Dinh dưỡng và đời sống tình dục có liên quan đến nhau như thế nào?

Thực chất, đời sống tình dục thực sự có thể chịu ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, lối sống và căng thẳng, các mức độ hormone của người đàn ông và người phụ nữ đều có sự thay đổi nhất định.

Sự thật xảy ra khi đời sống tình dục có lành mạnh hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, dinh dưỡng và lối sống của con người.

Khi cảm thấy cuộc sống hôn nhân đang tẻ nhạt, đặc biệt đối với chuyện chăn gối không cảm thấy hài lòng thì lời khuyên dành cho bạn chính là hãy kiểm tra xem liệu chế độ dinh dưỡng của vợ chồng lâu nay có đảm bảo hay không.

Muốn có đời sống tình dục sung mãn thì bạn cần có chức năng thần kinh tốt, lượng hormone khỏe mạnh, lưu lượng máu thông suốt đến vùng xương chậu thật tốt. Để giữ các hệ thống này hoạt động một cách hiệu quả, con người cần có chế độ ăn uống đầy đủ, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng yêu.

Bổ dung thêm nhiều đậu, ngũ cốc nguyên hạt, carbohydrate phức hợp khác và trái cây, rau củ sẽ khiến đời sống sinh hoạt tình dục diễn ra thuận lợi hơn.

1. Bổ sung vitamin E

Có thể bạn không ngờ tới rằng vitamin E lại đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tình dục.

Đã có nghiên cứu được công bố vào năm 2019 cho kết quả rằng sau 6 tuần sử dụng với việc bổ sung vitamin E, nhân sâm cho cơ thể, những người đàn ông bị rối loạn cương trước đó giúp họ cải thiện tình trạng này rõ rệt.

Từ đó khẳng định rằng vitamin E có ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ các loại dầu ăn, các loại hạt và rau xanh.

2. Kẽm giúp đẩy mạnh "chuyện ấy"

Vốn dĩ, kẽm gắn liền với chức năng tình dục. Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 thì kẽm cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới. Chức năng của tinh binh của nam giới sẽ được hoạt động tốt trong cơ thể nếu có đủ lượng kẽm trong cơ thể.

Kẽm có nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt gà, các loại đậu, hải sản đặc biệt là hàu. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện đời sống tình dục vợ chồng.

3. Sắt giúp cơ thể không mệt mỏi

Đời sống tình dục thay đổi, xấu đi là do nhiều yếu tố trong đó có việc cơ thể thiếu sắt. Nếu thiếu sắt, cơ thể sẽ mệt mỏi, xuất hiện triệu chứng bị hụt hơi, chóng mặt, dễ bị lạnh tay chân và da tái.

Bạn có thể lựa chọn cách tập thể dục thường xuyên, thói quen này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp kích thích não sản xuất hormone endorphin, loại hormone này giúp cải thiện tâm trạng và xua tan mệt mỏi.

Bổ sung kẽm cho cơ thể bằng cách tăng cường ăn thêm thịt, cá, động vật có vỏ, các loại hạt, ngũ cốc thô, rau xanh, trái cây khô.

4. Tăng cường bổ sung flavonoid

Các thực phẩm giàu flavonoid có tác dụng tốt trong việc giúp cải thiện chức năng cương của nam giới. Nghiên cứu này được công bố vào năm 2016.

Có nhiều cách giúp bổ sung flavonoid và lựa chọn một số loại thực phẩm có nhiều trong các loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, nho, táo, trái cây họ cam quýt, anh đào, lê, trà xanh hay cả socola.

5. Giảm chất béo bão hòa

Việc bổ sung chất béo bão hòa sẽ làm tăng cholesterol trong máu, điều này gây ra tình trạng tích tụ các mảng bám xơ vữa và làm cản trở lưu thông máu. Khi máu không được lưu thông mạnh mẽ, lúc này nam giới sẽ không còn điều khiển được "cậu nhỏ" của mình.

Muốn cải thiện đời sống tình dục, bạn nên loại bỏ các chất béo bão hòa trong thực hơn hàng ngày. Các loại chất béo bão hòa chứa nhiều trong thực phẩm chế biến.

6. Cải thiện đời sống tình dục bằng cách uống ít rượu, bỏ thuốc lá

Rượu có thể khiến nam giới và nữ giới tăng cường kích thích ham muốn. Tuy nhiên, chúng cũng lại khiến nam giới mất đi hiệu suất. Ngoài ra, rượu còn có tác dụng giống nội tiết tố nữ estrogen. Chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến nam tính thậm chí còn có thể gây bất lực, teo tinh hoàn ở nam giới.

Tác hại lâu dài mà rượu và thuốc lá đem lại đều làm giảm suy yếu các hormone, gây phá vỡ hoàn toàn ham muốn, điều này khiến đời sống tình dục giảm.