Đau thắt ngực: 7 cách tự nhiên giúp giảm cơn đau hiệu quả

Khi cơ tim không nhận đủ máu giàu oxy sẽ xảy ra tình trạng khó chịu hoặc đau ngực. Đây là cơn đau được gọi là đau thắt ngực. Đau thắt ngực thực sự không phải là một căn bệnh, đây là triệu chứng chính của một vấn đề về tim như bệnh tim mạch vành hoặc bệnh mạch vành vi mạch. 

Cơn đau hoặc cảm giác khó chịu liên quan đến đau thắt ngực có thể là cảm giác nóng rát hoặc có thể giống như có thứ gì đó đang đè lên ngực. Ngoài ra, cơn đau có thể xảy ra ở cánh tay, vai, hàm, lưng hoặc cổ và có thể kèm theo khó thở. Lưu ý, triệu chứng này cũng có thể cảnh báo cơn đau tim nên mọi người cần chú ý thêm tới các triệu chứng đau tim khác như đổ mồ hôi, khó thở, tim đập nhanh, lo lắng, buồn nôn, chóng mặt.

Tuy nhiên, ngoài bệnh tim, đau thắt ngực cũng có thể là triệu chứng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD, tiểu đường.

1. Cách giảm đau thắt ngực tự nhiên

Điều quan trọng nhất trong việc điều trị đau thắt ngực là cần phải sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, một số biện pháp tự nhiên này có thể hỗ trợ làm giảm cơn đau thắt ngực và kiểm soát bệnh tốt hơn:

- Giảm căng thẳng

Căng thẳng và lo âu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau ngực ở những người bị đau thắt ngực. Do đó, những người bị đau thắt ngực nên tìm cách thư giãn và tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. 

Để giảm căng thẳng, mọi người có thể áp dụng một vài biện pháp như thiền, tập yoga, đi bộ, nghe nhạc, chia sẻ với bạn bè hoặc người thân. Bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm có tác dụng chống lại căng thẳng như trà thảo mộc, sữa ấm, bơ, probiotics, bơ, trái cây họ cam quýt.

Đọc thêm:

+ Đau ngực khi nuốt là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

+ 8 nguyên nhân gây đau ngực không phải do đau tim

- Tập thể dục một cách phù hợp

Tập thể dục là cách giảm đau thắt ngực tự nhiên khá hiệu quả, thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Chẳng hạn, có thể thúc đẩy quá trình thanh thải cholesterol "xấu" khỏi máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ tích tụ mảng bám mỡ trong động mạch.

Đối với bệnh đau thắt ngực, tập thể dục có thể không loại bỏ hoàn toàn triệu chứng này, nhưng có bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể làm giảm tần suất các cơn đau và có thể loại bỏ nhu cầu sử dụng thuốc chẹn beta ở một số người.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những người bị đau thắt ngực đều có thể tập thể dục một cách an toàn bằng cách khởi động trong 5 đến 10 phút để chuẩn bị cho tim thực hiện bài tập cường độ vừa phải.

Theo các khuyến nghị, bạn nên dành ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu được thực hiện ít nhất 5 ngày/tuần. Ngoài tập thể dục nhịp điệu, bạn có thể thực hiện các bài tập khác như:

- Đi bộ nhanh

- Bơi lội

- Đạp xe trên địa hình bằng phẳng

Đối với những người thường xuyên bị đau thắt ngực, các hoạt động ở phần thân dưới như đạp xe ít có khả năng gây đau thắt ngực hơn các hoạt động ở phần thân trên như chèo thuyền. Đặc biệt, nên tập thể dục với cường độ vừa phải.

- Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Chất lượng giấc ngủ kém và thiếu ngủ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh đau thắt ngực cao hơn.

Tương tự như cách căng thẳng có thể gây ra chứng đau thắt ngực, các vấn đề như ngưng thở khi ngủ có thể gây ra tình trạng này bằng cách làm "ngập" cơ thể bằng hormone gây căng thẳng cortisol. Cortisol làm tăng nhịp tim và huyết áp, từ đó có thể gây ra chứng đau thắt ngực về đêm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả tình trạng mất ngủ ở mức độ vừa phải cũng có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh đau thắt ngực vào ban ngày so với những người ngủ đủ lượng giấc ngủ được khuyến nghị mỗi đêm.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên tránh uống thức uống có chứa caffeine vào buổi chiều, giữ không gian phòng thoáng mát, trước khi đi ngủ không nên sử dụng điện thoại, tránh để ánh sáng quá mạnh, xây dựng giờ đi ngủ một cách nhất quán. Đặc biệt, những người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ nên tìm biện pháp điều trị và có chế độ kiểm soát.

- Ăn những thực phẩm giàu Omega-3

Những thực phẩm giàu Omega-3 có tác dụng chống viêm, có thể giúp máu lưu thông tốt hơn và phòng ngừa bệnh tim mạch vành. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 là cách giảm đau thắt ngực tự nhiên an toàn và hiệu quả.

Omega-3 có nhiều trong dầu cá hoặc cá (cá hồi, cá ngừ, cá mòi,..), ngoài ra chất này còn có trong nhiều loại thực phẩm khác như ngũ cốc và quả hạch, rong biển, trứng, rau lá xanh.

- Ăn những thực phẩm giàu Co-Q10 và L-Carnitine

Co-Q10 và L-Carnitine được biết là những chất có tác dụng bảo vệ sức khoẻ tim mạch. 

Co-Q10 có tác dụng bảo vệ mạch máu và tim khỏi stress oxy hoá. Chất này cũng có thể giúp giảm nhu cầu oxy của tim đồng thời cải thiện hiệu quả của tim. Do đó, bổ sung chất này có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện hiệu suất tập thể dục cho những người bị đau thắt ngực. Các thực phẩm giàu Co-Q10 như các loại hạt, cá có dầu, súp lơ xanh, trứng, rau chân vịt, ngũ cốc nguyên hạt.

Theo một đánh giá, L-Carnitine có liên quan đến việc giảm 27% tỷ lệ tử vong, 65% tỷ lệ loạn nhịp thất và giảm 40% tỷ lệ các triệu chứng đau thắt ngực cho những người bị nhồi máu cơ tim. Các thực phẩm giàu L-Carnitine như sữa, bơ, ức gà, cá, trứng, bánh mì nguyên cám.

- Kiểm soát cân nặng

Có mối liên hệ trực tiếp giữa mỡ nội tạng và cơn đau thắt ngực. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có mỡ nội tạng nhiều nhất có khả năng bị đau thắt ngực cao gấp 3 lần so với những người có mỡ nội tạng ít nhất.

Do đó, bạn nên có chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh để có thể kiểm soát cân nặng và lượng mỡ nội tạng trong cơ thể.

- Bổ sung quả táo gai

Cách giảm đau thắt ngực tự nhiên tiếp theo không thể bỏ qua đó là bổ sung quả táo gai.

Táo gai hay sơn tra chứa các thành phần hoạt tính có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách hạ huyết áp, giảm lipid máu (chất béo) và tăng cường sức khỏe tim mạch. Cây táo gai đã được nghiên cứu để điều trị các tình trạng liên quan đến tim như suy tim, huyết áp cao, cholesterol cao.

Bạn có thể ăn quả táo gai như một loại hoa quả thông thường hoặc đem phơi khô và phà trà uống thường xuyên.

2. Các biện pháp điều trị y tế dành cho đau thắt ngực

Mục tiêu trong việc điều trị đau thắt ngực là giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau và giảm nguy cơ đau tim và tử vong nói chung. Điều trị có thể bao gồm một hoặc nhiều loại thuốc hoặc thủ thuật sau.

- Nitrat: Nitrat có thể được kê đơn để giúp thư giãn và mở rộng các mạch máu, cho phép máu chảy tự do hơn đến cơ tim. Nitrat cũng có thể được sử dụng để phòng ngừa lâu dài hoặc dùng khi bắt đầu đau ngực hay khó chịu.

- Aspirin: Aspirin liều thấp có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông.

- Plavix, Effient hoặc Brillinta: Đây là các loại thuốc có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông, thường được kê đơn cho những người không thể dùng aspirin. Loại thuốc này có thể được kê đơn để giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực không ổn định.

- Thuốc chẹn beta: Loại thuốc này giúp mạch máu thư giãn, cải thiện lưu lượng máu và làm giảm các triệu chứng đau thắt ngực. Thuốc chẹn beta có thể được kê đơn cho bệnh huyết áp cao, loạn nhịp tim, đau nửa đầu hoặc suy tim.

- Statin: Loại thuốc này được sử dụng để hạ cholesterol trong máu, ngăn ngừa tắc nghẽn trong động mạch.

- Thuốc chẹn kênh canxi: Thuốc này làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến tim, giúp làm giảm triệu chứng hoặc ngăn ngừa đau thắt ngực.

- Thuốc điều trị huyết áp: Những người bị huyết áp cao có thể sử dụng thuốc ức chế ACE hoặc ARB để đưa huyết áp trở về trạng thái bình thường.

- Ranexa (Ranolazine): Thuốc này giúp giảm lưu lượng canxi vào các tế bào, giúp tim thư giãn và cải thiện lưu lượng máu đến cơ tim.

- Nong mạch vành bằng Stent: Nếu động mạch bị tắc nghẽn, bác sĩ phẫu thuật sẽ chèn và thổi phồng một quả bóng tại vị trí tắc nghẽn để mở rộng động mạch. Một ống lưới kim loại nhỏ có thể được đặt vào để giúp giữ cho động mạch mở. Phẫu thuật này có thể cải thiện tình trạng đau ngực và khó thở.

- Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành: Đây là phương pháp điều trị có thể sử dụng cho cả đau thắt ngực ổn định và đau thắt ngực không ổn định. Phẫu thuật này làm tăng lưu lượng máu đến cơ tim và có thể làm giảm hoặc loại bỏ các cơn đau ngực liên quan đến đau thắt ngực.

Trên đây là các phương pháp điều trị y tế và cách giảm đau thắt ngực tự nhiên. Tuy nhiên, đau thắt ngực có thể là triệu chứng của cơn đau tim. Do đó, nếu đột nhiên đau thắt ngực dữ dội và nhận thấy các triệu chứng bất thường khác giống như cơn đau tim, bạn nên gọi điện đến 115 để được cấp cứu kịp thời.

Nguồn tham khảo:

1. Angina + 8 Natural Ways to Help Relieve Mild Chest Pain

2. Angina Self-Care and Natural Treatments