Đi giày cao gót thường xuyên có thể khiến bạn bị cong vẹo cột sống, biến dạng ngón chân

Cột sống có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, khi cột sống bị tổn thương hoặc biến dạng, chúng tác động trực tiếp đến quá trình sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

Đôi khi do không biết đến những tác nhân gây cong vẹo cột sống mà chúng ta thường xuyên thực hiện sai các tư thế như ngồi lâu một chỗ, đeo ba lô lệch vai, cúi khom người, nằm ngủ sấp... lâu dần cột sống bị biến dạng mà không hề hay biết. Ngoài những tư thế này, chị em phụ nữ còn dễ phạm phải sai lầm khi đi giày cao gót khiến cột sống, xương khớp ngày càng bị tổn thương, lão hóa đến nhanh hơn.

Cùng với son môi và váy, giày cao gót cũng được xem là loại "vũ khí lợi hại" của phụ nữ vì có tác dụng tôn dáng. Tuy nhiên thiết kế đặc biệt của giày cao gót lại ảnh hưởng đến rất nhiều bộ phận cơ thể.

1. Biến dạng, cong vẹo cột sống vì giày cao gót

Theo thống kê, những phụ nữ đi giày cao gót trên 5 tiếng/ngày có nguy cơ mắc các bệnh về cột sống cao gấp 3 lần so với những người bình thường khác. Việc sử dụng giày cao gót trong thời gian dài dẫn đến sự co cứng và co rút của cơ đùi sau, cơ mông. Các cơ bắp co thắt khiến cột sống bị xoắn và biến dạng. Hyperlordosis làm tăng áp lực lên các đĩa đệm, khớp xương lưng và khớp xương chậu.

Biến dạng, cong vẹo cột sống còn làm giãn dây chằng phía trước của xương lưng, thắt chặt các dây chằng phía sau gây ra sự mất cân bằng trong cột sống, là nguyên nhân gây ra các vấn đề như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, thoái hóa cột sống...

Thói quen đi giày cao gót này vô tình làm cho dây chằng bị thoái hóa, viêm, xơ cứng, làm mất đi sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể.

2. Đi giày cao gót làm tăng nguy cơ suy tĩnh mạch

Các khảo sát cho thấy, mang giày cao gót thường xuyên sẽ cản trở sự lưu thông của dòng máu. Việc đi giày cao gót sẽ làm nặng hơn tình trạng suy tĩnh mạch ở bệnh nhân hoặc góp phần đẩy nhanh tiến trình suy giãn tĩnh mạch chân ở nhóm người có nguy cơ mắc bệnh này.

Những người bản thân đã bị suy tĩnh mạch thì đi giày cao gót càng làm cho bệnh nặng hơn, làm tăng tình trạng ứ đọng, quá tải thể tích, tăng áp lực trong tĩnh mạch, gây cảm giác mỏi chân, nặng chân.

3. Các vấn đề tổn thương khác

Ngoài cong vẹo cột sống, biến dạng cột , việc thường xuyên đi giày cao gót hoặc đi giày cao gót trong thời gian quá dài có thể dẫn đến những hệ lụy như:

-           Xuất hiện cục lồi ở gót chân

-           Bong gân mắt cá

-           Đi cà nhắc

-           Ngón chân bị biến dạng

-           Tổn thương đầu gối, căng cơ

-           Bướu lồi đau nhức ở ngón chân cái

Hướng dẫn chọn giày và đi giày cao gót đúng cách

Giày cao gót là phụ kiện không thể thiếu đối với chị em. Nếu bạn thường xuyên phải đi giày cao gót, cần chú ý đến việc chọn giày và cách sử dụng đúng cách. Cụ thể:

- Không nên chọn những loại giày quá cứng, hãy chọn giày mềm mại để không gây cọ xát và kích ứng cho vùng da chân.

- Không chọn những đôi giày quá chật. Khi đi phải tạo được cảm giác an toàn, vững chắc và dễ chịu.

- Mùa hè nên chọn những đôi giày (dép) thoáng khí, không quá kín.

- Phần đế giày không quá nhọn và dốc so với mũi giày. Chiều cao thích hợp của dế giày là từ 2 - 4cm, đường kính từ 3 - 5cm.

- Không đi giày cao gót quá 5 - 8 giờ/ngày.

Mặc dù đi giày cao gót có thể khiến bạn mắc phải một số vấn đề như cong vẹo cột sống, tổn thương bàn chân...tuy nhiên nếu sử dụng giày cao gót đúng cách, chăm sóc và bảo vệ chân sau khi sử dụng giày sẽ giúp bạn phòng tránh những vấn đề do giày cao gót gây ra.