Điểm danh những thực phẩm giúp phòng bệnh cảm lạnh

Thực phẩm kích thích trực tiếp lên hệ miễn dịch của bạn, có một số thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch vô cùng tuyệt vời, giúp bạn phòng bệnh cảm lạnh hiệu quả.

1. Bổ sung nấm vào chế độ ăn

Nấm được xem là một trong những thực phẩm giúp phòng bệnh cảm lạnh vô cùng hiệu quả, trong nấm có những hoạt chất có tính kháng khuẩn cũng như kháng virus tự nhiên. Nấm kích thích cơ thể sản sinh ra cytokine, cytokine giúp chống lại virus cúm.

Trong nấm cũng chứa một hoạt chất có tên là polysaccharides, polysaccharides hỗ trợ hệ miễn dịch giúp bạn phòng bệnh cảm lạnh vô cùng hiệu quả. Bạn nên bổ sung nấm vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt một số loại nấm như nấm hương, nấm linh chi,…

2. Bổ sung tỏi, hẹ, hành

Những thực phẩm này đều vô cùng giàu chất chống oxy hóa, chúng giúp làm giảm đi các triệu chứng khó chịu mà cảm cúm gây ra cho người bệnh. Đây cũng là thực phẩm giúp phòng bệnh cảm lạnh tuyệt vời, chúng giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể, giúp chúng hoạt động tốt hơn.

Tỏi, hành hay hẹ đều có công dụng làm tăng số lượng bạch cầu giúp chống lại mầm bệnh đồng thời chúng còn rất giàu phytonutrient, garlicin và selen,… giúp cơ thể chống lại bệnh tật, nhất là cảm lạnh hay chứng bệnh cảm cúm.

3. Quả kiwi

Trong quả kiwi có chứa hàm lượng vitamin C rất cao chính vì thế kiwi chính là một trong những thực phẩm giúp phòng bệnh cảm lạnh mà bạn nên bổ sung mỗi ngày đặc biệt khi thời tiết chuyển sang đông. Ngoài việc bổ sung kiwi bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi,…

4. Hạt bí ngô

Trong hạt bí ngô có chứa rất nhiều kẽm – một trong những khoáng chất vi lượng giúp cơ thể chống lại bệnh cảm cúm hiệu quả. Chính vì thế hạt bí ngô là một trong những thực phẩm giúp phòng bệnh cảm lạnh mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Ngoài ra, trong hạt bí ngô cũng chứa rất nhiều vitamin E – hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.

5. Sữa chua nguyên chất

Sữa chua nguyên chất không chỉ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chúng giúp bạn phòng chống các loại virus gây bệnh trong đó có virus gây bệnh cảm lạnh. Ngoài bổ sung sữa chua, bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm lên men như dưa cải muối, kimchi,…

6. Uống đủ nước cho cơ thể

Nước cũng là một trong những thực phẩm giúp phòng bệnh cảm lạnh, khi cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh tật, đồng thời giúp đường hô hấp luôn thông thoáng.

7. Rau xanh

Rau xanh cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể giúp phòng ngừa cảm cúm, cảm lạnh,… Trong chúng cũng chứa hàm lượng vitamin C rất lớn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể vào mùa đông.

8. Yến mạch

Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm giúp phòng bệnh cảm lạnh, yến mạch cung cấp hàm lượng lớn vitamin E tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.

9. Bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn thực phẩm giúp phòng bệnh cảm lạnh, giúp cung cấp vitamin C và E tăng cường miễn dịch, cùng với canxi và chất xơ.

10. Thịt bò

Thịt bò có hàm lượng kẽm rất lớn giúp phòng chống bệnh cúm hiệu quả, đồng thời hỗ trợ cơ thể sản sinh ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động được tốt hơn.

11. Mật ong

Mật ong được xem là vị thuốc kháng sinh tự nhiên có khả năng điều trị viêm họng rất tốt, đồng thời chúng cũng góp phần ngăn chặn sự phát triển của virus, vi khuẩn và nấm. Tuy nhiên, mật ong không thể sử dụng cho những trẻ em dưới 1 tuổi.