Định nghĩa khoáng chất Magie và công dụng của Magie đối với sức khỏe

1. Tìm hiểu chung về khoáng chất Magie

Megie được xem là một trong những chất xúc tác quan trọng có trong hơn 300 phản ứng hóa học của cơ thể, Magie tập trung chủ yếu ở xương đồng thời chúng cũng tham gia quá trình ổn định hệ thần kinh, đồng thời giúp cơ thể bạn thư giãn tốt hơn, tái tạo năng lượng tốt cho cơ thể.

Một nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi cơ thể bạn thiếu hụt khoáng chất magie khiến cho nguy cơ tử vong của bạn tăng gấp 2 lần so với những người có cơ thể bình thường, thiếu hụt Magie có thể khiến bạn mắc một số bệnh lý về xương khớp hay khiến não bộ của bạn đáp ứng chậm hơn đối với các chất kích thích.

Một số định nghĩa khoáng chất Magie của các nhà khoa học đã chỉ ra có tới hơn 3.500 biểu hiện bệnh có liên quan đến thiếu hụt magiê, tuy vai trò quan trọng là vậy nhưng hoạt chất này thường không được chúng ta quan tâm tới vì khi thiếu magie cũng không gây nên các bệnh lý quá nghiêm trọng ảnh hưởng tới tính mạng.

Bổ sung đầy đủ khoáng chất magie có thể khiến cơ thể bạn chống lại được các biểu hiện căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn thư giãn hiệu quả hơn, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi thiếu khoáng chất magie có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi, nghiêm trọng hơn là sự xuất hiện của những cơn rối loạn nhịp tim.

Một số biểu hiện bất thường có thể xuất hiện khi cơ thể bạn thiếu hụt khoáng chất magie bao gồm: thường xuyên mất ngủ, tâm trạng dễ bị kích động, ở những bệnh nhân mắc bệnh hen thì cơn hen xuất hiện nhiều hơn mức độ cũng nghiêm trọng hơn, bệnh nhân dễ mắc sỏi thận, tăng nguy cơ béo phì,…

Tình trạng thiếu hụt khoáng chất magie cũng được thể hiện qua tình trạng viêm và tăng nồng độ CRP. Hiện nay, phương pháp để xác định cơ thể có thiếu hụt Magie hay không chỉ là xét nghiệm máu, tuy nhiên phương pháp này cũng không được coi là phương pháp đặc hiệu.

Khi bạn thấy cơ thể mình xuất hiện những dấu hiệu trên cần nhanh chóng thay đổi thói quen hang ngày để bổ sung lượng Magie đầy đủ cho cơ thể. Để ngăn chặn tình trạng thiếu hụt khoáng chất Magie bạn cũng nên hạn chế hoặc bỏ đi những thói quen xấu như sử dụng quá nhiều muối, đường và bia rượu,…

2. Bổ sung magie cho cơ thể bằng cách nào?

Để hạn chế được những biến chứng nguy hiểm trên bạn cần bổ sung đầy đủ khoáng chất magie cho cơ thể, một trong những biện pháp giúp bổ sung đầy đủ Magie cho cơ thể bao gồm: Tăng cường sử dụng những thực phẩm giàu Magie, một số thực phẩm bạn nên sử dụng bao gồm: Táo, cải bẹ xanh, mầm lúa mì, hay quả hạnh nhân,…

Đối với những trường hợp thiếu hụt khoáng chất magie nghiêm trọng bạn cũng có thể bổ sung magie bằng cách sử dụng thuốc, một số loại thuốc có công dụng bổ sung magie cho cơ thể thường có hàm lượng khoảng 300mg.

Dạng thuốc chứa magie dễ hấp thu nhất chính là citrat, glycinat taurat hay aspartat,…ở những dạng này sản phẩm dễ dàng hấp thu vào cơ thể, giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Ở dạng Magie cabonat hay Magie sunfat khó hấp thu hơn, tuy nhiên chúng lại có ưu điểm là tương đối rẻ tiền.

Một trong những biện pháp nữa giúp bạn bổ sung magie hiệu quả cho cơ thể chính là sử dụng biện pháp tắm muối Epsom, muối Epsom hay còn gọi là magie sunfat có thể giúp cơ thể bạn hấp thu Magie một cách hiệu quả. Tuy nhiên, tiêu chảy chính là một trong những dấu hiệu quan trọng cảnh báo bạn đang bổ sung Magie quá nhiều cho cơ thể, do vậy trước khi bổ sung magie, bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để bổ sung đúng liều lượng, đúng thời điểm, tránh gây ra các tác dụng không mong muốn.