Đối với phụ nữa, sức khỏe sinh sản là một trong những điều cần đặc biệt chú tâm hàng đầu. Tử cung chính là trung tâm không chỉ trong việc duy trì nòi giống mà còn giúp phụ nữa duy trì sự trẻ trung, xinh đẹp và khỏe mạnh.
Chăm sóc sức khỏe tử cung quan trọng là vậy, nhưng bạn đã biết cách để tử cung khỏe mạnh đúng cách hay chưa?
Bên cạnh việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng.
Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho tử cung mà các chị em cần bỏ túi ngay để bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.
Để thanh lọc cơ thể, đào thải các chất thải có hại, độc tố ra bên ngoài, chế độ ăn giàu chất xơ là lực chọn lí tưởng nhất. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp loại bỏ estrogen dư thừa, ngăn chặn mầm mống u xơ tử cung trong cơ thể phái đẹp.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ (Ảnh: Internet)
Lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ như thế nào? Bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây.
Cần lưu ý lựa chọn thực phẩm sạch, tránh các loại hóa chất bảo vệ thực vật vì chúng gây tổn thương tử cung, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sinh sản sau này.
Bên cạnh đó, khi tiêu thụ nhiều chất xơ, bạn cũng cần uống nhiều nước để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa được thuận lợi (khoảng 8 đến 10 ly)
Lượng vitamin C và bioflavonoid dồi dào trong trái cây có khả năng ngăn chặn sự phát triển của u xơ tử cung và kiểm soát nồng độ estrogen.
Trái cây giúp ngăn chặn u xơ tử cung (Ảnh: Internet)
Hãy bổ sung vào giữa các bữa ăn chính, đặc biệt khi bạn cảm thấy đói để hệ thống sinh sản luôn khỏe mạnh.
Chúng ta không thể tìm thấy ở loại thực phẩm nào khác lượng các khoáng chất có lợi như kali, canxi, magie, đặc biệt là vitamin dồi dào như trong các loại rau quả.
Những khoáng chất này khiến rau quả là thực phẩm tốt cho tử cung hàng đầu.
Rau quả có khả năng ức chế estrogen nội sinh (Ảnh: Internet)
Phải kể đến các loại rau như bông cải xanh, đậu bắp rất giàu phytoestrogen. Đây là chất xơ có khả năng ức chế estrogen nội sinh. Hãy ăn thật nhiều rau quả để tử cung luôn khỏe manh
Sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, sữa chua, phô mai rất tốt cho sức khỏe tử cung, nên được sử dụng hàng ngày
Sản phẩm từ sữa là những thực phẩm tốt cho tử cung (Ảnh: Internet)
Canxi và vitamin D trong sữ không chỉ tốt cho xương mà còn có vai trò ngăn chặn ung thư cổ tử cung - căn bệnh nguy hiểm đối với chị em phụ nữ.
Axit béo omega-3 trong các loại hạt có tác dụng giúp sản sinh các hormon cần thiết để loại bỏ u xơ tử cung và ngăn chặn ung thư cổ tử cung.
Hấp thụ các loại hạt này còn giúp duy trì ổn định lượng cholesterol tốt trong cơ thể, từ đó đề phòng nguy cơ trẻ sinh non, thiếu cân.
Trong các loại hạt chứa nhiều omega-3 có lợi (Ảnh: Internet)
Trong cơ thể phụ nữ có chất prostaglandin, đây là nguyên nhân chính gây co thắt tử cung, khiến tử cung lệch khỏi vị trí ban đầu.
Để ngăn chặn nguy cơ này, hãy bổ sung các loại cá nước lạnh vào bữa ăn của bạn. Trong các loại cá nước lạnh như cá thu, cá hồi chứa rất nhiều omega-3 có lợi có khả năng ức chế sự sản sinh của prostaglandin trong cơ thể.
Cá hồi là loại cá nước lạnh bổ dưỡng điển hình (Ảnh: Internet)
Tất cả chúng ta đều không còn xa lạ với công dụng đa dạng của chanh. Và thêm một công dụng nữa đó là một loại thực phẩm tốt cho tử cung.
Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn dẫn đến viêm nhiễm tử cung.
Chanh có khả năng chống viêm nhiễm tử cung (Ảnh: Internet)
Để chăm sóc sức khỏe tử cung luôn khỏe mạnh, bạn đừng quên uống mỗi sáng một ly nước chanh ấm nhé!
Trà xanh là loại thực phẩm tốt cho tử cung cũng như có khả năng điều trị u xơ tử cung giai đoạn sớm nhờ chất chống oxy hóa EGCG quý giá trong lá trà.
Trà xanh giúp điều trị u xơ tử cung hiệu quả (Ảnh: Internet)
Dinh dưỡng của rau xanh đối với cơ thể có lẽ không cần bàn cãi thêm nữa. Các khoáng chất bổ dưỡng trong rau xanh là chất kích thích hệ thần kinh hoạt động tối ưu hóa.
Trong giai đoạn mang thai, phụ nữ có thai đặc biệt nên ăn đa dạng các loại rau xanh để tử cung và thai nhi có được sự khỏe mạnh.
Rau xanh là thực phẩm tốt cho tử cung quen thuộc nhất (Ảnh: Internet)
Thầu dầu từ lâu đã được sử dụng như một bài thuốc trị u xơ tử cung và u nang buồng trứng. Bên cạnh đó, axit riconoleic trong cây thầu dầu có tác dụng sát khuẩn, chống nhiễm trùng tử cung hiệu quả.
Thầu dầu là bài thuốc trị u xơ tử cung (Ảnh: Internet)
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