Dễ bầm tím và một số dấu hiệu cơ thể bị thiếu vitamin C cần được chú ý

Vitamin C là một trong những vitamin được bổ sung phổ biến nhất. Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin C còn được gọi là acid ascorbic, nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng như giúp bảo vệ duy trì sức khỏe tế bào, duy trì sức khỏe da, mạch máu, xương và sụn, và giúp lành vết thương. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp giảm thời gian bị cảm lạnh.

Tuy nhiên, thiếu vitamin C có thể dẫn đến mất ngủ kèm theo các triệu chứng bao gồm đau cơ và khớp, mệt mỏi, ban đỏ trên da, chảy máu và sưng nướu.

Vitamin tự nhiên được tìm thấy trong một số trái cây và rrau như cam, ớt đỏ và ớt xanh, dâu tây, súp lơ xanh và khoai tây.

1. Nướu thường bị sưng và chảy máu

Nếu cơ thể đang bị thiếu vitamin C thì bạn sẽ rất dễ gặp tình trạng bị viêm nướu mặc dù việc vệ sinh răng miệng đúng cách và sạch sẽ. Các nhà khoa học ước tính, mỗi ngày, phụ nữ trưởng thành cần nhận đủ 75mg vitamin C và nam giới là 90mg. Nếu bạn có hút thuốc, bạn cần bổ sung thêm 35mg nữa.

2. Tóc dễ gãy rụng

Nếu bạn bị rụng tóc hoặc tóc dễ bị chẻ ngọn, đứt gãy, có thể bạn đang không cung cấp đủ liều lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Trước khi tìm mua các sản phẩm chăm sóc tóc, bạn hãy thử ăn các thực phẩm giàu vitamin C như súp lơ xanh và kiwi. Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin cho bạn chọn lựa nên không nhất thiết phải bổ sung vitamin C bằng thuốc. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn phù hợp hơn, tránh bị thiếu vitamin C.

3. Thay đổi tâm trạng

Sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của một người. Người thiếu vitamin C sẽ thường xuyên nóng nảy và dễ bị kích động, ngay cả khi đây không phải là tính cách của họ.

4. Giảm cân

Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến tình trạng giảm cân, sút cân không giải thích được và thậm chí khiến cơ thể một người trở nên gầy gò. Đây là hiện tượng phổ biến ở những người bị suy dinh dưỡng báo hiệu cần phải bổ sung thêm vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.

5. Dễ bị bầm tím và vết thương khó lành

Nếu cơ thể bạn dễ dàng bị bầm tím, hoặc các vết trầy xước mất nhiều thời gian để lành hơn bình thường thì có thể bạn đang bị thiếu vitamin C. Vitamin C giúp sản xuất collagen, làm lành vết thương nhanh hơn.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C bằng cách ăn các trái cây có múi và rau xanh mỗi ngày. 

6. Thường xuyên bị đau khớp

Đau khớp thường xuyên là dấu hiệu sớm phổ biến của tình trạng thiếu vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi cơ thể không có đủ vitamin C dễ dấn đến tình trạng viêm làm cho khớp bị đau. 

Đau khớp là một trong những cảm giác vô cùng khó chịu, Khi mắc bệnh này bạn sẽ cảm thấy đau đớn ngay cả trong các cử động thông thường. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin C như một thói quen hàng ngày của mình để ngăn ngừa tình trạng trên.

7. Tóc và da khô

Tóc khô ngay cả khi đã dưỡng ẩm và da khô hoặc bị kích ứng hoặc mẩn đỏ mặc dù đã sử dụng các loại kem hoặc kem dưỡng ẩm, cũng là một dấu hiệu cho thấy lượng vitamin C chưa đủ.

8. Nhiễm trùng

Vitamin C cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch bị tổn thương, khiến bạn dễ mắc bệnh cảm lạnh và nhiễm trùng khác thường xuyên hơn.

Nếu có hai hoặc nhiều hơn các triệu chứng mô tả ở trên, bạn nên gặp bác sĩ. Một xét nghiệm máu đơn giản sẽ tiết lộ lượng vitamin C của bạn có nằm trong mức khỏe mạnh hay không.