Bước vào mùa thu đông, làn da trở nên khô hơn mất đi độ ẩm vốn có. Tuy nhiên, thực phẩm chăm sóc da mùa hanh khô dưới đây sẽ giúp làn da của bạn luôn khoẻ mạnh và tươi tắn.
Dầu Olive là lựa chọn hàng đầu cho chăm sóc da mùa hanh khô. Năm 2012, các nhà khoa học Mỹ đã làm một nghiên cứu khảo sát chế độ ăn uống của 1264 phụ nữ, kết quả thu được cho thấy rằng những người phụ nữ tiêu thụ dầu olive cao hơn 8.4 gram tương đương với 2 muỗng cà phê mỗi ngày có dấu hiệu lão hóa da ít hơn so với những người ăn ít hơn 3,8 gram (khoảng 1 muỗng cà phê).
Dầu Olive là lựa chọn hàng đầu cho chăm sóc da mùa hanh khô (Ảnh: Internet)
Không chỉ có vậy, dầu olive có nhiều tác dụng hơn những loại dầu thực vật khác như dầu hướng dương, dầu dậu nành bởi trong dầu olive chứa hàm lượng chất béo không bão hoà đơn, đây là một chất ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ ở độ tuổi thanh thiếu niên. Chất chống oxy hóa trong dầu olive cũng giúp ngăn ngừa lão hoá và ngăn các gốc tự do gây hại cho da.
Chocolate đen giúp cân bằng độ ẩm da và cải thiện tuần hoàn (Ảnh: Internet)
Làn da sẽ được cải thiện trở nên ít khô ráp và mịn màng hơn khi sử dụng cacao hàng ngày. Đó là bởi trong chocolate đen có chứa flavanols, đây là chất chống oxy hoá giúp cân bằng độ ẩm da và cải thiện tuần hoàn. Dù có lợi như vậy, nhưng bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2 gam Chocolate đen mỗi ngày để duy trì cân năng ổn định và phát huy tối đa lợi ích của thực phẩm này.
Vỏ trái cây như vỏ cam hoặc chanh giúp những giảm nguy cơ mắc ung thư biểu mô (Ảnh: Internet)
Vỏ trái cây như vỏ cam hoặc chanh giúp những giảm nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bảo vảy đến 33%, nước trái cây và hoa quả lại không có tác dụng này. Lợi ích bảo vệ da khỏi tia cực tím của vỏ cam cũng là điều đáng được quan tâm.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn cà chua giúp chống tác hại của ánh nắng đối với làn da của bạn. Chỉ với 5 thìa canh cà chua mỗi ngày, làn da sẽ được bảo vệ hơn 33% so với việc chỉ sử dụng dầu Olive.
Ăn cà chua giúp chống tác hại của ánh nắng đối với làn da của bạn (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, chất chống oxy hoá lycopene, có tác dụng nhiều hơn khi nấu chín cà chua, giúp tăng cường độ SPF tự nhiên của da, khiến làn da trở nên bóng khoẻ, sẵn sàng đương đầu với sự tấn công của nắng.
Trà xanh được biết đến là thực phẩm làm đẹp da khi có thể sử dụng vào các món ăn, đồ uống hay bột trà xanh dùng để đắp mặt nạ. Trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ năm 2011 đã chỉ ra rằng, uống trà xanh liên tục trong 12 tuần giúp da đàn hồi hơn, hết thô ráp hơn và mức độ tổn thương ít hơn khi khi tiếp xúc với tia UV.
Chất chống oxy hoá có tên EGCG trong trà xanh đã giúp tăng cường lượng máu đến da (Ảnh: Internet)
Tại sao trà xanh lại có tác dụng như vậy? Đó là bởi chất chống oxy hoá có tên EGCG trong trà xanh đã giúp tăng cường lượng máu đến da, khiến da trở nên hồng hào, đây là chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh.
Nếu bạn muốn chăm sóc da mùa hanh khô tốt, hãy uống đủ nước. Nước rất quan trọng trong cuộc sống, giữ độ ẩm cho da giúp da bạn không bị khô hay nứt nẻ. Ngoài ra, uống nước hàng ngày giúp giải khát và tránh uống các loại nước ngọt gây hại cho sức khoẻ và vóc dáng của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ngọt hay đồ uống thể thao gây ra những vấn đề cho da như da bị lõm xuống và nhăn nheo.
Uống nước giúp giữ độ ẩm cho da giúp da bạn không bị khô hay nứt nẻ (Ảnh: Internet)
Khi lượng đường trong máu tăng cao, các phân tử đường gắn với protein trong collagen tạo ra các hợp chất khiến da không được căng mà chảy xệ.
Vitamin C có hàm lượng cao trong kiwi, đây là chất có tác dụng kích thích quá trình tổng hợp collagen, làm mờ vết thâm và khiến làn da tươi tắn, trẻ trung.
Kiwi giúp làm mờ vết thâm và khiến làn da tươi tắn, trẻ trung (Ảnh: Internet)
Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã đăng tải một nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn nhiều vitamin C có liên quan sự khô da và hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.
Đậu nành không chỉ giúp làn da căng bóng mà còn cải thiện vòng 1. Điều này làm đậu nành trở thành thực phẩm được chị em yêu thích. Tuy nhiên, nên sử dụng sữa đậu nành ít được để đạt được hiệu quả mong muốn.
Đậu nành không chỉ giúp làn da căng bóng mà còn cải thiện vòng 1. (Ảnh: Internet)
Trong Cà rốt chứa nhiều carotenoid giúp làn da sáng tự nhiên và khoẻ mạnh. Một nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng, những người ăn nhiều cà rốt có làn da khoẻ hơn những người không sử dụng thực phẩm này.
Trong Cà rốt chứa nhiều carotenoid giúp làn da sáng tự nhiên và khoẻ mạnh. (Ảnh: Internet)
Da và tóc sẽ bị nếu thiếu hụt carotenoid, tiền chất của vitamin A. Điều này sẽ càng khủng khiếp hơn khi vào mùa hanh khô. Chính vì vậy, bổ sung cà rốt giúp cải thiện tóc và da, đồng thời không cần sử dụng những loại hoá chất. Ngoài ra, cà rốt cũng được biết đến với tác dụng giúp giảm hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
