Eat Clean: Phương pháp giúp tránh xa cơn đau dạ dày hoành hành

Dù nhận thấy bản thân không mập nhưng phần bụng với lớp mỡ khá dày khiến Ngọc Anh không tự tin khi diện những bộ đồ tôn lên vóc dáng cơ thể. Do vậy, cô đã dành nhiều thời gian để tìm hiểu những chế độ ăn dành cho người béo bụng. 

Ngọc Anh nhận thấy Eat Clean có vẻ phù hợp với bản thân cũng như công việc nên cô quyết định theo đuổi chế độ ăn sạch.

Sau 2 tháng ăn sạch, Ngọc Anh không chỉ giảm được 6cm vòng eo mà còn không bị những cơn đau dạ dày hành hạ.

Khi mới bắt đầu, Ngọc Anh không nghĩ là mình lại thích thú và kiên trì ăn sạch đến như vậy. 

Ngọc Anh chia sẻ: “Ngoài việc khỏi đau dạ dày, vòng eo của mình giảm đc 6cm trong 2 tháng. Đúng là ngoài sức tưởng tượng”. 

Theo Ngọc Anh, khi bạn ăn sạch kết hợp với tập gym sẽ cho hiệu quả giảm mỡ nhanh hơn. Ngoài ra, việc ăn đủ chất cũng giúp cơ thể cân bằng và khỏe mạnh khi tập luyện nhằm nâng cao sức khoẻ và thể lực. 

Khi bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, Ngọc Anh từng cảm thấy khó khăn bởi cô vốn là người hay ăn vặt, đặc biệt là “nghiện trà sữa”. 

Mỗi lần cảm giác được cơn thèm ăn vặt, Ngọc Anh lại cố gắng nghĩ đến công việc khác nhằm quên đi cảm giác thèm ăn.

Ngọc Anh cho rằng nếu như thật sự yêu thích thì bạn sẽ biết cách sắp xếp thời gian dành cho Eat Clean. Bởi cũng có nhiều người nói rằng họ cảm thấy khó khăn với việc ăn sạch.

 Nhưng đó là do họ chưa tìm hiểu kĩ hoặc quá bận rộn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn nên nhanh chán, bỏ cuộc thôi.

Đối với Ngọc Anh, Eat Clean là những món ăn được chế biến đơn giản và nhạt hơn bình thường.

Phương pháp chế biến tốt nhất là luộc và hấp, ngoài ra, cần hạn chế đồ chiên xào.

Trong một khẩu phần ăn, Ngọc Anh thường chọn từ 2-3 loại rau củ để có màu sắc bắt mắt, thêm vào đó là thịt, cá, tôm, trứng để bổ sung protein giúp xây dựng lại cơ bắp sau quá trình tập và đủ năng lượng cho cơ thể.

Có thể thấy, thực đơn của Ngọc Anh rất đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Gia vị nêm Ngọc Anh thường dùng là dầu hào hoặc một chút hạt nêm. Cô cũng thay thế dầu ăn bằng dầu oliu để giảm béo và sử dụng một số loại sốt ít đường.

Theo Ngọc Anh, để "ăn sạch" hợp lí, tránh tình trạng ăn quá ít khiến cơ thể mệt mỏi không có sức hay ăn quá nhiều dẫn đến việc không đạt được hiệu quả như mong muốn, mỗi người cần phải đưa ra mức độ hoạt động thể chất của cá nhân để tính toán lượng calo nạp vào cơ thể cho phù hợp. 

Từ đó, họ chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sao cho tổng lượng calo không vượt quá lượng calo cho phép.

Còn về phần căn bệnh dạ dày của Ngọc Anh, cô cho hay do thay đổi lại chế độ ăn khoa học, ăn đúng giờ nên dạ dày của cô không còn hoành hành nữa. Thay vào đó, cô ăn cảm thấy ngon miệng và không bị đói, cồn cào như trước nữa.

Sau quá trình giảm mỡ tăng cơ, Ngọc Anh hi vọng mình có thể tăng thêm 3 - 5kg nữa để cơ thể nhìn đầy đặn và săn chắc hơn.

Cô cho rằng người mới bắt đầu Eat Clean nên tìm hiểu về lượng calories có trong thực phẩm hàng ngày để cân bằng bữa ăn. 

Bản thân cô cũng sẽ xem bảng tính lượng calo trong thức ăn bất cứ khi nào rảnh rỗi để biết thực phẩm nào nên và không nên ăn. 

Để Eat Clean thành công, bạn đừng quá ép mình theo một khuôn khổ, vì biết đâu vô tình ăn sạch lại trở thành thói quen và sở thích của bạn. 

Hiện tại, Ngọc Anh cảm thấy cơ thể được thanh lọc, tâm trạng vui vẻ và yêu thích nấu ăn hơn khi được thưởng thức món ăn mà mình chế biến.

5 thói quen ăn uống cần tránh khi bị đau dạ dày