹt mũi và đờm đặc rất hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả, bạn nên sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh hoặc nước đá.

4. Sử dụng các thiết bị lọc không khí tại nhà

Bụi bẩn, bụi mịn và vi khuẩn là nguyên nhân hàng đầu gây ra các căn bệnh về hô hấp. Do đó, để hạn chế các tác nhân này, bạn nên lắp đặt thiết bị lọc không khí tại nhà. Ngoài ra, máy lọc không khí còn giúp duy trì độ ẩm phù hợp và làm sạch không khí.

5. Tiêm phòng các loại vắc-xin phòng bệnh đường hô hấp

Tiêm vắc-xin cũng là một biện pháp cần thiết để bảo vệ đường hô hấp. Vắc-xin sẽ giúp bạn hạn chế được các căn bệnh hô hấp phổ biến như cúm và viêm phổi. Trẻ em là đối tượng hàng đầu nên được tiêm phòng các loại vắc-xin cần thiết. Bởi sức đề kháng của trẻ còn rất non yếu và rất dễ bị nhiễm bệnh. Ngoài ra, phụ nữ đang có kế hoạch mang thai cũng nên tiêm phòng vắc-xin để bảo vệ sức khỏe.

6. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Sức đề kháng tốt là một trong những cách hiệu quả để phòng tránh các căn bệnh về hô hấp. Để bảo vệ đường hô hấp bạn nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt là các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa… Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại thức ăn lạnh, đông đá. Bởi chúng sẽ khiến nhiệt độ vòm họng thay đổi đột ngột, khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập hơn.

7. Thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao

Cũng như dinh dưỡng, việc vận động có thể khiến cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Mặt khác, vận động thường xuyên còn giúp tăng cường khả năng thích ứng, miễn dịch, phòng tránh bệnh tật. Do đó, để có một đường hô hấp khỏe mạnh, bạn nên chọn một số môn thể thao vừa sức để luyện tập.

8. Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng hô hấp

Bụi vô cơ và bụi hữu cơ là những tác nhân gây dị ứng hô hấp khá phổ biến. Chẳng hạn như lông động vật, bụi amiăng, bụi xi măng, lông vũ, bụi bông… Chúng có thể gây tổn thương cho hệ hô hấp trong thời gian dài mà bạn không hề biết. Do đó, bạn nên hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây hại cho đường hô hấp này. Nếu phải tiếp xúc, bạn nên sử dụng các biện pháp bảo vệ như khẩu trang, đồ bảo hộ…

Bảo vệ đường hô hấp là điều kiện tiên quyết để phòng tránh các vấn đề về hô hấp. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm nhiều cấp để bảo vệ đường hô hấp của mình.