F0 cần làm gì khi tự cách ly tại nhà?

Người bệnh Covid-19 cần chủ động trong quá trình chăm sóc và nâng cao sức khỏe của bản thân để đẩy lùi bệnh. Do đó, việc uống đủ nước và một số nguyên tắc dưới đây sẽ giúp F0 an toàn, khỏe mạnh vượt qua dịch bệnh.

1. Uống đủ nước đối với người bệnh mắc Covid-19

Bác sĩ. Trần Thị Ngọc Châu - Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM tại cơ sở 3 cho biết rằng, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng. Do đó, việc uống đủ nước vô cùng cần thiết vì nếu uống không đủ nước sẽ gây ra các ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống đủ nước đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giúp bạn duy trì được độ ẩm cho da, giúp da không bị khô, đồng thời còn giúp tăng oxy hóa chất béo. Chưa kể, uống nước trước bữa ăn còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì nước sẽ giúp lấp đầy dạ dày khiến lượng thức ăn bạn nạp vào trong bữa ăn chính thấp hơn.

Nhiều người hiểu lầm rằng sau 15 đến 20 phút lại uống 1 cốc nước có tác dụng "rửa trôi" Covid-19 xuống dạ dày sẽ giúp axit trong dạ dày tiêu diệt virus corona, tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm.

Thực tế, virus corona gây bệnh Covid-19 xâm nhập vào cơ thể con người qua đường thở, do đó khi hít phải các giọt bắn chứa virus từ người bệnh thì. Vì vậy, có thể biết rằng việc uống nước không ngăn ngừa virus xâm nhập cơ thể.

Đọc thêm:

Biện pháp cải thiện chất lượng không khí trong nhà để phòng ngừa Covid-19

Điểm lại các biện pháp phòng tránh sự lây lan của COVID-19 và những gì bạn có thể làm để ngăn chặn

Tuy nhiên, nước đem lại một vài lợi ích tích cực khác có thể kể đến như:

Đối với người bệnh mắc Covid-19, phần lớn không có triệu chứng nhưng một số người bệnh có các biểu hiện sốt, ho hoặc bị giảm hoặc mất khứu giác, kèm theo đó là triệu chứng khó thở, đau họng xảy ra thì việc uống nước đem lại lợi ích nhất định.

Việc người bệnh mắc Covid-19 uống đủ nước có tác dụng bù lại lượng nước cơ thể bị mất đi do sốt. Ngoài ra, một số triệu chứng khác của người bệnh Covid-19 như tiêu chảy, đổ mồ hôi, nôn mửa, thở nhanh,... là các triệu chứng có thể gây mất nước ở người bệnh.

Lưu ý, đối với việc uống nước không nên quá lạm dụng. Nhiều người cho rằng uống nhiều nước sẽ nhanh chóng khiến người bệnh khỏi. Tuy nhiên việc uống quá nhiều nước lại có thể gây ra tình trạng thừa nước. Vì vậy, để biết cơ thể cần bổ sung nước có thể chú ý một vài dấu hiệu sau:

- Khi người bệnh cảm thấy khát nước, đặc biệt là buổi sáng.

- Cảm thấy khô miệng, bị khô môi.

- Khi da dẻ bị khô.

- Nước tiểu ít, giảm số lượng đi tiểu so với bình thường.

- Khi nước tiểu có màu sẫm.

- Tình trạng nước tiểu đi tiểu trong không màu 2 đến 3 lần trong ngày cảnh báo bạn đang uống thừa nước.

Mất nước còn có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ như: tâm lý, cảm xúc không thoải mái, làm giảm khả năng vận động, tác động đến cân nặng, mất nước nặng còn có thể gây tử vong.

Tuy nhiên, việc uống thừa nước là điều không nên vì thừa nước cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như: tạo áp lực cho tim và thận, gây tình trạng hạ natri máu, mất cân bằng nước - điện giải của cơ thể.

Để biển bản thân đã uống đủ nước hay chưa, tùy thuộc vào một vài yếu tố khác có liên quan như: độ tuổi, nhiệt độ môi trường sống, cường độ vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày hoặc bệnh lý người bệnh đang mắc phải.

Các chuyên gia đưa ra khuyến cáo rằng cơ thể vẫn cần được bổ sung nước đầy đủ theo nhu cầu dù đối với người mắc bệnh Covid-19 hay không. Khuyến nghị mỗi người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước/ngày.

2. Những điều F0 cần làm khi tự cách ly tại nhà

Hiện nay tại Việt Nam, số ca dương tính Covid-19 tăng nhanh, do đó để đảm bảo sức khỏe của bản thân và gia đình, một vài trường hợp F0 không triệu chứng được đề nghị cách ly tại nhà cần chú ý một vài vấn đề sau:

Trong thời gian theo dõi và cách ly tại nhà tuyệt đối không tự ý rời khỏi nhà, cần giữ khoảng cách trên 2m đối với các thành viên khác trong gia đình và cần đảm bảo vệ sinh trong ăn uống, sinh hoạt.

Để đảm bảo an toàn, không gây lây nhiễm cho những người thân trong gia đình, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP HCM đã đưa ra hướng dẫn cách ly F0 tại nhà với một số biện pháp phòng dịch như sau:

- Trong suốt thời gian giám sát y tế không tự ý ra khỏi nhà.

- Đối với các xét nghiệm F0 đã âm tính hoặc khi kiểm tra có chỉ số nồng độ virus thấp nên khả năng lây cho người trong gia đình thấp hơn. Tuy nhiên, điều này không đảm bảo rằng không gây lây nhiễm virus SARS-CoV-2 đối với thành viên khác trong gia đình. Vì vậy, người mắc Covid-19 cần:

Đọc thêm bài viết: Cảnh báo virus SARS-CoV-2 lây lan qua không khí, làm cách nào để bảo vệ bạn an toàn trong mùa dịch Covid-19.

+ Giữ khoảng cách trên 2m đối với thành viên khác trong gia đình.

+ Luôn đeo khẩu trang và sử dụng tấm che giọt bắn nếu cần phải tiếp xúc với người nhà.

- Đối với các trường hợp ở phòng sống 1 mình là F0 thì không cần thiết mang khẩu trang thường xuyên. Dù tình trạng bệnh đã ổn định nhưng vẫn cần phải tự theo dõi tại nhà.

- Tự theo dõi nhiệt độ mỗi ngày, nếu phát hiện bất thường thì nhanh chóng liên hệ với nhân viên y tế để nhận giúp đỡ.

- Uống đủ nước.

- Ngủ đủ giấc.

- Ăn uống khoa học, lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng.

- Tập thể dục, vận động trong phòng điều độ.

- Đảm bảo vệ sinh ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh an toàn thực phẩm.

- Giữ vệ sinh phòng, môi trường sống sạch sẽ.

- Phòng thông thoáng, thường xuyên vệ sinh bề mặt xung quanh.

- Liên hệ với nhân viên y tế để lấy mẫu xét nghiệm và nhân viên y tế sẽ quyết định thời gian bạn kết thúc giám sát y tế tại nhà.

Với những thông tin trên, hi vọng có thể giúp cho những F0 không triệu chứng có cho bản thân kiến thức để nâng cao sức khỏe và phòng chống dịch lây lan cho người thân, gia đình.