Đau lưng ở dân văn phòng: Nguyên nhân do đâu và nhận biết như thế nào?

Không chỉ người già và người làm việc nặng nhọc, dân văn phòng cũng có nguy cơ cao mắc bệnh đau lưng. Hiện tượng đau lưng ở dân công sở cũng có những điểm khác biệt so với các đối tượng khác. Cùng tìm hiểu dấu hiệu bệnh đau lưng ở những người ngồi bàn giấy thông qua bài viết sau.

1. Vì sao hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng xuất hiện ngày càng phổ biến?

Đau lưng giờ đây không còn là căn bệnh của riêng tuổi già hay những người lao động nặng nhọc. Những người ngồi bàn giấy hàng ngày vẫn có thể là nạn nhân của các cơn đau lưng cấp tính và mãn tính.  Hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng có thể đến từ rất nhiều nguyên nhân. Nhưng chủ yếu chúng đến từ lối sinh hoạt và vận động không hợp lý của đối tượng này.

Dân văn phòng đa số thường phải ngồi lâu ở một tư thế để làm việc. Tư thế yêu thích của họ thường là ngồi cong lưng và có xu hướng cúi người về phía trước. Điều này ảnh hưởng đến cột sống và hình thành nên các cơn đau lưng do cột sống tổn thương.

Ngoài ra, tư thế này cũng có tác động không tốt dây chằng và đĩa đệm. Nó khiến các bộ phận này bị chèn ép và làm hạn chế sự lưu thông của máu. Từ đó gây ra tình trạng căng, mỏi cơ hoặc các cơn đau dữ dội ở vùng lưng.

Một nguyên nhân gây hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng mà ít ai ngờ tới đó là sự chủ quan. Những người trẻ có điểm chung là họ đều ít quan tâm chăm sóc sức khoẻ. 

Khi xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên của bệnh, họ thường không kiểm tra và chăm sóc đúng cách. Do đó, bệnh thường phát hiện khi đã ở giai đoạn nặng, thậm chí là mãn tính, khó điều trị.

2. Một số dấu hiệu nhận biết hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng

Hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng có thể xuất phát từ những tổn thương dây chằng hoặc cột sống. Các dấu hiệu để nhận biết bao gồm:

- Các cơn đau xuất hiện liên tục và kéo dài có mức độ từ nhẹ đến nặng.

- Đau có xu hướng tăng khi người bệnh vận động, xoay hoặc cúi gập người. Đặc biệt khi người bệnh bất ngờ đứng lên hoặc ngồi xuống cơn đau có thể dữ dội hơn.

 - Đau lưng tại phần cơ, dọc theo vùng lưng trái và vùng lưng phải.

- Cơn đau lan ra các vùng lân cận như mông, chân, gây khó khăn trong việc di chuyển.

- Người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và ê ẩm toàn thân.

Hiện tượng đau lưng kéo dài quá lâu sẽ dẫn đến đau lưng mãn tính. Nghiêm trọng hơn, đau lưng có thể biến chứng thành các căn bệnh cực kì nguy hiểm khác như thoái hóa cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm,…

Thông thường, hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng sẽ tự biến mất, nhưng tái phát lại sau một thời gian. Vì vậy, khi có các dấu hiệu trên, người bệnh cần thăm khám tại bác sĩ chuyên khoa để có được kết quả chính xác. Việc xác định rõ tình trạng đau giúp cho qua trình điều trị tích cực và có hiệu quả hơn.

3. Cách khắc phục hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng

Để giảm hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng, các bạn nên áp dụng các mẹo sau:

- Ngồi đúng tư thế: Tư thế được khuyến khích là đầu, cổ và lưng nằm trên một đường thẳng. Hai bàn chân chạm đất, đầu gối đặt vuông góc với mặt sàn và không gập người về phía trước.

- Để khoảng cách giữa bàn và ghế phù hợp.

- Vận động nhẹ nhàng, thư giãn sau một thời gian làm việc, tránh ngồi quá lâu.

Điều chỉnh thói quen là cách phòng ngừa hiện tượng đau lưng ở dân văn phòng hiệu quả nhất. Hãy chăm sóc sức khoẻ ngay từ hôm nay để có được một cơ thể dẻo dai và khoẻ mạnh bạn nhé.