Có nên tập gym sau khi uống rượu bia hay không?

Uống rượu bia mỗi khi tụ tập bạn bè là một hình thức giải trí được nhiều người yêu thích. Thế nhưng phải làm thế nào nếu như những buổi nhậu đó lại trùng lịch với các buổi tập gym của bạn? Rất nhiều người lựa chọn phương án tập gym sau khi uống rượu bia. Liệu làm như vậy có ảnh hưởng gì tới sức khỏe hay không?

1. Cơ thể sẽ thay đổi thế nào sau khi uống rượu bia

Cơ thể chúng ta thay đổi rất nhiều sau khi uống các đồ uống có cồn. Rượu, bia đi vào dạ dày sẽ được hấp thụ qua ruột non. Sau đó đi đến các mạch máu và gây ảnh hưởng tới tất cả các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt bị ảnh hưởng là hoạt động của não bộ, quá trình tổng hợp protein, hormone…

Những ảnh hưởng của rượu bia có thể nhận ra ngay như làm đỏ mặt, đỏ da, giảm khả năng phán đoán, phối hợp hay các vấn đề về tiêu hóa. Nguy hiểm nhất là ảnh hưởng đến hệ tim mạch, gây tăng huyết áp, thậm chí có thể gây đau tim.

2. Tập gym sau khi uống rượu bia có thể gặp vấn đề gì?

2.1. Giảm khả năng phối hợp hoạt động

Cồn có trong rượu bia có thể ảnh hưởng trực tiếp tới các đường dẫn truyền tín hiệu của não bộ, dù cho chỉ với một lượng rất nhỏ. Trong khi đó, khi tập gym cần các bộ phận phối hợp với nhau nhuần nhuyễn và cơ thể cũng cần giữ thăng bằng.

Do vậy sau khi uống rượu bia không nên tập gym vì sẽ khiến cơ thể mất thăng bằng, dễ té ngã, đánh rơi tạ... từ đó gây chấn thương cho bản thân và người tập luyện cùng.

2.2. Dễ mất nước hơn bình thường

Sau khi uống rượu bia, nhu cầu đi vệ sinh sẽ rất cao. Tập gym lại làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, do đó sẽ khiến tình trạng mất nước dễ xảy ra hơn. Ngoài mất nước, người uống rượu bia còn dễ cảm thấy mỏi cơ hoặc rối loạn nhịp tim. Do đó không nên tập gym sau khi uống rượu bia.

2.3. Giảm khả năng xử lý tình huống

Cồn có ảnh hưởng rất lớn tới khả năng xử lý tình huống của cơ thể. Bạn cũng sẽ trở nên chậm chạp, thiếu chính xác hơn sau khi uống rượu bia. Thời gian phản ứng chậm, sức lực, khả năng chịu đựng giảm sẽ gây nguy hiểm nếu bạn tập gym trong tình trạng này.

3. Những lưu ý an toàn cần thiết

Nếu có tình huống bất khả kháng xảy ra khiến bạn nhất định phải tập gym sau khi uống bia, rượu. Hãy tuân thủ những lưu ý cần thiết sau đây để đảm bảo an toàn:

- Nếu chỉ uống ít rượu, bia, nên chờ ít nhất từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ để bay bớt lượng cồn trong cơ thể rồi mới bắt đầu tập. Thời gian tập cách càng xa càng tốt để giảm sự ảnh hưởng của cồn tới cơ thể.

- Chính vì cơ thể dễ bị mất nước khi uống rượu, bia. Bạn cần bổ sung nước thường xuyên trước, trong và sau khi luyện tập. Hơn nữa, thời gian luyện tập cũng nên ngắn hơn để giảm áp lực lên cơ thể.

- Nếu có ăn uống hãy ăn trước khi uống rượu bia. Tuy nhiên không nên ăn quá no vì cơ thể sẽ phải vận động nhiều khi luyện tập, Ngoài ra thức ăn sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu bia trong dạ dày và ruột non của bạn.

- Không nên tập các bài tập gym có cường độ cao sau khi uống bia, rượu. Thay vào đó, hãy tập các bài có cường độ thấp, nhẹ nhàng và phù hợp để đảm bảo an toàn.

Tuy nhiên, cách tốt nhất vẫn là không nên tập gym sau khi uống rượu bia vì nó có nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe và an toàn để có thể tập luyện hiệu quả hơn vào buổi tập tiếp theo.