Đau chân vào mùa đông: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Vấn đề đau chân vào mùa đông, nhức xương khớp, đầu gối sưng viêm,... là một trong những bệnh xương khớp phổ biến có thể tăng lên khi nhiệt độ giảm xuống.

Trong đó, những cơn đau chân vào mùa đông có thể khiến bạn gặp bất tiện trong sinh hoạt hay khó chịu do di chuyển, tập luyện khó khăn. Dưới đây là các nguyên nhân chính gây nên tình trạng này và cách phòng ngừa hiệu quả.

1. Nguyên nhân gây đau chân vào mùa đông là gì?

Theo thống kê, có nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị đau chân vào mùa đông, có thể đơn thuần chỉ là do những tác động vật lý, sự thay đổi bất thường của nhiệt độ hay cũng có thể là từ những bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể như sau:

Nguyên nhân bệnh lý

Một vài bệnh lý dưới đây có thể khiến bạn cảm thấy chân bị đau, nhất là vào mùa đông, khi nhiệt độ giảm xuống, quá trình lưu thông máu có thể bị ảnh hưởng từ đó tác động tới các cơ, mô xương khớp.

- Viêm khớp

Hai bệnh lý xương khớp là viêm khớp và thoái hóa khớp đều có thể gây ra các đợt cấp khi nhiệt độ giảm. Nguyên nhân được giải thích là do nhiệt độ giảm khiến áp suất không khí cũng giảm theo và các mô sẽ dễ bị sưng hơn.

Đây cũng chính là lý do khiến người bị viêm khớp thấy đau chân vào mùa đông hơn.

- Đau dây thần kinh tọa

Khi dây thần kinh tọa bị chèn ép sẽ dẫn tới việc xuất hiện những cơn đau nhức nặng hơn. Kết hợp với điều kiện thời tiết, khối cơ trở nên căng cứng từ đó gây đau chân và mùa đông.

- Đau cơ xơ hóa

Với người già hay những người có tiền sử bị các bệnh liên quan tới khớp thì dễ bị đau do các cơ bị xơ hóa hơn khi trời lạnh. Chưa kể đến nếu như không được phát hiện kịp thời thì những cơ này rất dễ biến chứng, lan sang tới cơ quan khác của cơ thể và gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt của người bệnh.

Nguyên nhân khác

- Cơ thể bị thiếu nước

Mùa đông khiến nhiều người quên đi việc uống nước do cơ thể không toát nhiều mồ hôi và không có cảm giác khát nước như mùa hè.

Thói quen này ngoài việc tác động xấu tới quá trình trao đổi chất của cơ thể còn khiến lượng chất lỏng trong cơ thể bị sụt giảm. Trong khi đó các cơ dưới tác động của nhiệt độ thấp vốn đã cứng hơn gặp điều kiện thiếu nước sẽ gây căng và đau chân vào mùa đông.

- Co thắt cơ do mất nhiệt

Khi cơ thể chịu tác động của nhiệt độ lạnh sẽ thường có xu hướng mất nhiệt nếu không được bảo vệ đúng cách. Bạn nên biết Những bộ phận trên cơ thể nhất định phải giữ ấm vào mùa lạnh nếu không muốn hệ miễn dịch bị suy giảm.

Khi đó bạn sẽ dễ gặp các cơn co, căng cứng, đau chân vào mùa đông hơn.

- Vận động cường độ cao

Nếu như cơ thể hoạt động với cường độ cao xong và tiếp xúc ngay với nhiệt độ thấp sẽ rất dễ bị đau nhức hơn, một phần cũng là do cơ thể phải chịu nhiều áp lực hơn bình thường vào mùa lạnh.

2. Hướng dẫn phòng tránh

Các chuyên gia cho biết, điều quan trọng nhất để phòng tránh cơn đau chân vào mùa đông chính là có biện pháp bảo vệ cơ thể đúng cách khi nhiệt độ xuống thấp. 

Những người đang gặp vấn đề xương khớp và đang có chỉ định điều trị của bác sĩ thì cần duy trì uống thuốc theo đúng đơn và thăm khám định kì theo lịch hẹn. Nếu gia đình có người cao tuổi, thời tiết quá lạnh gây khó khăn cho việc đi mua thuốc nếu hết đơn thì có thể hỏi bác sĩ về các loại thuốc thay thế trong trường hợp này. 

Lưu ý là, tuyệt đối không được tự ý đổi thuốc trong đơn nếu như không có chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó cũng không được tự ý ngừng điều trị vì có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Một số loại thuốc điều trị bệnh khớp có thể gây tác dụng phụ, hãy hỏi bác sĩ để khắc phục.

Chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước cũng là một biện pháp dự phòng hiệu quả các cơn đau chân vào mùa đông và cả việc nâng cao hệ miễn dịch.

Đừng quên có chế độ vận động thích hợp, không nên vận động ở cường độ quá cao và nhớ khởi động kỹ trước khi tập luyện theo 7 bước làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông.

Với những người đang bị bệnh xương khớp thì cần tham khảo chuyên gia điều trị về các bài tập phù hợp tránh gây áp lực lớn lên xương khớp gây phản tác dụng.

Nguồn tham khảo: 

1. https://www.orthobethesda.com/blog/why-knee-joint-pain-increase-when-its-cold/#:~:text=Consequently%2C%20the%20legs%2C%20knees%2C,result%20in%20pain%20and%20discomfort.

2. https://complete-physio.co.uk/why-does-cold-weather-make-my-knees-hurt