Đang cho con bú có uống được vitamin E không?

Uống vitamin E sau sinh có ảnh hưởng đến sữa mẹ không và đang cho con bú có uống được vitamin E không là thắc mắc chung của nhiều chị em đang cho con bú.

Việc sử dụng vitamin E để  làm đẹp và tăng cường sức khỏe là nhu cầu của nhiều người. Đặc biệt là những chị em sau sinh muốn cải thiện lại làn da nhiều khuyết điểm của mình thì càng không thể không nhắc đến vitamin E.

1. vitamin E là gì?

vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Alpha Tocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại vitamin E và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên.

Cơ thể hấp thu được cả vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và vitamin E tổng hợp nhưng vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạvitamin E có nhiều trong thực phẩm tự nhiên. Ảnh: Internet.

vitamin E tổng hợp có nhiều dạng chế phẩm trên thị trường như:

- Viên nén hoặc viên bao đường có các hàm lượng 10mg, 50mg, 100mg, 200mg

- Viên nang hàm lượng 200mg, 400mg, 600mg

- Ống tiêm dung dịch dầu: 30mg/ml, 50mg/ml, 50mg/ml, 100mg/ml, 300mg/ml; dùng tiêm bắp.

2. Tác dụng tuyệt vời của vitamin E

2.1. Giữ ẩm cho da

Tác dụng của vitamin E phổ biến nhất là khả năng dưỡng ẩm rất tuyệt vời. Đặc biệt dạng dầu của vitamin E cung cấp độ ẩm cho da khá cao. Nhờ vậy ngăn ngừa tình trạng da khô, sần sùi hay bong tróc.

Đọc thêm: Mùa hè thường xuyên sử dụng giấy thấm dầu có làm khô da?

2.2. Làm lành vết thương

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng viên uống vitamin E thúc đẩy nhanh quá trình làm lành những tổn thương. vitamin E dạng dầu cũng có thể đem lại công dụng tương tự, tuy nhiên vẫn còn ít nghiên cứu đối với dạng này.

2.3. Ngăn ngừa ung thư da

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2013 cho thấy rằng bổ sung vitamin E giúp ngăn ngừa ung thư da. Tác dụng của vitamin E là giúp chữa lành những thương tổn ở tế bào khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nhờ vậy, tế bào da được chữa lành và không biến đổi thành các tế bào ung thư.

2.4. Giảm tình trạng ngứa da

Sự thật là vitamin E không có khả năng chữa trị tình trạng dị ứng, nhiễm trùng hay các nguyên nhân khác gây ngứa da. Tuy nhiên, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm của nó mà giúp giảm nhanh triệu chứng ngứa ngáy khó chịu. Các bạn cần lưu ý rằng, khi da khô thì tình trạng ngứa sẽ trở nên trầm trọng hơn. Vì thế dưỡng ẩm đầy đủ cho da biện pháp giúp hỗ trợ giảm ngứa.

2.5. Ngăn ngừa nếp nhăn

Da khô dễ xuất hiện nếp nhăn hơn so với da đủ ẩm. Vì vậy, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời của vitamin E mà giúp da trông căng đầy và ít nếp nhăn.

2.6. Cải thiện tình trạng kinh nguyệt

Sau khi sinh con thì nhiều chị em sẽ gặp phải những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Kinh nguyệt lúc này sẽ không đều và có sự thay đổi thất thường. Uống vitamin E lúc này sẽ giúp điều hòa lại kinh nguyệt cũng như hỗ trợ điều trị những bệnh liên quan tới sinh dục.

Không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt, vitamin E còn giúp các mẹ giảm liều lượng máu chảy nhiều trong chu kỳ đầu tiên sau khi sinh.

Đọc thêm: Kinh nguyệt không đều do nguyên nhân nào? Làm sao để kinh nguyệt đều trở lại?

2.7. Hỗ trợ tăng tiết sữa và phục hồi thể chất cho mẹ

Với những mẹ ít sữa và mong muốn sữa nhiều thì uống vitamin E sau sinh là phương pháp hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả.

Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu khoa học, vitamin E có liên kết với nguyên tố vi lượng selen. Hai nguyên tố này kết hợp với nhau sẽ cải thiện chức năng của các tế bào cũng như các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, mẹ sau sinh uống vitamin E sẽ giúp tăng cường cũng như phục hồi thể chất cho cơ thể của mẹ

2.8. Duy trì chức năng sinh dục

Uống vitamin E sau sinh giúp duy trì cơ quan sinh dục của người phụ nữ bằng việc tăng trọng lượng buồng trứng. Ức chế quá trình oxy hóa progesterone cũng như giúp nang noãn đẩy nhanh quá trình phát triển.

