Đối phó với mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp

Hầu hết mọi người cảm thấy mệt mỏi sau một ngày hoạt động, nhưng sự mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp thì khác. Đó là cảm giác cực kỳ mệt mỏi và kiệt sức. Bệnh nhân thường phải trải qua cảm giác nặng nề, cơ bắp mệt mỏi, đau đớn, và không còn năng lượng.

Mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp có xu hướng trầm trọng hơn khi các triệu chứng của bệnh bùng phát. Bạn có thể bị mệt mỏi, đau đầu liên tục, đến giảm năng lượng đột ngột, khiến cho bạn hoàn toàn gục ngã. Nó khiến cho bạn không thể tập trung và thực hiện được các hoạt động bình thường hàng ngày. Điều này khiến cho bạn bực bội, tâm trạng xuống dốc hơn.

1. Nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp

- Cơ thể của bạn đang phải tiêu thụ 1 lượng lớn năng lượng để đối phó với viêm nhiễm và bệnh tật.

- Một số loại thuốc dùng trong điều trị có thể khiến bạn mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp.

- Các loại thuốc điều trị không phù hợp với bạn, nảy sinh nhiều tác dụng phụ, khiến bạn mệt mỏi hơn.

- Các cơn đau khớp cũng có thể làm tăng sự mệt mỏi của bạn.

- Do chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu khoa học.

-  Thiếu máu - không có đủ chất sắt trong cơ thể.

- Làm việc quá sức.

- Những bệnh nhân viêm khớp dạng thấp thường bị những triệu chứng của bệnh hạn chế vận động. Tuy nhiên, ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây uể oải, mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp.

-  Ngủ quá nhiều hoặc quá ít.

-  Thể lực kém

2. Đối phó với mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp:

- Thực hiện theo 1 chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

- Hàng ngày cần lên trước kế hoạch những việc cần làm, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, và nhờ người hỗ trợ những công việc nặng nhọc quá sức.

-  Học cách nói không - bạn không cần phải nói đồng ý với mọi thứ. Bằng cách nói không, bạn có thể chọn tập trung vào những thứ bạn thích, không cần tốn năng lượng cho những việc vô nghĩa.

- Duy trì mức độ hoạt động phù hợp hàng ngày, tránh làm quá nhiều hoặc quá ít.

-  Cân bằng các hoạt động nặng và nhẹ trong suốt cả ngày và tuần.

- Tìm hiểu sự cân bằng giữa tập thể dục và nghỉ ngơi. Biết khi nào bạn cần nghỉ ngơi rất quan trọng. Hoạt động quá sức hoặc hoạt động quá ít đều có thể gây bùng phát triệu chứng viêm khớp dạng thấp, gia tăng cảm giác mệt mỏi.

- Duy trì tập thể dục. Những bài tập aerobic nhẹ thường xuyên có thể giúp giảm mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp.

- Cố gắng để có 1 giấc ngủ ngon là cách cơ thể bạn hồi phục nhanh nhất.

- Hãy xác định cơ thể bạn cần ngủ bao nhiêu giờ. Ngủ quá nhiều hay quá ít đều không tốt cho cơ thể. Nếu bạn cần ngủ trưa, hãy lên giường, đặt báo thức và ngủ khoảng 20 hoặc 60 phút. Đây là thời lượng tốt nhất cho một chu kỳ giấc ngủ bình thường. Ngủ trưa lâu hơn có thể khiến bạn cảm thấy bị mệt mỏi nhiều hơn.

- Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân và giúp bạn học cách kiểm soát sự mệt mỏi của mình.

- Hãy cởi mở và chia sẻ cảm xúc của mình với bạn bè, thành viên gia đình hoặc đường dây trợ giúp. Việc gặp mặt, vui chơi cùng bạn bè là cách rất tốt để bạn giải tỏa cảm xúc, giảm căng thẳng và mệt mỏi khi bị viêm khớp dạng thấp.

-  Đảm bảo bạn đang dùng thuốc đúng cách. Hỏi bác sĩ về những tác dụng phụ có thể xảy ra của thuốc để sẵn sàng đối phó.

Nguồn dịch:

https://www.arthritisireland.ie/go/information/types_of_arthritis/rheumatoid_arthritis/taking_care_of_ra