Đau gai cột sống ở người cao tuổi và cách phòng tránh hiệu quả

Gai cột sống là căn bệnh xương khớp phổ biến ở người cao tuổi, chỉ đứng sau thoát vị đĩa đệm và thoái hóa. 

Căn bệnh này không những gây đau nhức khó chịu mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu cách phòng tránh đau gai cột sống ở người cao tuổi trong bài viết sau.

1. Những yếu tố chính dẫn đến bệnh đau gai cột sống ở người cao  tuổi

Gai cột sống là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn hay dây chằng quanh khớp. Nguy cơ mắc bệnh này tăng theo độ tuổi và nam bị nhiều hơn nữ.

Tuổi tác là yếu tố chính khiến người già rất dễ mắc phải căn bệnh đau gai cột sống. Theo thời gian, xương khớp dần thoái hóa, các chấn thương cũng dễ xảy ra, tạo điều kiện để hình thành các gai xương. Đồng thời, những bệnh lý như viêm khớp, béo phì, gout, đái tháo đường hay gặp ở người lớn tuổi cũng là yếu tố dẫn đến đau gai cột sống.

Ngoài ra, các yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt không hợp lý cũng ảnh hưởng đến nguy cơ gây đau gai cột sống ở người lớn tuổi.

Nếu chủ quan không chữa trị kịp thời, người cao tuổi dễ gặp các biến chứng nguy hiểm như vẹo hoặc gù cột sống, các cơ ở tay chân bị teo nhỏ lại, đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, trường hợp nặng hơn có thể gây tàn phế vĩnh viễn.

2. Cách phòng bệnh đau gai cột sống ở người cao tuổi

Người cao tuổi nên tìm hiểu các phương pháp phòng bệnh đau gai cột sống từ sớm để nâng cao sức khỏe. Một số phương pháp phòng bệnh gai cột sống ở người cao tuổi phổ biến như:

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Do có tuổi nên hệ xương của người già sẽ yếu dần đi. Vì vậy, thường xuyên tập luyện các môn hỗ trợ sức khỏe như đi bộ, thái cực quyền sẽ giúp phần cơ xương khớp được thư giãn. Tập Yoga giúp giảm đau nhức ở đốt sống bị gai, đồng thời giúp thư giãn tinh thần. Môn thể thao này đang được các bậc cao niên áp dụng để phòng ngừa các bệnh xương khớp.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong phòng tránh đau gai cột sống. Cần bổ sung các thức ăn giàu vitamin C, D, E và canxi để giúp cột sống chắc khỏe hơn. Đặc biệt, khi đã có tuổi bạn cần hạn chế sử dụng các chất kích tích như rượu, bia cà phê, thuốc lá…

Giảm cân hợp lý

Béo phì, thừa cân ở người già là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh về xương khớp, tim mạch, đặc biệt là bệnh đau gai cột sống. Vì vậy, cần điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý để luôn giữ cân nặng ở mức vừa phải. Như vậy, cột sống sẽ đỡ chịu áp lực nặng nề từ trọng lượng cơ thể. Duy trì trọng lượng cơ thể là một cách tốt nhất để phòng tránh gai cột sống ở người cao tuổi cũng như ở các đối tượng khác.

Giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ

Yếu tố tâm lý luôn đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì, bảo vệ sức khỏe của người cao tuổi. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: Khi bị căng thẳng, buồn phiền, cơ thể người già sẽ có những biến đổi về thể chất và tinh thần, gây nguy cơ mắc bệnh ở nhiều cơ quan khác nhau. Vì vậy hãy luôn tạo không khí thoải mái, thường xuyên ra ngoài trò chuyện với bạn bè để có một tinh thần tốt nhất.

Thăm khám thường xuyên

Người già luôn cần một chế độ chăm sóc đặc biệt. Thường xuyên thăm khám, kiểm tra sức khỏe cột sống là điều nên làm để phát hiện bệnh sớm. Khi đó, khả năng điều trị bệnh thành công sẽ cao hơn, đồng thời cũng tránh được các biến chứng xấu xảy ra.

Hi vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc phòng tránh đau gai cột sống ở người cao tuổi. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.