Dân văn phòng thường mắc phải các chứng bệnh nào?

1. Bệnh lý về mắt

Một trong những bệnh lý khiến dân văn phòng gặp nhiều khó khăn nhất chính là các bệnh lý liên quan tới mắt. Theo các số liệu thống kê cho thấy dân văn phòng có mức tật khúc xạ dao động từ 25 đến 40%.

Việc nhìn liên tục vào máy tính có thể gây những ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực với các bệnh nhân như đau mỏi mắt, ngứa rát mắt thậm chí khiến dân văn phòng bị đau đầu, chóng mặt.

Nguyên nhân khiến mắt của dân văn phòng chịu nhiều ảnh hưởng vì phải làm việc với cường độ cao. Số lượt chớp mắt ít hơn so với nói chuyện bình thường sẽ gây ra tình trạng khô mắt.

2. Dân văn phòng thường mắc các vấn đề về xương khớp

Dân văn phòng khi làm việc lâu dài tại một vị trí, không vận động sẽ gây ra các tình trạng như thoái hóa, đau mỏi vai gáy, gù lưng,... Tình trạng thoái hóa, đau mỏi vai gáy hay gù lưng đều đang có dấu hiệu trẻ hóa và đối tượng mắc các vấn đề về xương khớp đa số đều là giới văn phòng.

Đặc thù công việc nhân viên văn phòng thường phải ngồi quá lâu trước máy tính liên tục trong 8h/ngày thậm chí là hơn 8h mỗi ngày. Việc không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mà chỉ tiếp xúc với ánh sáng máy tính, việc ngồi quá lâu khiến hệ xương khớp bị quá tải nên tình trạng thoái hóa sớm diễn ra.

Ngoài ra, việc ngồi không đúng tư thế khi làm việc, cúi gằm mặt xem điện thoại cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa xương khớp xuất hiện nhiều hơn.

3. Tình trạng táo bón, trĩ

Ngoài việc ngồi 8h làm việc còn ngồi ăn uống, vui chơi. Do đó dân văn phòng có đến 10h đến 12h mỗi ngày ngồi. Đây là nguyên nhân làm tăng áp lực lên ổ bụng và dồn xuống vùng hậu môn trực tràng.

Các thói quen xấu của dân văn phòng là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón và trĩ ở dân văn phòng trở nên trầm trọng hơn. Thêm một số lối sống không lành mạnh như ăn uống không điều độ, lười hoặc quên đi vệ sinh gây ảnh hưởng tới đường tiêu hóa và đường tiết niệu.

Thói quen sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh làm tăng nguy cơ bị trĩ ở dân văn phòng.

4. Béo phì, tiểu đường và tim mạch

Đối với dân văn phòng, thức khuya làm việc, các áp lực khiến dân văn phòng ăn uống không điều độ, các loại thực phẩm không lành mạnh, kém vệ sinh. Tình trạng sử dụng thực phẩm không đảm bảo này khiến dân văn phòng gặp phải nhiều bệnh về sức khỏe.

Ngồi nhiều, không vận động trong thời gian dài là các yếu tố làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch.

5. Bệnh viêm đường hô hấp

Đối với không gian hẹp, kín và thường xuyên mở điều hòa lạnh khi làm việc tại văn phòng dễ khiến dân văn phòng mắc các bệnh về đường hô hấp. Các bệnh bội nhiễm đường hô hấp mà nhân viên văn phòng thường gặp phải như viêm họng mũi, xương, khàn tiếng, ho, mệt, nổi mẩn da,...

Do đó nên nghỉ giải lao, vận động và không nên ngồi quá lâu trong văn phòng.

6. Thường xuyên đi lại và thực hiện tập thể dục

Muốn giảm nguy cơ tử vong và mắc các bệnh văn phòng thì bạn cần tạo thói quen đứng dậy để đi lại thường xuyên. Cách luyện tập tốt nhất là thả lỏng cơ thể ít phút, giải lao sau khoảng 1 đến 2h khi làm việc.

Lưu ý điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng, cân đối và không lún sâu vào ghế.

Tập thể dục là thói quen lành mạnh cần duy trì đối với dân văn phòng. Nếu không có thời gian bạn có thể dành khoảng 30 phút để chạy bộ hoặc vận động nhẹ với các động tác vươn vai, xoay người, cúi xuống và đứng lên, hít thở để khí huyết lưu thông.

7. Ăn uống lành mạnh, khoa học và ngủ đủ giấc

Việc ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp cơ thể dân văn phòng khỏe mạnh bằng cách bổ sung nhiều rau, chất xơ, trái cây, vitamin và uống đủ nước mỗi ngày.

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, khoa học thì hình thành thói quen ngủ đủ giấc cũng là một trong những biện pháp quan trọng đối với sức khỏe dân văn phòng. Thời điểm ban đêm là lúc các cơ quan như gan, thận làm việc. Do đó, để khỏe toàn diện từ bên trong bạn nên duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc và không nên ngủ nướng, ngủ bù cho những ngày thức khuya hoặc cuối tuần để tạo lối sống khoa học, lành mạnh.