Theo các bác sĩ chuyên khoa, trong giai đoạn mãn kinh suy giảm hàm lượng estrogen như một hiện tượng thông báo về sự kết thúc chức năng sinh sản, lúc này chị em phải đối mặt với hàng loạt các triệu chứng về lão hóa.
Bước vào độ tuổi trung niên, hàm lượng estrogen thiếu hụt khiến nhiều chị em gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì. Nhiều người nỗ lực giảm cân với hy vọng cải thiện số cân nặng của mình nhưng hoàn toàn thất bại. Các chuyên gia sức khỏe lý giải rằng, nguyên nhân sâu xa khiến trọng lượng phái nữ tăng lên, vòng bụng tích nhiều mỡ không chỉ do chế độ ăn uống mà yếu tố chi phối chính lại là estrogen.
Vòng eo to lên, mỡ tập trung khu trú ở vùng đùi, bụng khiến cơ thể nặng nề và thiếu cân đối. Tuy nhiên, điều này không đáng lo ngại bằng những ảnh hưởng của nó tới sức khỏe. Vì thế chị em có nguy cơ đối mặt với các bệnh liên quan tới tim, tiểu đường, thậm chí là ung thư.
Mặc dù không thể kháng cự lại quy luật của tuổi tác và thời gian, thế nhưng phái nữ vẫn có thể nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, khoa học hơn.
Theo thống kê của tổ chức loãng xương (NOF) Mỹ, khoảng 5 – 7 năm sau giai đoạn mãn kinh, phái đẹp có thể giảm 20% trọng lượng của xương. Đây giống như một cảnh báo đe dọa nguy cơ loãng xương và gãy xương cao ở nữ. Lúc này, hàm lượng estrogen thiếu hụt nghiêm trọng khiến tốc độ tiêu hủy xương trở nên tích cực hơn. Đồng nghĩa với đó là tình trạng suy giảm mật độ xương ngày càng tăng cao.
Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ nên bổ sung đủ canxi và vitamin D để xương chắc khỏe. Trung bình một người phụ nữ mỗi ngày cần cung cấp khoảng 1.200 mg canxi và khoảng 600 đơn vị vitamin D cho cơ thể. Chị em hãy tận dụng các sản phẩm chứa nhiều canxi như sữa, rau bina, rau cải xoăn và các loại trái cây như bưởi, cam, quýt. Bên cạnh đó, hãy dành 30 phút để tập luyện thể dục thể thao trong ngày để tăng độ linh hoạt của xương.
Các nghiên cứu Y khoa đã chứng minh rằng, số nam giới có tỉ lệ mắc ung thư đại tràng sẽ lớn hơn so với phụ nữ. Mặc dù vậy, sau khi mãn kinh tỉ lệ này lại chuyển đổi ngược lại và nữ giới có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe đại tràng cao hơn nam giới.
Đây cũng chính là lý do mà các nhà chuyên môn đưa ra lời khuyên, chị em độ tuổi từ 50 – 70 nên tầm soát ung thư đại trực tràng định kì mỗi năm một lần.
Ảnh hưởng của estrogen đến bàng quang thể hiện ở tình trạng rò rỉ nước tiểu khi ho, hắt hơi hoặc cười. Trước đây, sự cân bằng estrogen giúp cơ chế hoạt động của bàng quang và niệu đạo ổn định. Theo thời gian, estrogen thiếu hụt khiến các cơ ở vùng chậu suy yếu dẫn đến bàng quang bị rò rỉ một lượng nhỏ nước tiểu.
Để khắc phục hiện tượng này, phái nữ có thể luyện tập các bài tập Kegel, thực hiện một số động tác co thắt cơ bắp ở khung chậu. Hiệu quả đạt được là cơ bắp sàn khung chậu săn chắc, hạn chế rò rỉ dòng nước tiểu giữa chừng.
Thông thường, sự tồn tại của estrogen sẽ cân bằng collagen giúp da đàn hồi, mịn màng. Vì vậy, khi thiếu hormone này da của chị em đa phần sẽ trở nên khô, bong tróc, ngứa và nhăn nheo. Đồng thời, da có xu hướng chùng xuống và giảm độ đàn hồi do bị mất collagen.
Phái đẹp nên tăng cường những thực giẩm như quả óc chó, rau bina, hạt lanh, cá béo,… vào bữa ăn hàng ngày. Đây là các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 có công dụng làm da mịn màng, khỏe mạnh hơn.
Nội tiết tố estrogen đóng vai trò quan trọng trong cơ chế tuần hoàn của tim. Estrogen cân bằng việc lưu thông khí huyết ở mạch máu trở nên linh hoạt và thuận lợi. Do vậy, khi mãn kinh do ảnh hưởng của estrogen đến sức khỏe tim mạch thể hiện ngay ở tỉ lệ số người mắc các bệnh lý tim mạch cao hơn.
Để có trái tim khỏe và an toàn chị em cần lưu ý phòng ngừa ngay khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Hãy thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, vận động đều đặn và khám sức khỏe định kì để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.
Nội tiết tố estrogen kích thích cơ chế sản xuất oxit nitric ở não. Khi hormone này rối loạn, đồng nghĩa với việc suy giảm oxit nitric và lúc này phái nữ có thể mắc các vấn đề trục trặc ở não.
Mỗi tuần phụ nữ nên ăn 2 phần cá, có thể chọn cá cơm, cá ngừ, cá thu để bổ sung axit béo omega-3. Bên cạnh đó, chị em hãy học một ngôn ngữ mới hoặc tham gia các chương trình yêu thích để cải thiện trí nhớ.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
