Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào tốt nhất?

Đau dạ dày là tình trạng nhiều người gặp phải. Bệnh lý này gây sự khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, nếu không điều trị đúng cách có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Để kiểm soát và cải thiện tình trạng đau dạ dày, nhất là khi đi ngủ, các bạn nên lựa chọn tư thế ngủ phù hợp. Vậy đau dạ dày nằm nghiêng bên nào tốt nhất?

1. Triệu chứng của bệnh đau dạ dày

Đau dạ dày (hay bao tử) là bệnh lý phổ biến ở đường tiêu hóa, chỉ tình trạng tổn thương, viêm nhiễm bên trong dạ dày. Từ đó, dẫn đến những cơn đau ở vùng thượng vị kèm theo đó là tình trạng chán ăn, ợ chua, ...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên nhưng chủ yếu là do viêm loét dạ dày, lạm dụng thuốc Tây hay nhiễm khuẩn HP. Trên thực tế, người bệnh có thể có nhiều dấu hiệu khác nhau. Tuy nhiên, có những triệu chứng điển hình chung ở những người bị đau dạ dày như:

- Đau ở vùng thượng vị: Cơn đau thường xuất hiện âm ỉ đến dữ dội. Đặc biệt là khi đói, khi ăn quá no hay sau khi sử dụng rượu bia.

- Đầy bụng, khó tiêu, ậm ạch

- Biểu hiện sút cân: Khi bị đau dạ dày kéo dài sẽ khiến người bệnh bị giảm cân do ăn uống kém và cơ thể không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng khi nạp vào.

- Chán ăn, ăn không ngon.

- Buồn nôn, ợ hơi, ợ chua: Do hoạt động co bóp của dạ dày rối loạn dẫn đến tăng tiết acid dịch vị gây nên chứng ợ chua.

- Sốt: Là tình trạng bạn bị đau dạ dày do nhiễm khuẩn nên có thể xuất hiện hiện tượng nóng sốt.

Đọc thêm: 

- Ăn gì khi dạ dày bạn đang bị khó chịu?

- Ăn không tiêu đầy bụng khó thở là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

2. Bị đau dạ dày nằm nghiêng bên nào tốt, đỡ đau

Theo các chuyên gia tiêu hóa, cơn đau dạ dày thường sẽ xuất hiện vào ban đêm. Vì lúc này dạ dày tăng tiết acid nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn nên cũng sẽ gây nên áp lực cho dạ dày và gây ra cơn đau khiến bạn mất ngủ. 

Mặt khác dạ dày được cấu tạo hình chữ J cũng là nơi phình to nhất của đường tiêu hóa. Trong trường hợp tư thế ngủ không phù hợp sẽ khiến tâm vị và cơ vòng ở  thực quản dễ bị suy yếu dẫn đến dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản gây nên biểu hiện nóng rát dạ dày, ợ nóng, ợ chua.

Do cấu tạo và vị trí của dạ dày như vậy nên các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân bị đau dạ dày nên nằm ở hai tư thế là nằm nghiêng sang bên trái hoặc nằm ngửa kê cao đầu.

3.1. Tư thế nằm nghiêng bên trái

Nằm nghiêng bên trái là tư thế hiệu quả nhất giúp cải thiện các triệu chứng  của người bệnh bị đau dạ dày.

Như đã nói ở trên, dạ dày có cấu tạo hình chữ J. Chính vì thế việc bạn nằm nghiêng sang trái sẽ giúp giữ dạ dày và tuyến tụy luôn ở vị trí thấp hơn thực quản. Từ đó, giúp làm giảm đáng kể tình trạng trào ngược dạ dày thực quản. Đồng thời, khi nằm nghiêng bên trái cuống họng của bạn sẽ giữ vị trí ngang so với cơ thể, dạ dày sẽ nằm yên dưới cổ họng, giúp thức ăn được tiêu hóa tốt và giảm áp lực đáng kể ngay cả khi cơ thắt thực quản bị giãn bất thường, dịch vị vẫn sẽ ở trong dạ dày và khó có thể trào lên thực quản.

Hơn nữa, khi ngủ nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa chất thải từ ruột non đến ruột già thông qua van hồi và manh tràng. Đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh táo bón, giảm ứ đọng thức ăn ở dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác.

Tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái còn giúp người bệnh giảm được mức độ của các cơn đau dạ dày, giảm tình trạng ngưng thở, ngủ ngáy trong khi ngủ, giảm tăng tiết dịch vị. Nhờ đó giúp phòng ngừa tình trạng dư thừa acid trong dạ dày, ợ nóng và ợ chua.

3.2. Tư thế nằm ngửa, kê gối cao đầu

Ngoài tư thế ngủ nằm nghiêng sang trái phù hợp với người bệnh bị đau dạ dày thì thư thế nằm ngửa kèm gối cao đầu cũng là lựa chọn thích hợp với những người mắc bệnh đau dạ dày. Đây cũng là tư thế tốt dành cho những người bị trào ngược dạ dày.

Giống với tư thế nằm nghiêng bên trái, tư thế nằm ngửa kê gối cao đầu có tác dụng giúp dạ dày nằm ở vị trí thấp hơn thực quản, hạn chế được hiện tượng thức ăn bị trào ngược dạ dày và dịch vị trào ngược lên thực quản (vì thực quản lúc này sẽ chếch cao hơn phía đầu).

Tuy nhiên, nằm nghiêng bên trái vẫn là lời khuyên tối ưu dành cho người bị đau dạ dày. Bạn chỉ nên nằm tư thế ngửa kèm gối cao đầu khi nằm nghiêng khiến bạn ê mỏi, hay không quen nằm nghiêng hoặc do có vấn đề về cột sống, chấn thương không nằm được buộc phải nằm duỗi thẳng.

3. Lợi ích đối với sức khoẻ khi nằm nghiêng bên trái

Nằm nghiêng bên trái không chỉ tốt đối với những người bị đau dạ dày mà tư thế ngủ này còn có nhiều lợi ích khác như:

- Giải độc cơ thể: Nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giúp hệ thống bạch huyết loại bỏ các chất thải, độc tố bạch huyết dịch, ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng cũng như thải các chất độc hại được xả ra từ cơ thể bạn.

- Cải thiện chức năng tim: Việc nằm nghiêng bên trái giúp làm giảm áp lực công việc mà tim phải thực hiện, việc bơm máu lên tim cũng được trợ giúp.

- Ngăn ngừa trào ngược acid và chứng ợ nóng: Khi ngủ nghiêng trái hầu như không hoặc có ít sự chuyển động ngược lại của axit dạ dày lên thực quản

- Chức năng gan và thận tốt hơn: Nằm ngủ nghiêng trái sẽ giúp gan và thận đào thải chất độc tốt hơn.

- Cải thiện quá trình tiêu hóa: Tư thế ngủ nghiêng trái giúp cho dạ dày và tuyến tụy giữ ở vị trí một cách tự nhiên. Từ đó, giúp tiêu hóa tốt các loại thực phẩm.

4. Một số lưu ý cho người bị đau dạ dày

Để làm giảm triệu chứng đau dạ dày, bên cạnh tư thế nằm, người bệnh nên lưu ý một số vấn đề sau:

- Nên ăn trước 3 – 4 tiếng trước khi đi ngủ, tránh ăn quá no, ăn khuya khiến dạ dày phải hoạt động nhiều.

- Căng thẳng và stress cũng có thể là nguyên nhân làm cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn gây đau dạ dày và khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, giữ tinh thần thoải mái trước khi ngủ sẽ tốt hơn cho bạn.

- Tư thế nằm ngửa phù hợp với người bị đau dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn thừa cân hay béo phì thì không nên nằm tư thế này bởi nằm trong tư thế ngửa lâu có thể gây chèn ép dạ dày và khó thở.

- Tránh các tư thế nằm nghiêng phải hay nằm sấp vì đây là tư thế ngủ không phù hợp dành cho bạn. Nếu bạn ngủ tư thế này có thể khiến bệnh đau dạ dày của bạn nặng hơn.

Trên đây là những thông tin về tư thế nằm phù hợp với người bị đau dạ dày. Bên cạnh việc áp dụng những tư thế phù hợp để đảm bảo lợi ích sức khỏe và có được giấc ngủ ngon. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, lối sống sinh hoạt lành mạnh và thăm khám định kỳ.

Nguồn tham khảo:

1. What's Causing Your Abdominal Pain and How to Treat It

2. Should You Sleep On Your Right Side Or Your Left Side?

3. Gastroesophageal reflux disease (GERD)