Với những người khó mang thai thì vitamin E giúp người uống dễ dàng đậu thai hơn. Bạn nên uống khoảng 200mg mỗi ngày trong vòng 8 - 40 tuần để có được hiệu quả tốt nhất.

vitamin E có mặt hầu hết trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp do có nhiều tác dụng trong cải thiện, phục hồi làn da. vitamin E giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da hạn chế tác dụng của tia UV, giúp phục hồi tóc hư tổn, dưỡng tóc suôn mượt, chắc khỏe, mau mọc.

3. Cách sử dụng vitamin E

Đối với viên uống vitamin E, nhu cầu vitamin E hàng ngày tùy thuộc vào tuổi, tình trạng cơ thể và lượng chất béo mà cơ thể tiêu thụ. Các bạn cần lưu ý tham khảo với bác sĩ về nồng độ của viên vitamin E khi sử dụng. Ngoài ra, có những khoảng nghỉ giữa những đợt bổ sung vitamin E để tránh tích tụ trong cơ thể.

Dưới đây là lời khuyên tham khảo về liều lượng hợp lý mà các chị em có thể tham khảo (tính bằng cả việc uống từ viên bổ sung và từ việc ăn uống hàng ngày):

- Đối với phụ nữ mang thai thì liều lượng khuyến cáo là 15mg/ngày.

- Đối với phụ nữ đang cho con bú thì liều lượng nên dùng là 19mg/ngày.

Đối với những người sử dụng vitamin E tổng hợp (sau 30 tuổi) thì có thể sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên chỉ nên dùng liên tục trong 1 - 2 tháng sau đó dừng lại nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Do vitamin E có nhiều trong các thực phẩm thông thường, nên nếu chế độ ăn hợp lý, đa dạng các thực phẩm thì sẽ cung cấp đủ vitamin E cho nhu cầu cơ thể.

Các dạng chế phẩm, thuốc vitamin E được chỉ định để điều trị và phòng ngừa các trường hợp có nguy cơ cao thiếu vitamin E như: những người có chế độ ăn rất thiếu vitamin E, trẻ sơ sinh thiếu tháng nhẹ cân, trẻ em bị xơ nang tuyến tụy hoặc kém hấp thu mỡ do teo đường dẫn mật hoặc thiếu betalipoprotein huyết.

vitamin E còn có các chỉ định khác như sẩy thai tái diễn, vô sinh, nhiễm độc thai nghén, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành,… Tuy nhiên các chỉ định này chưa có bằng chứng nghiên cứu lâm sàng vững chắc.

4. Đang cho con bú có uống được vitamin E không?

Sữa mẹ là thức ăn lý tưởng nhất cho trẻ giai đoạn đầu đời giúp bé phát triển toàn diện. Theo đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ chính là yếu tố then chốt quyết định đến chất lượng nguồn sữa.

Trên thực tế, cơ thể phụ nữ sau sinh thường bị thiếu hụt những các chất dinh dưỡng cần thiết. Mặt khác, chế độ ăn uống hằng ngày cũng như các loại sữa thông thường được bày bán trên thị trường lại không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ một cách đầy đủ nhất.

Thế nên việc bổ sung các loại vitamin trong đó tiêu biểu có vitamin E là điều vô cùng quan trọng giúp bạn mau chóng phục hồi, đảm bảo đủ chất để nuôi con và tránh được tình trạng suy nhược cơ thể.

Theo như các chuyên gia thì vitamin E được xem là một loại thực phẩm chức năng vì thế nên việc các mẹ uống vitamin E cũng giống như việc sử dụng các loại thực phẩm bình thường và không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, đó không có nghĩa là các mẹ dùng thường xuyên một cách lạm dụng mà chỉ nên dùng với liều lượng vừa phải và hợp lý. Các bà mẹ đang cho con bú có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng nên dùng phù hợp với bản thân.

Vậy nên, nếu bạn đang thắc mắc khi đang cho con bú có uống được vitamin E không? Câu trả lời là có, tuy nhiên cần sử dụng trong mức vừa phải, và cần tuân thủ đúng theo liều lượng khuyến cáo để đảm bảo hiệu quả tối ưu.