Thời tiết lên xuống thất thường khó chịu, công việc bận rộn không chỉ ảnh hưởng tới thể chất mà còn khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho giấc ngủ có thể có ích, đặc biệt bạn có thể dễ dàng với giá rẻ.
Ngoài vệ sinh giấc ngủ tốt thì uống trà cũng là cách giúp xoa dịu, giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí, từ đó giúp bạn vào giấc ngủ dễ hơn. Vậy uống trà gì dễ ngủ?
Thời tiết miền Bắc đang bắt đầu lạnh hơn khiến giấc ngủ của nhiều người gặp khó khăn, đặc biệt là nhóm gặp các vấn đề về xương khớp, hô hấp hay giấc ngủ.
Ăn gì để ngủ ngon hơn vào mùa thu, nhất là đối với những người gặp khó khăn trong việc có một giấc ngủ chất lượng thì không nên bỏ qua danh sách những thực phẩm giúp ngủ ngon có ngay trong bếp nhà bạn dưới đây.
Melatonin (hormone có nguồn gốc từ serotonin) được biết đến nhiều nhất với vai trò trong việc điều chỉnh giấc ngủ - duy trì nhịp sinh học và điều chỉnh hormone sinh sản. Một chế độ ăn giàu melatonin sẽ hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Thói quen thức muộn, ngủ ít của con người ngày càng diễn ra nhiều. Có nhiều người nằm trằn trọc mãi chẳng thể vào giấc nổi. Các cách để dễ ngủ dưới đây sẽ giúp bạn.
Giấc ngủ có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng của bạn trong suốt ngày làm việc. Trong khi đó thực phẩm dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon.
