Điểm danh một vài thói quen hằng ngày làm tổn thương bộ não

Dù bộ não có phức tạp và khó có thể hiểu hết. Tuy nhiên sức khỏe bộ não không có nghĩa là nằm ngoài tầm kiểm soát của con người.

Thực tế, một vài thói quen hằng ngày, thói quen xấu còn có thể gây ra những tác hại trực tiếp tới sức khoẻ não bộ mà thậm chí còn có thể khó sửa chữa hoặc không thể sửa chữa.

1. Thói quen uống quá nhiều rượu

Đọc thêm:

- Uống nước ngọt sau khi uống rượu có hại không? Tác hại khi kết hợp rượu bia và nước ngọt?

- Tập thể dục trong thời tiết lạnh có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn

Thói quen uống quá nhiều rượu có thể là một trong những cách đem lại hiệu quả giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên việc thường xuyên uống quá nhiều rượu có thể khiến não của bạn bị co lại.

Trong một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống quá nhiều rượu còn có liên quan đến việc giảm khối lượng não. Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2007 cho kết quả rằng những người uống càng nhiều rượu thường xuyên thì khối lượng não càng giảm.

Để giữ an toàn cho sức khỏe cũng như không gây ảnh hưởng đến não bộ, mỗi ngày chỉ nên uống không quá 2 ly đối với nam giới và không quá 1 ly đối với phụ nữ.

2. Thói quen hút thuốc

Hút thuốc từ trước đến nay vẫn luôn được biết đến là một thói quen gây hại cho sức khoẻ. Hút thuốc không chỉ là nguyên nhân phá hủy phổi của bạn mà còn là nguyên nhân có thể phá hủy não bộ của bạn.

Nghiên cứu được thực hiện cho kết quả rằng việc thường xuyên hút thuốc, mỗi ngày 1 điếu thuốc còn có thể làm giảm khả năng nhận thức. Trong khi đó hút một bao thuốc mỗi ngày có thể làm giảm đến gần 2% khả năng tư duy và giảm trí nhớ.

Ngoài ra, hút thuốc thời gian dài còn làm co thắt và làm hỏng các mạch máu gồm cả các mạch máu trong não, làm mất tác dụng nuôi dưỡng máu và oxy của cơ quan này.

3. Uống nhiều cà phê

Uống cà phê ở mức độ vừa phải đem lại hiệu quả cải thiện sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên chỉ khi sử dụng đúng cách. Nghiện cà phê hay uống quá nhiều cà phê lại không phải là một thói quen lành mạnh.

Nghiên cứu của Úc được thực hiện với gần 400.000 người cho thấy rằng những người cho biết uống nhiều hơn sáu tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mất trí nhớ và khối lượng não nhỏ hơn 53% so với những người uống ít hơn.

Dù vậy, nếu yêu thích cà phê không đồng nghĩa với việc phải loại bỏ hoàn toàn đồ uống này ra khỏi chế độ của mình. Chỉ cần uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm nguy cơ mắc bệnh tim, một số bệnh ung thư, Alzheimer và Parkinson.

4. Không tập thể dục hoặc tập thể dục quá ít

Thể dục luôn được biết đến là một thói quen hoạt động lành mạnh và tốt cho sức khoẻ. Tập thể dục quá ít hoặc không tập thể dục không tốt cho bộ não.

Một nghiên cứu được phát hiện vào năm ngoái cho kết quả rằng người lớn tuổi thực hiện các bài tập thể dục ở cường độ vừa phải như: đi bộ, làm vườn, bơi lội hoặc khiêu vũ giúp tình trạng co rút não ít hơn so với những người không hoạt động thể dục.

Điều này các nhà nghiên cứu từ Đại học Columbia cho biết, sự khác biệt tương đương với 4 năm lão hóa não, họ đã so sánh MRI não của 1.557 người lớn tuổi với mức độ hoạt động thể chất của họ và cho kết quả về điều này.

5. Căng thẳng gây ảnh hưởng đến bộ não

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm tổn thương não một cách trực tiếp. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy những người có cuộc sống căng thẳng cao có thể bị co rút não và mất trí nhớ ngay cả trước khi họ bước sang tuổi 50.

Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Sudha Seshadri, giáo sư thần kinh học tại UT Health San Antonio, cho biết: "Mức độ cao hơn của cortisol, một loại hormone căng thẳng, dường như dự đoán chức năng não, kích thước và hiệu suất của não trong các bài kiểm tra nhận thức. Chúng tôi nhận thấy tình trạng suy giảm trí nhớ và co rút não ở những người tương đối trẻ rất lâu trước khi có bất kỳ triệu chứng nào. Không bao giờ là quá sớm để lưu tâm đến việc giảm căng thẳng".

Thực tế cho thấy rằng căng thẳng có tác động trực tiếp và gây ảnh hưởng lớn đến não bộ của con người. Do đó việc giảm căng thẳng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe não bộ nói riêng và bảo vệ sức khỏe tổng thể của con người nói chung.

Nguồn tham khảo: https://www.eatthis.com/news-everyday-habits-wrecking-brain/