Đau lưng ở người già nguyên nhân là gì? Hướng dẫn phòng tránh và điều trị

Đau lưng ở người già nguyên nhân là gì? Hướng dẫn phòng tránh và điều trị
Thống kê cho thấy những người trên 60 tuổi có nhiều khả năng bị đau liên quan đến thoái hóa khớp ở cột sống. Đây là lý do khiến cho đau lưng ở người già phổ biến hơn rất nhiều so với những nhóm đối tượng khác.

1. Nguyên nhân gây đau lưng ở người già

- Thoái hóa cột sống: Ở người cao tuổi, cột sống có thể trở nên không ổn định, dẫn đến việc một đốt sống trượt về phía trước và gây ra đau lưng.

- Thoát vị đĩa đệm: Ở cột sống, có những đĩa giống như gel được kẹp giữa các đốt sống gọi là đĩa đệm. Với sự lão hóa, các đĩa này mất phần lớn hàm lượng nước, làm cho các đốt sống siết lại gần nhau hơn làm tăng sự hao mòn của sụn khớp, gây đau lưng ở người già.

- Gai cột sống, viêm khớp, viêm cột sống, u tủy sống thường chèn ép, kích thích vào dây thần kinh cột sống, gây ra những cơn đau nhói trầm trọng ở lưng.

- Khi tuổi cao, xương khớp đã yếu, việc vận động quá sức có thể làm gia tăng tình trạng đau lưng ở người già.

- Ăn uống và hấp thu dinh dưỡng ở người cao tuổi thường kém đi rất nhiều, khiến cho xương bị thiếu khoáng chất, yếu ớt, là nguyên nhân gián tiếp gây đau lưng ở người già.

- Thời tiết thay đổi đột ngột cũng có thể khiến người già đau xương khớp.

2. Cách phòng tránh

- Tập thể dục ở lứa tuổi nào cũng cần được khuyến khích để xương chắc khỏe và linh hoạt hơn. Nhưng người già nên tập các động tác nhẹ nhàng như đi bộ, thái cực quyền, dưỡng sinh, yoga,...

- Vì người già hấp thu các chất dinh dưỡng rất kém, nên cần chọn thực phẩm giàu khoáng chất. Chú ý bổ sung thêm canxi và vitamin D cho xương.

- Xương khớp ở người cao tuổi rất yếu, nên cần chú ý đi lại và vận động chậm rãi. Không làm việc quá sức, không nâng vật nặng. Nâng đồ vật không nên khom lưng mà cần ngồi xuống, 2 tay ôm vật rồi từ từ đứng lên, điểm tựa là đầu gối.

- Đi giày thấp, đế bám để tránh té ngã, gây chấn thương cột sống.

- Nên ngủ trên đệm cứng, gối cao vừa phải, nằm nghiêng về một bên, đầu gối hơi co lên. Nếu ngủ ngửa thì nên chuẩn bị 1 chiếc gối nhỏ để kê dưới đầu gối, giúp giảm áp lực lên xương sống.

- Người già nên đứng thẳng, hóp bụng lại, đẩy xương chậu về phía sau sẽ giúp cột sống thăng bằng hơn.

- Thường xuyên vận động, không nên duy trì ở một tư thế quá lâu khiến cho cột sống bị căng thẳng.

3. Các phương pháp điều trị

- Tập các bài kéo giãn xương sống để giảm đau lưng ở người già. Có thể nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn để việc tập luyện có hiệu quả cao và nhanh hơn.

- Các bác sĩ hoặc kỹ thuật viên có thể dùng tay để kéo giãn và nắn chỉnh cột sống với lực phù hợp, để đưa các đốt sống về vị trí của nó, điều trị các trường hợp đốt sống bị trượt, chèn vào dây thần kinh gây đau lưng.

- Chườm nóng hoặc chườm lạnh sẽ giúp giảm sưng, giảm viêm, giảm đau cấp tốc. Đây cũng là phương pháp điều trị đau lưng ở người già đơn giản mà bản thân bệnh nhân có thể tự thực hiện tại nhà.

- Xoa bóp vùng lưng để lưu thông khí huyết, làm mềm cơ bắp, là phương pháp điều trị đau lưng ở người già đơn giản mà hiệu quả. Người cao tuổi nên đặt lịch massage với các nhân viên massage trị liệu chuyên nghiệp, sẽ cho hiệu quả điều trị tốt hơn.

- Bác sĩ có thể chỉ định điện xung kích, hoặc chiếu tia laser cường độ cao, chiếu ánh sáng hồng ngoại vào vùng lưng bị đau.

- Châm cứu hoặc bấm huyệt là phương pháp Đông y cho hiệu quả cao mà không để lại tác dụng phụ.

- Trong những trường hợp đau lưng ở người già ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống, thì bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau, thậm chí là phẫu thuật điều trị đau lưng.


Tác giả: Minh Vy