Điểm danh 13 loại thực phẩm tốt giúp phòng tránh bệnh viêm phổi

Mỗi ngày một người trung bình hít thở khoảng 20.000 lần. Chính vì vậy, phổi phải làm việc cả ngày để hít vào và xả ra những khí cần thiết cho sự sống.

Các bệnh về đường hô hấp là rất phổ biến hiện nay. Chúng biểu hiện ở mức độ nhẹ đến mức độ nặng như bệnh như hen suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang và những bệnh khác có thể đe dọa đến tính mạng.

Tuy nhiên, ngoài việc tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm, một chế độ ăn uống phù hợp, khoa học với những loại thực phẩm có lợi cũng là một cách tốt để phòng tránh bệnh viêm phổi.

1. Rau họ cải

- Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ,và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ cho lá phổi khỏe mạnh, phòng tránh bệnh viêm phổi.

2. Thực phẩm chứa carotene cũng góp phần phòng tránh bệnh viêm phổi

- Carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. 

- Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những triệu chứng của bệnh hen suyễn.

3. Thực phẩm chứa axit béo Omega-3

- Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn, giúp phòng tránh bệnh viêm phổi.

4. Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)

- Những thực phẩm chứa folate này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư.

- Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate, giúp ngăn ngừa và phòng tránh bệnh viêm phổi.

5. Tỏi giúp phòng tránh viêm phổi

- Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốc tự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn, viêm phổi.

6. Thực phẩm chứa vitamin C

- Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. 

- Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.

7. Quả họ dâu

- Quả họ dâu là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. 

- Những chất chống oxi hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, dịch bệnh và nhiễm trùng. Các loại nước từ loại quả này có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh ung thư, phòng tránh bệnh viêm phổi.

8. Táo

- Chúng ta lại có thêm một tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.

9. Gừng

- Gừng rất dễ kết hợp vào bữa ăn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi - nguyên nhân dẫn tới viêm phổi

10. Nghệ

- Loại gia vị này có những giá trị sức khỏe cho phổi tương tự như gừng. Nghệ có đặc tính kháng viêm, bổ sung thêm một lượng lớn curcumin giúp loại bỏ các tế bào ung thư.

11. Bưởi 

Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp, hỗ trợ phòng tránh bệnh viêm phổi.

12. Lựu

- Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe nếu bạn cho thêm vào chế độ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u phổi.

13. Thực phẩm chứa magie

- Magie có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các loại hạt khô hoặc đậu.

Nếu bạn muốn làm sạch lá phổi của mình, phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm như viêm phổi hay ung thư phổi, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe.