Đau lưng phụ nữ là do đâu? Có chữa được không?

1. Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ

- Mang thai: Có tới 70 phần trăm phụ nữ mang thai bị đau lưng, không chỉ vì tăng cân mà còn vì cơ thể sản xuất các hormone làm giãn các khớp và dây chằng.

- Đau lưng ở phụ nữ sau sinh: Có khoảng 50% phụ nữ bị đau lưng sau sinh bởi ảnh hưởng của cả quá trình mang thai và sinh nở như tăng cân, khớp và dây chằng lỏng lẻo, tử cung mở rộng,... Ngoài ra đau lưng ở phụ nữ sau sinh còn do phải bế ẵm em bé nhiều gây áp lực lên cột sống, do cho bé bú sai tư thế, hoặc do ảnh hưởng của một số loại thuốc dùng trong khi sinh.

- Kinh nguyệt: Hầu hết phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt để bị đau lưng nhẹ, nguyên nhân là do sự thay đổi hormone. Đây là tình trạng tạm thời, sẽ chấm dứt khi kỳ kinh kết thúc. 

- Đau lưng do ảnh hưởng từ các bệnh lý khác: Viêm khớp, thoái hóa cột sống, loãng xương, thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân điển hình gây ra đau lưng ở phụ nữ và tất cả mọi người. Một số bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, viêm đường tiết niệu, ung thư cổ tử cung,... cũng thường gây đau lưng dưới dữ dội, đặc biệt là ở bên phải hoặc ngay dưới xương sườn. 

- Thói quen xấu: Phụ nữ thường thích đi giày cao gót, đeo túi 1 bên vai, mặc quần áo bó hoặc quần áo định hình,... Tất cả đều gây áp lực lên xương sống, là lý do khiến đau lưng ở phụ nữ phổ biến hơn nam giới.

2. Cách phòng tránh

- Tập thể dục để tăng cường sức mạnh xương khớp, phòng tránh đau lưng ở phụ nữ. Khuyến khích các bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn xương khớp như đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,....

- Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất, bổ sung canxi và vitamin D cho xương chắc khỏe.

- Làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt, khi mang thai và sau khi sinh. 

- Duy trì tư thế đúng khi làm việc, vận động và cả khi ngủ để tránh tạo áp lực lên lưng trong thời gian dài. Không nên ở quá lâu một tư thế sẽ khiến khí huyết ngưng trệ, lưng chịu áp lực trong một thời gian dài, gây đau mỏi lưng.

- Hạn chế đi dép cao gót, ưu tiên giày thấp, đế giày có ma sát tốt chống trơn trượt.

- Quần áo nên mặc rộng rãi thoải mái hoặc co giãn tốt, tránh quá bó. Hạn chế sử dụng quần áo định hình vóc dáng.

- Khi mang túi xách, nên đeo chéo qua ngực, tránh đeo 1 bên vai sẽ làm xương sống phải cố gắng cân bằng cơ thể.

- Khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra sức khỏe nói chung, và tình trạng xương khớp nói riêng, để có thể kịp thời can thiệp nếu xương khớp và lưng có vấn đề.

3. Các phương pháp điều trị

- Chườm nóng hoặc lạnh sẽ giúp giảm viêm, tăng tuần hoàn máu, thư giãn các cơ, giảm đau lưng cấp tốc.

- Tập thể dục vừa có tác dụng phòng tránh, vừa có tác dụng điều trị đau lưng ở nữ giới. Ưu tiên các bài tập kéo giãn như bơi lội, yoga.

- Massage có thể giúp giải phóng tình trạng huyết ứ, làm mềm cơ bắp và các dây chằng, giảm có thắt gây đau lưng ở phụ nữ.

- Bấm huyệt và châm cứu được xem là những phương pháp điều trị đau lưng khá hiệu quả và an toàn.

- Nếu tình trạng đau lưng ở phụ nữ diễn ra nghiêm trọng thì có thể nhờ các chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn tập các bài tập chuyên biệt.

- Khi đau lưng ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống thì bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau.

- Trong những trường hợp phụ nữ bị đau lưng nghiêm trọng hoặc khi mang thai có thể sử dụng đến đai hỗ trợ để giảm áp lực cho lưng.