Cởi trần khi tập thể dục có tốt không?

Nam giới thường xuyên cởi trần khi tập thể dục. Điều này có thể giúp họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng liệu thói quen này có ảnh hưởng gì tới sức khoẻ không hay có đem lại lợi ích sức khoẻ không?

1. Lợi ích của việc cởi trần khi tập thể dục

Dưới đây là những lợi ích nổi bật của thói quen cởi trần khi tập thể dục:

- Giúp cơ thể mát mẻ hơn

Khi não của bạn cảm nhận được rằng nhiệt độ cơ thể đã tăng lên trong quá trình tập luyện, nó sẽ làm giãn mạch và tiết ra mồ hôi. Giãn mạch là hiện tượng giãn mạch máu, xảy ra khi tim bơm thêm máu đến các cơ đang hoạt động. Đổ mồ hôi làm mát da bằng cách hình thành những giọt nước.

Tập thể dục không mặc áo sẽ làm tăng lượng không khí tiếp xúc với cơ thể và giúp mồ hôi bốc hơi, từ đó giúp làm mát da.

Quá trình bay hơi đó là rất quan trọng. Nếu bạn lau mồ hôi hoặc mồ hôi chảy ra từ người thì nó sẽ không mang theo chút nhiệt nào. Thực tế, không chỉ duy nhất cái nóng khiến việc chạy bộ vào mùa hè trở nên khó khăn mà chính là độ ẩm. Trời càng ẩm thì càng có nhiều hơi nước trong không khí. Và khi áp suất hơi nước của không khí lớn hơn áp suất hơi nước của mồ hôi, mồ hôi của bạn sẽ không thể bay hơi mà chỉ nhỏ giọt. Và do đó, tất cả lượng nhiệt bạn tạo ra sẽ tích tụ trong cơ thể mà không được giải phóng.

Như vậy, việc cởi trần khi tập luyện giúp quá trình bay hơi của mồ hôi diễn ra dễ dàng hơn, giúp cơ thể cảm nhận được sự mát mẻ và thoải mái khi tập thể dục.

Cảm giác thoải mái khi tập luyện là rất quan trọng. Nóng và đổ mồ hôi sẽ làm bạn mất nước, làm giảm hiệu suất tập luyện.

Nguyên nhân là do tình trạng mất nước ảnh hưởng đến khả năng điều hòa nhiệt của cơ thể. Điều này khiến nhiệt độ cơ thể và nhịp tim tăng lên, khiến bạn mệt mỏi sớm hơn bình thường. Tập thể dục không mặc áo là một cách tuyệt vời để chống lại tình trạng này. Bạn cũng đừng quên uống nhiều nước khi tập thể dục.

Đọc thêm:

+ 5 lưu ý khi tập thể dục ngoài trời nếu bạn bị dị ứng theo mùa

+ theCó nên đeo khẩu trang khi tập gym, tập thể dục?

- Nhìn thấy hoạt động của cơ bắp

Khi cởi trần tập thể dục, bạn có thể quan sát cơ bắp của mình trông như thế nào. Vậy điều này có tác dụng gì?

Khi quan sát sự chuyển động của cơ bắp, điều này sẽ giúp bạn kết nối cơ bắp tâm trí. Đây là nơi bạn nghĩ về việc co nhóm cơ mà bạn đang tập luyện. Kỹ thuật này thực sự giúp bạn xây dựng nhiều cơ bắp hơn bằng cách gửi tín hiệu từ não đến cơ, sự phối hợp của cơ sẽ được tăng lên.

- Tốt cho làn da

Khi cơ thể chúng ta đổ mồ hôi, nếu mặc quần áo quá chật sẽ khiến mồ hôi ngưng đọng trong da và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Hơn nữa, tế bào da chết, vi khuẩn và dầu có thể bị mắc kẹt trong áo và cọ xát vào da khi tập luyện. 

Khi cởi trần tập thể dục, nếu bạn tập luyện ngoài trời với các bài tập như chạy bộ, nhảy dây,... da sẽ thông thoáng hơn và tránh tình trạng bít lỗ chân lông. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện trong phòng tập và tiếp xúc với các thiết bị tập luyện, vi khuẩn từ bên ngoài có thể bám vào da và gây bệnh.

Tốt hơn hết, bạn nên tắm ngay sau khi tập luyện để làm sạch và phòng ngừa các bệnh về da.

2. Khi nào không nên cởi trần tập thể dục?

Cởi trần tập thể dục phù hợp hơn đối với các bài tập mà không có sự tiếp xúc của da với các thiết bị, dụng cụ tập luyện như chạy bộ, nhảy dây, aerobic, đạp xe.

Nếu bạn tập luyện trong các phòng tập thì việc cởi trần không được khuyến khích. Vì khi bạn để da tiếp xúc với các thiết bị ở đây, mồ hôi của cơ thể sẽ dính vào các thiết bị này, điều này sẽ gây khó chịu cho mọi người.

Hơn nữa, khi để da tiếp xúc với một số thiết bị tập luyện, chúng có thể khiến bạn bị đau hơn. Do đó, tuỳ vào môi trường tập luyện mà bạn nên lựa chọn những trang phục phù hợp.

3. Lưu ý khi lựa chọn trang phục tập thể dục

Lựa chọn trang phục phù hợp khi tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu, từ đó làm tăng hiệu suất của việc tập luyện. Khi chọn quần áo tập thể dục, bạn nên cân nhắc những điểm sau:

- Chất liệu: Lựa chọn chất liệu thoáng khí và có khả năng hút ẩm tốt để giúp bạn thoải mái và khô ráo trong suốt quá trình tập luyện. Polyester, nylon và spandex là những chất liệu phổ biến.

- Sự vừa vặn: Quần áo không nên quá chật hay quá rộng. Chọn quần áo tập luyện vừa vặn giúp bạn dễ dàng di chuyển và không bị vướng víu.

- Thiết kế: Nên có quần áo tập đặc biệt cho từng loại hình thể dục. Ví dụ, quần áo yoga nên co giãn tốt để phù hợp với các động tác giãn cơ, còn quần áo chạy bộ nên nhẹ và thoáng khí.

- Mùa: Chọn quần áo phù hợp với thời tiết. Mùa hè cần quần áo mỏng và thoáng, còn mùa đông cần quần áo giữ nhiệt.

- Màu sắc và kiểu dáng: Lựa chọn màu sắc và kiểu dáng theo sở thích cá nhân nhưng cũng nên phù hợp với hoạt động bạn sẽ thực hiện.

Điều quan trọng nhất khi lựa chọn trang phục tập thể dục là sự thoải mái và phù hợp với bản thân.

Nguồn tham khảo: Is It Better To Workout Shirtless?