Điểm danh những thực phẩm bổ sung progesterone giúp cân bằng nội tiết tố

1. Vai trò của progesterone đối với cơ thể là gì?

Progesterone là một loại hormone khá quan trọng đối với cơ quan sinh sản. Nội tiết tố này giúp tăng ham muốn tình dục, đồng thời kích thích khả năng tiết dịch hiệu quả tại niêm mạc tử cung.

Nếu progesterone giảm sút có thể dẫn đến tình trạng khô hạn và giảm nhu cầu tình dục ở phụ nữ. Khi progesterone cân bằng, niêm mạc tử cung sẽ phát triển dày hơn. Từ đó, tạo ổ thuận lợi để đón trứng được thụ tinh.

Progesterone giúp hoàn thiện cơ quan sinh sản của nữ giới (Ảnh: Internet)

Trường hợp trứng không được thụ tinh, các niêm mạc này sẽ bong ra và hình thành hiện tượng kinh nguyệt. Ngược lại, trứng được thụ tinh, progesterone giúp kích thích niêm mạc để bảo vệ và duy trì sự phát triển của thai nhi. Do vậy, nếu progesterone không đảm bảo có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho thai nhi trong bụng mẹ.

Không ít chị em gặp phải tình trạng thiếu hụt progesterone, nhất là nữ giới sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tình dục và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Do đó, ngay khi có sự thiếu hụt, chị em cần có những biện pháp khắc phục. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung progesterone là cách hiệu quả, an toàn mà phái nữ nên tham khảo.

2. Liệt kê nhóm thực phẩm bổ sung progesterone hữu ích

- Củ dền:

Củ dền giúp cân bằng hàm lượng progesterone (Ảnh: Internet)

Củ dền từ lâu được coi là một loại thực phẩm vàng, do giàu hàm lượng phytoestrogen nên nó không chỉ bổ sung mà còn cân bằng hàm lượng progesterone. Bên cạnh đó, củ dền là thực phẩm giúp tăng khả năng hấp thụ sắt rất tốt đối với cơ thể.

- Hạt lanh và mè:

Phytoestrogen là một loại dưỡng chất không chỉ có tác dụng bổ sung nội tiết tố mà còn hỗ trợ phòng bệnh ung thư vú, bệnh tim và ung thư tiền liệt tuyến. Phytoestrogen có nhiều trong hạt lanh và mè nên được xếp vào nhóm thực phẩm bổ sung progesterone hữu ích.

- Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành:

Đậu nành, tinh chất mầm đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là một trong những loại thực phẩm bổ sung progesterone hiệu quả. Đậu nành chứa nhiều isoflavone giúp tăng progesterone, estrogen và kích thích hệ sinh sản. Bên cạnh đó, các sản phẩm của đậu nành còn giúp chị em có vòng một căng tròn và săn chắc. Đây quả là một thực phẩm lý tưởng cho chị em.

Đậu nành chứa nhiều isoflavone giúp tăng hàm lượng progesterone cho cơ thể (Ảnh: Internet)

- Củ mài:

Pregnenolone theo khoa học là tiền hormone, nó đảm nhiệm chức năng sản sinh ra estrogen, progesterone và testosterone. Pregnenolone có nhiều trong củ mài và đây cũng là một trong những loại thực phẩm bổ sung progesterone hiệu quả.

- Thực phẩm giàu vitamin B6:

Một số loại thực phẩm giàu Vitamin B6 như thịt nạc đỏ, quả óc chó, thịt gia cầm, ngũ cốc, chuối, hải sản, đậu, khoai tây... Vitamin B6 có tác dụng duy trì mức độ cần thiết của progesterone. Do đó, các loại thực phẩm trên có thể bổ sung progesterone.

Việc bổ sung progesterone từ các nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ giúp cân bằng progesterone. Ngoài ra, các bạn nên thường xuyên tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi điều độ, hạn chế căng thẳng mệt mỏi trong thời gian dài để luôn có một cơ thể khỏe mạnh.