Duy trì sức khỏe tình dục ở người cao tuổi

Theo các nghiên cứu của nhiều chuyên gia trên thế giới, tình trạng mãn dục ở nam giới ở những người trên 40 tuổi chiếm 40%. Cứ thêm 10 tuổi thì tỷ lệ này tăng thêm 10%, khi 60 tuổi có 60% nam giới bị mãn dục.

Tuy nhiên, không có nghĩa là cứ mãn dục nam là ngừng quan hệ tình dục. Có rất nhiều người cao tuổi vẫn tiếp tục có đời sống tình dục lành mạnh và thỏa mãn ở độ tuổi 70, 80, thậm chí có người 90 tuổi. 

1. Vai trò của tình dục đối với sức khỏe người cao tuổi

Khi việc quan hệ tình dục được tiến hành điều độ, không những không có hại mà còn có lợi cho cả 2 bên trong việc giải tỏa ức chế thần kinh, rối loạn tinh thần. 

Ở người cao tuổi mặc dù khả năng sinh sản không còn (hoặc bị hạn chế), đặc biệt khi nữ giới đến tuổi mãn kinh, nhưng không phải vì vậy mà nói không với “chuyện ấy”. Nhưng tần suất giao hợp sẽ giảm dần để cả 2 bên đều đạt được khoái cảm cho riêng mình. 

Ngoài ra, quan hệ tình dục giúp tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi, điều này cực kỳ quan trọng khi tình trạng giảm trí nhớ, Alzeimer hay mất sự định hướng không gian, xuất hiện sau thường xuyên hơn sau tuổi 60. 

Quá trình lão hóa trong cơ thể nam và nữ sẽ ảnh hưởng đến sự ham muốn và hưởng thụ tình dục. 

Ở phụ nữ, những nếp nhăn trên mặt sẽ làm họ kém hấp dẫn hơn với bạn đời. Ngoài ra, sự lão hóa làm cho âm đạo hay bị khô, co ngắn lại và hẹp hơn. Điều này gây cản trở khi nữ giới có thể bị đau và khô rát khi quan hệ.

Đối với nam giới, trong độ tuổi 60-65, vẫn có tới 40% nam giới có nhu cầu về mặt tình dục, vậy nên, để cân bằng “chuyện ấy” trong độ tuổi này, chúng ta cần phải lưu ý những đặc điểm sau. 

2. Những cách duy trì tình dục an toàn ở người cao tuổi

- Đặt niềm tin vào đối phương

Mặc dù phụ nữ cao tuổi khi tới tình trạng mãn kinh thường đi theo cảm giác mệt mỏi, lo âu, cáu gắt vô cứ… nhưng nam giới đừng vì vậy mà mất niềm tin ở đối tác của mình. Đây là những thay đổi sinh lý bình thường và không ảnh hưởng tới “cuộc yêu”. 

Đọc thêm: 

- Vì sao người già khi huyết áp cao dễ bị xuất huyết não?   

- Tư thế ngủ giúp cải thiện vấn đề xương khớp, ngủ ngáy, đau dạ dày

- Không nên tự ti

Mặc cảm về tuổi tác, giảm sự hấp dẫn ngoại hình, những suy nghĩ này không quá quan trọng khi hưởng thụ cảm giác tình dục thật sự. Điều cốt lõi là đối phương phải đồng lòng giúp nhau bằng những động tác vuốt ve, âu yếm thân mật, kích thích điểm nhạy cảm lâu hơn, có thể chuyển tư thế và vị trí của hai người để đổi mới cảm giác cho thú vị.

Đối với nam giới, phải tin tưởng vào chính mình vẫn giữ vững sức khỏe, phong độ. 

- Kết hợp các loại gel bôi trơn, thuốc cương dương, nội tiết tố

Phụ nữ cao tuổi có thể được hỗ trợ thêm bằng các loại gel bôi trơn. Nam giới cần được trợ giúp bằng các loại thuốc cương dương. Trường hợp phải sử dụng nội tiết tố nữ và nam để can thiệp, thuốc hỗ trợ cương dương phải được bác sĩ chỉ định để tránh nguy cơ tai biến, nhất là người có bệnh tim mạch, không dùng thuốc theo sự mách bảo của người khác có thể nguy hiểm đến tính mạng.

- Tự thủ dâm

Thủ dâm là hoạt động được nhiều người cao tuổi lựa chọn, đặc biệt là những người không lập gia đình, góa phụ. Quan hệ tình dục không nhất thiết phải là quan hệ xâm nhập bên trong. Bạn hãy xác định: luôn coi bạn đời là ưu tiên số một khi làm chuyện ấy, tập trung vào những việc mà cô ấy hoặc anh ấy thích thú. Việc đạt cực khoái sẽ mất thời gian hơn hay cần vuốt ve ấu yếm nhiều hơn.

3. Những thói quen tốt để duy trì sức khỏe, kéo dài đời sống tình dục ở người cao tuổi

- Ăn uống điều độ

Ăn vừa đủ no, tránh các thức ăn chứa nhiều chất béo và cholesterol như mỡ động vật, thịt mỡ... Tăng cường ăn rau xanh đặc biệt là các loại rau có màu sẫm, trái cây,  các thức ăn có chứa nhiều các chất chống oxy hóa như beta - carotene, vitamin C, vitamin E.

Hạn chế uống bia rượu, đặc biệt là các loại rượu mạnh. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, đây là kẻ thù của thành mạch máu. Thành mạch đàn hồi kém, xơ cứng là nguyên nhân chính của sự giảm cương cứng dương vật

- Kiểm soát stress

Người cao tuổi khi đang trong trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý, vỏ tuyến thượng thận tiết ra nhiều adrenaline gây co thắt mạch máu và tăng huyết áp. Hơn nữa, nếu người già bị stress trường diễn sẽ gây rối loạn sự cân bằng của các quá trình hoạt động thần kinh, thần kinh bị ức chế. Đây cũng là yếu tố gây giảm ham muốn tình dục.

- Tập luyện thể dục

Các bài tập phù hợp với người cao tuổi là đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh…khi kết hợp với một chế độ ăn hợp lý có tác dụng giảm khối lượng mỡ thừa, ải thiện trạng thái của các mạch máu và tim.

Ngoài ra, độ tuổi này nên hạn chế hoặc tránh chơi các môn thể thao đòi hỏi nhiều thể lực và đối kháng tennis, gym... vì đòi hỏi gắng sức nhiều, không tốt cho tim mạch.