Một chế độ dinh dưỡng phù hợp ngay từ những tuần đầu tiên luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Vậy nên các bố mẹ cần chú ý đến những thực phẩm tốt cho bà bầu bổ sung vào thực đơn ngay.
Cháo cá hồi là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, giúp cho thai nhi khỏe mạnh. Trong cá hồi có chứa hàm lượng DHA cao, đây là một trong những vi chất cực kì quan trọng và cần thiết để hình thành và phát triển trí não của bé, đồng thời giúp cho trạng thái của mẹ bầu luôn ổn định.
Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu (ảnh internet)
Cá hồi còn chứa rất nhiều các axit amin như niacin, pantothenic, thiamin và các vitamin nhóm B như B1, B6 và B12. Ngoài ra thịt cá hồi còn bổ sung thêm các nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm, đồng, phốt pho, sắt... nhưng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai của các mẹ bầu.
Cháo chim bồ câu hạt sen tốt cho mẹ bầu (ảnh internet)
Trong thịt bồ câu chưa rất nhiều protein và các loại vitamin như A, B1, B2, và E. Khi ăn thịt bồ câu giúp cho các mẹ bầu dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất, hỗ trợ việc lưu thông tuần hoàn máu trở nên tốt hơn.
Hạt sen chứa nhiều vitamin B và C, các khoáng chất khác như canxi, phốt pho, sắt... Hạt sen giúp cho tinh thần thoải mái, tâm an, bồi bổ cơ thể có tác dụng dưỡng thai tốt.
Sự kết hợp giữa bồ câu và hạt sen tạo nên một món ăn bổ dưỡng tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên bạn mẹ bầu cũng chỉ nên ăn tuần từ 1-2 lần để tránh dư thừa chất dinh dưỡng.
Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé từ cháo hàu (ảnh internet)
Hàu chứa lượng kẽm khá cao, giàu các chất như kali, natri, sắt. Bên cạnh đó hàu rất giàu các vitamin như A, B1, B3, và các axit amin... Theo nhiều nghiên cứu cư 100gr hàu có chứa tới 25mg kẽm, vì vậy các mẹ nên chú ý bổ sung ngay hàu vào thực đơn của mình.
Hàu là nguồn bổ sung kẽm tự nhiên rất tốt cho mẹ bầu, món cháo hàu cũng dễ ăn, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cương hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe.
Thực phẩm tốt cho bà bầu từ măng tay và thịt bò (ảnh internet)
Thực phẩm tốt cho bà bầu, thai nhi khỏe không thể thiếu được món măng tây xào thịt bò.
Măng tây có chứa rất nhiều kali, protein, chất xơ và đặc biệt là axit folic. Đây là một chất quan trọng đối cới hệ thần kinh của bé trong 3 tháng đầu thai kì mà mẹ bầu phải cực kì chú ý.
Nếu như mẹ bầu mà thiếu axit folic trong thai kì sẽ dễ khiến e bé bị yếu, mắc các bệnh về dị tật ống thần kinh...
Khi kết hợp với thịt bò chứa nhiều sắt, kẽm, protein và các vitamin nhóm B sẽ đem lại một món ăn tốt cho mẹ và bé cũng phát triển ngăn chặn các dị tật bẩm sinh do thiếu hụt dinh dưỡng.
Canh rong biển sườn nón cực ngon cho mẹ bầu (ảnh onternet)
Rong biển là thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Rong biển có chưa hàm lượng các chất xơ, canxi, sắt cao, không những vậy rong biển còn chứa nhiều vitamin A, C, B. Cũng như rong biển sườn non cũng vậy có các kháng chất như sắt, canxi, kali tốt cho mẹ và bé.
Bạn hãy bổ sung món canh rong biển sườn non vào bữa ăn của mình để bé khỏe và mẹ có giấc ngủ sâu, giảm nhanh các tình trạng ốm nghén.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu và giúp cho thai nhi khỏe mạnh mà bạn nên lưu lại. Bên cạnh đó mẹ bầu hãy tập cho mình những bài tập thể dục, yoga nhẹ nhàng và tạo tinh thần thoải mái, vui vẻ để có một sức khỏe thật tốt.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Chia sẻ 
